יאמי מאמי שילפה שטי - כושר טיפים אתה יכול להשתמש!
עומד גבוה ב 5ft 8.5 ב, שילפה שטי יש גוף מישהו היה חולם שיש. שילוב כוכבים של גנים ומסירות הכושר נותן זה יופי leggy קו המותניים שלה קצוץ דמות גמישה. החדשות הגדולות עם זאת היא גם אתה יכול להיות בכושר מדהים עם דיאטה Shilpa Shetty ואת שגרת האימון!
חובבת יוגה, פריק כושר, שילפה שטי מקדישה לה זמן ואנרגיה - כשהיא לא משחקת אמא - כדי להישאר בריאה ומתאימה. לאחר שהיה כדורעף שחקן לפני כוכב השתלטו, כושר תמיד היה חלק מהחיים שלה. למה לא להרים כמה טיפים מן האימון שלה משטר דיאטה?
שמירה על הריון דמות כמו שילפה שטי
שילפה מחבקת כל מיני אימונים כדי לפסל את גופה. יומיים המוקדש יוגה, עוד יומיים המוקדש אימון כוח והיום האחרון מוקדש cardio כולל שגרתית Shilpa שטיטי טיפוסי שגרת. ללא שם: המתן, לא נותנים לזה להציף אותך. יש לנו את זה פשוט.
1. מרגיש טוב להיראות טוב
כוכב האח הגדול טוען כי האימונים הם לא להיראות טוב אבל כדי להרגיש טוב. אחד מסודות הכושר של שילפה הוא אימון משקולות. היא דוחה את הרעיון כי הוא בונה מסת הגוף וכתוצאה מכך מראה גברי. עבור אלה שאינם יכולים להתאים את האימון לתוך לוח הזמנים העמוס שלהם, היא ממליצה לקחת את המדרגות וללכת למקומות. משהו שגם אתה יכול לעשות!
2. לאכול נכון, לא פחות
A Foodie בלב, אחד הטובים ביותר Shilpa Shetty טיפים דיאטה היא לאכול תזונה מאוזנת בריא. היא גם מאמינה מאוד להחליף את כל הלבנים עם חום, כלומר לחם לבן, אורז וסוכר עם עמיתיהם החומים שלהם. הנה מה תוכנית דיאטה טיפוסית של Shilpa Shetty מורכב:
- הבוקר שלה מתחיל עם מיץ אלוורה או אלוורה
- ארוחת הבוקר היא דייסה ותה עם סוכר חום
- ארוחת הצהריים כוללת דאל וירקות עם אורז חום או צ'פאטיס עשוי גרגרי סיבים שונים.
- חובב תה, היא שותה אותו בבוקר ובערב, כמו גם כוס תה ירוק אחר הצהריים.
- סלט, מרק ועוף מהווים את הארוחה האחרונה של היום
- יום אחד בשבוע הוא להפריש להתמכר מתוק כמו kulfi, עוגות ו jamuns gulab
3. התחל לכתוב ירידה במשקל הריון מוקדם
Shilpa Shetty של תוכנית הרזיה לאחר הריון התחיל רק ארבעה וחצי חודשים לאחר הלידה של בנה. קודם כל, היא החלה רכיבה על אופניים והליכה כדי להחזיר את כושר העמידה שלה ואת כוח השרירים. 25 דקות, שלוש פעמים בשבוע, ושלושה שבועות לאחר מכן, היא חזרה לטופס אימונים משקולות. עכשיו היא נכנסת שעה ו 15 דקות של התרגיל חמישה ימים בשבוע.
4. לעולם לא לוותר על בריאות
שילפה שטי יש הודעה עבור כל אמהות חדש שם בחוץ נאבקים עם עלייה במשקל לאחר ההריון: זה לא לתת לעצמך ללכת. גם אם אתה לא יכול להתאים שגרת הכושר של שילפה לתוך לוח הזמנים שלך, אתה יכול לאכול תזונה מאוזנת. רק הקפד לכוון את זה רק לאחר ארבעה חודשים לאחר הלידה.
השחקנית והמודל בולטת כסמל הכושר ומעוררת השראה לרבים שמטרתם להשיג בריאות ואיכות חיים טובים יותר בחייהם. נסו לשלב את דיאטה של Shilpa Shetty ואת תוכנית ההתעמלות שלך לתוך שלך ולראות את ההבדל זה עושה!