10 קל ובריא מרק ירקות מתכונים כי הילדים שלך יאהב
זה מאוד חשוב כי הילדים שלך לקבל מזון מזין בגיל צעיר. דיאטה משחק את התפקיד החשוב ביותר בהתפתחות שלהם כילדים, ויש לו השפעה ישירה על מי הם גדלים להיות. עם זאת, יש בעיה - ילדים לא אוהבים לאכול מזון בריא.
ירקות ופריטי מזון מזינים אחרים אינם מועדפים בדרך כלל על ידי ילדים משום שהם לא טעם נהדר. עם זאת, עם אלה ירקות מרקים לילדים, אתה רק יכול להיות מסוגל להשפיע על בלוטות הטעם שלהם יש להם clamoring עבור יותר.
מרק ירקות פשוט טעים מתכונים לילדים
הנה כמה מתכונים מדהימים עבור מרק ירקות תוצרת בית לילדים, אשר בטוח להיות מכה בבית שלך.
1. מרק שמנת ברוקולי
ברוקולי מעולם לא היה מועדף בקרב ילדים, אבל זה מרק בטוח לשנות את זה בתוך jiffy.
מה אתה צריך
שמן זית, בצל קצוץ ברוקולי, שעועית, שמיר טרי, חלב אורז, טופו רך ומים.
איך להכין
ראשית, לשפוך את השמן לתוך מחבת חום זה. מוסיפים את הבצלים הקצוצים לתנור ומכניסים אותו לחום. לאחר מכן, להוסיף ברוקולי ומים, ולתת להם להרתיח. תערובת היא להיות מכן לשים לתוך בלנדר, ואת שעועית הם יתווספו לפני מיזוג. לאחר מכן, לחמם את התערובת על המחבת, ולהוסיף שמיר, חלב אורז, תיבול טופו.
2. מרק טופו וירקות
טופו מזין מאוד, עם כמויות עצומות של חלבון, זה בטוח כדי לעזור לילד להיות בריא וחזק.
מה אתה צריך
מרק ירקות, פלפלים אדומים, תירס תירס קצוץ, עלי תרד לתינוקות, ברוקולי, אפונה, ג 'ינגר להדביק, בצל ירוק טחון, טופו ומים.
איך להכין
מוסיפים את תירס התינוק, זנגביל מרק לסיר ולהביא אותו כדי לבשל. לאחר מכן, מוסיפים את הפלפלים, ברוקולי, אפונה וטופו, יחד עם מים. לאחר מכן, מערבבים לאחר הוספת תרד ואת בצל ירוק. עבור תיבול, מוסיפים רוטב סויה, פלפל ומלח.
3. מרק עגבניות
יש כמה דברים שיכולים להשתבש עם מרק עגבניות קלאסי, וילדים בדרך כלל אוהבים את זה.
מה אתה צריך
בצל, בזיליקום, שום, עגבניות קצוצות, מרק ירקות, חמאה, תיבול, קמח וסוכר.
איך להכין
מוסיפים את הירקות יחד בסיר, ומאפשרים לכל לבשל על אש בינונית עד שהוא רותח. לאחר מכן, להפחית את החום ולתת לו להתבשל להוסיף מלח ופלפל למצב, מדי. תערובת היא להיות מעורבב אז נשמר בצד. במחבת, מוסיפים מעט חמאה וקמח ומטגנים עד לקבלת תערובת חומה. מוסיפים את תערובת העגבניות, יחד עם הסוכר לבשל עד שהמרק סמיך. מקשטים את המנה עם ריחן.
4. מפזרים מרק אפונה
אפונה ירוקה מכילים כמויות גבוהות של חומרים מזינים, אשר יש השפעה על הצמיחה של הילד.
מה אתה צריך
ירקות, אפונה ירוקה, תפוחי אדמה קצוצים, מים, בצל, סלרי, שום, טימין, מרווה, חרדל יבש, עלי דפנה, כמון, מלח ופלפל שחור.
איך להכין
מערבבים את כל המצרכים בסיר מרק. לאחר מכן, תן לזה לבשל יחד במשך 2-3 שעות על אש בינונית.
5. מרק גזר וסלק
שני הירקות מכילים כמויות גבוהות של ויטמין A, אשר מסייעים בשיפור המערכת החיסונית של הילד שלך.
מה אתה צריך
רבע כוס כל גזר מקולף, מקולף, סלק, יחד עם מים ותבלינים.
איך להכין
ממלאים סיר לחץ עם רבע כוס מים, ומוסיפים את הירקות. להבה את התנור עד שהוא שורק שלוש פעמים. לאחר מכן, תערובת לערבב את המתח עם מסננת. מוסיפים מעט מים כדי לקבל את העקביות הנדרשת ולחמם אותו שוב במחבת. מוסיפים מלח ופלפל לתיבול.
6. מרק תפוחי אדמה ומרק סלק
עוד מועדף של ילדים, זה ייתן להם את כל האנרגיה שהם צריכים עבור אורח חיים פעיל.
מה אתה צריך
רבע כוס כל תפוח אדמה וסלק, קלופים וקוביות - מים ותבלינים.
איך להכין
ממלאים סיר עם רביע כוס מים, ומוסיפים לו את הירקות. שמור את זה על הלהבה עד תנור משחרר ארבע שריקה, אחרי זה, לערבב היטב את תערובת (או להשתמש בבלנדר). מוסיפים מים כדי להשיג את עובי הנכון לחמם אותו במחבת. הוסף תבלין לפי הצורך.
7. מרק עדשים
עדשים הוא בריא, טעים וקל לביצוע - איזה שילוב טוב יותר למרק?
מה אתה צריך
שתי כפות של דאל מונג, מסוננות מתחת למים זורמים, יחד עם קמצוץ של אבקת כורכום ומים.
איך להכין
מוסיפים את אבקת כורכום ואת dal עם קצת מים לתוך סיר לחץ, לחמם אותו עד שהוא משחרר שלוש משרוקיות. מוסיפים את התמהיל לאחר הסרתו מהתנור, ומסננים אותו עם מסננת מרק. מוסיפים מעט מים ומחממים אותה על מחבת שוב כדי להפחית עובי. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם, גם.
8. מרק תירס מתוק
תירס מתוק הופך מעדן בהודו הוא בריא מספיק כדי להיות נצרך באופן קבוע, מדי.
מה אתה צריך
חלב, תירס מתוק, קמח תירס, בצל קצוץ, עלי כוסברה ומלח ופלפל לתיבול.
איך להכין
מבשלים את התירס בנפרד בתנור עד שהוא הופך להיות רך, ומערבבים אותו לתוך הדבק החלק לאחר הוספת חצי חלב ומלח. מניחים את התערובת על מחבת, על אש נמוכה - ואז מוסיפים כוסברה וחלב, ומחממים אותה במשך 5 דקות על אש בינונית. חלב נוסף הוא לשמש כדי להמיס את cornflour ולאחר מכן הוסיף למחבת יחד עם תיבול. מוסיפים בצל ירוק ופלפל לתיבול.
9. מרק תפוחי אדמה
תפוח אדמה מכיל הרבה פחמימות, אשר ייתן לילד שלך צורך הרבה אנרגיה לפיתוח וצמיחה.
מה אתה צריך
קוביות תפוחי אדמה, סלרי, גזר קצוץ, בצל, גבינת צ'דרד מקושקשת, מלאי ירקות ושמנת.
איך להכין
מוסיפים את הגזר, תפוחי האדמה, הבצל, המלאי והסלרי למחבת ומחממים מעל להבה בינונית עם מכסה. כאשר הירקות הופכים למכרז, להסיר את החום ומוסיפים את הגבינה והשמנת. עונה במידת הצורך.
10. מרק עדשים וירקות
עדשים וירקות הוא משולבת שאין לעמוד בפניה, אפילו לילדים צעירים.
מה אתה צריך
שמן זית, גזר, שום, בצל, סלרי קצוץ, תפוחי אדמה, תרד, מרק ירקות, עלי דפנה, עדשים ירוקות ותבלינים.
איך להכין
מטגנים גזר, סלרי, בצל ושום על מחבת בשמן זית עד שהם מבשלים או שהם הופכים רכים. לאחר מכן, מוסיפים את מרק, עלי דפנה עדשים. מבשלים תערובת זו על אש בינונית במשך חצי שעה, לפני הוספת תפוחי אדמה לתערובת - ואז לבשל במשך עשרים דקות נוספות. מוסיפים את התרד והמלח ומבשלים עד שהתערובת נעשית רכה.
ישנן דרכים רבות כיצד להפוך מרק ירקות לילדים, ורוב המתכונים האלה הם תוספת תזונתיים מושלמת לתזונה של הילד שלך.