כרובית קלוי עם גבינה

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

מנה זו יש כמה טעמים פנטסטיים וטקסטורות הולך לתוך זה. כרובית לבדה היא חסרת דמיון. אבל צולים את זה עד שכל הקצוות להפוך חום לזרוק קצת גבינה, יהיה לך סיפור אחר לגמרי. זה די משגע כדי להפוך את "אני-לא אוהב כמו ירקות-בכל-" הכל אוכל לתוך המאהב כרובית או מכור. זה צלחת, בוטרי צלחת ללא אגוזים וחמאה, הוא מושלם כאשר אתה רוצה לדחוף כמה ירקות בתזונה של הילד שלך.

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
4 אנשים	10-15 דקות	30-35 דקות

רכיבים

• 1 כרובית, חתוכה לפלורטים קטנים
• 2-3 ציפורן שום, קלופות ומיונדות
• 1 כף מיץ לימון
• 30 מ"ל שמן זית
• 30 גרם גבינת פרמזן, מגוררת טרייה

שיטה

שלב 1

שמור את התנור לחימום מראש ל 205 מעלות צלזיוס.

שלב 2

במחבת, ירידה של florets, מיץ לימון, שום טחון ושמן זית.

שלב 3

מערבבים אותו היטב ומפזרים מעט מלח ופלפל.

שלב 4

מניחים את הכרובית בתבנית אפייה בשכבה אחת. שמור אותו חשוף בתנור ולתת לו לאפות במשך כ 20-25 דקות, או עד החלק העליון של florets להיות משחים קלות.

שלב 5

מוציאים את הכרובית מהתנור ומפזרים פרמזן מגורד או גבינת צ'דר.

שלב 6

מגישים חם כמו חטיף או כמו צלחת עם המנה העיקרית.

מידע תזונתי

105 קק"ל3.9 גרם8.8 g4.4 גרם5 מ"ג91 mg211 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שמן

פחמימות

כולסטרול

נתרן

אשלגן