מה חגג המולד הוא כמו כאשר יש לך הפרעה עונתית עונתי

תוכן:

עונת חג המולד נחשב לעתים קרובות אחד הזמנים המאושרים ביותר של השנה, אבל עבור אלה, כמוני, עם הפרעה עונתית עונתי, לחגוג את חג המולד יכול להיות אתגר. לקח לי שנים ושנים להבין כי הסיבה הייתי תמיד למטה בחורף, אבל בדרך כלל בסדר בקיץ, היה עקב הפרעה עונתיים עונתיים, או SAD. בתור נער, אני פשוט חשבתי שזה מוזר כי הדיכאון שלי היה כל כך צפוי מאוד. זה יהיה יותר ויותר גרוע במהלך החורף, ואז מתישהו באביב, זה היה להישבר כמו סערה ואני תוהה לאן זה הלך.

הפרעה אפקטיבית עונתית היא סוג של דיכאון שמגיע והולך עם עונות השנה, ועל אנשים עם סאד, זה נוטה להתחיל בסביבות באותו זמן בכל שנה, מסתיים בערך באותו זמן מדי. כאשר אנשים עם SAD מרגיש מדוכא יכול להשתנות, אבל זה הנפוץ ביותר עבור תקופת דיכאון להיות בחורף. זה מה שיש לי.

בימים אלה, אני טוב יותר בהבנה וניהול בריאות הנפש שלי. אבל אחרי שאמא עדיין משפיעה על חיי בצורה די חשובה. וכמובן זה כולל את חג המולד. יש אנשים שאוהבים את החגים, וכמה אנשים שונאים אותם, וכל אדם עם SAD הולך להיות חוויה אחרת. אבל בשבילי, לחיות עם סאד משפיע על החגיגות שלי yuletide בכמה דרכים קונקרטיות. כשהחורף חודר שוב, וחג המולד מתקרב, אני שוב מכינה את עצמי לקראת ההתרגשות של החג, ובו בזמן מכינה את עצמי לרמות השורטות שהחורף יכול להביא:

1. אני זקוק נואשות התרגשות ושמחה כי חג המולד מביא.

אני בן 30, ואני אפילו לא מאמין בישוע, אבל אני עדיין מצפה לחג המולד כמו נרגש בן 7. זה לא בגלל שאני רוצה מתנות. זה לא האוכל (אם כי כמה זה שווה להסתכל קדימה). זה שאני צריך משהו לצפות, ואיפשהו לשים את האנרגיה שלי. חג המולד הוא הגדול ביותר, חג מרגש ביותר עבור רוב האמריקנים. הכול עניין של בהירות ואושר ואהבה. וכשהחורף גורם לך לדיכאון רציני, זו הסחה מבורכת.

2. אני הולך על למעלה ולזרוק את עצמי כולו לתוך התכנון

הרבה אנשים בקבוצת העמיתים שלי לא נכנסים לחג המולד. הם מוצאים את זה מלחיץ ומגעיל. זה מגניב, אני מקבל את זה, אבל אני אוהב את חג המולד ורוצה לעשות את זה נכון. אני מקשיב למוסיקה של חג המולד (כולל האלבום הנורא של חג המולד N * SYNC, ואתה לא יכול לקחת אותו ממני), אני מתעקש על עץ אמיתי, אני שותה כמויות גדולות של קקאו חם. אתה רוצה שאני אביא לך מנה שתעבור למסיבת חג המולד? מה דעתך על שלוש? אה, אני אביא את הזנגוויל הטבעי הזה. וזה מדהים, כמובן.

כל הדברים האלה עוזרים לי להסיח את דעתי, מה שמסייע לי להתמודד עם העובדה שזה ברצינות את הזמן הכהה והגרוע ביותר של השנה והכל נורא.

3. אני סוג של חרדה חג המולד, כי זה מסמן את תחילת הסוף

לרוץ עד דצמבר 25 עשוי להיות זמן מרגש של עסוק והתרגשות בשבילי, אבל ברגע שאנחנו מתקרבים היום בפועל, אני מתחיל לקבל קצת מוזר. חג המולד עשוי למעשה להתרחש ארבעה ימים לאחר היפוך החורף, כך שזה הולך בהדרגה הולך לקבל את המצית פעם זה נגמר, אבל החלקים snowiest וקר ביותר של החורף עדיין לבוא.

אתה מקבל את חג המולד ואת השנים החדשות, ואז אין יותר כיף להסיח את החגים עד האביב (אלא אם כן אתה לתוך חג האהבה, אשר אני לא.) כל זה אומר שזה קשה לי להירגע וליהנות ביום חג המולד, כי אני כל כך עסוק בידיעה כי בחודשים הקרובים הולכים למצוץ לי לגמרי.

5. מתח יכול סוג של פריק אותי

לדיכאון יש לעיתים קרובות מרכיב של חרדה, ובשבילי זה נכון במיוחד. החגים הם נהדר, אבל אף אחד לא יכול להכחיש כי החגים גם מלחיץ. ויש לי SAD גורם לי פחות מסוגל להתמודד עם כל הלחץ הוסיף יותר מאשר אני אהיה אם זה היה מתרחש לומר, מאי.

5. נטילת ויטמין D שלי עניינים - הרבה

אני מרגיש כאילו אני צריך קודם להגיד לך כי המחקר שם על האם או לא לוקח ויטמין D ספקים בעצם עוזר עם סאד הוא סוג של מטושטשת. עם זאת, אני לוקח אותם בחורף, והם לפחות נראה לעזור לי. זה יכול להיות בגלל חלק מהסיבה של הדיכאון שלי הוא אור השמש ירד בחורף הזמן, אשר מקטין את רמות ויטמין D שלי.

כאשר אני שוכח לקחת את הויטמינים שלי (וזה קורה, בגלל כל הלחץ ועמוס) אני שם לב. אשתי מבחינה. כולם שם לב. אני נהיה עצבני ועצבני, אני מאבד עניין לעשות את הדברים שאני נהנה. זה חדשות רעות מאוד.

6. אני אף פעם, פעם מקווה חג המולד הלבן

ללא שם: בבקשה, בואו פשוט לתת שלג לחכות עד שנה הבאה, בסדר? אני בטוח שנשיג שפע של גסות לבנה בחודשים ינואר ופברואר, ואם יהיה לנו מזל, גם מרץ וגם אפריל. אין צורך להתחיל מוקדם.