10 טיפים לשחזור מוצלח של חלקים C

תוכן:

התינוק היפה שלך כבר כאן, אבל אתה פשוט עבר ניתוח גדול ותזדקק לטיפול בעצמך. התאוששות מניתוח קיסרי זה דברים קשים - יתכן שאחד הדברים המאתגרים ביותר שתעשו אי פעם. ברגע שאתה בבית, הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בריפוי בגופך, בנפשך וברוחך.

(עם זאת, תמיד יש לפנות לרופא המטפל לפני שתקבל עצה! אנו אמהות, לא רופאים!)

1. תנו לעצמכם הפסקה

אם קטע C לא היה חלק מתכנית הלידה שלך, היה עדין עם עצמך. אנשים שאומרים "ובכן לפחות התינוק בריא!" הם נכונים, אבל עשויים לגרום לך להרגיש מחורבן בגלל שאתה נסער. כוונן אותם בחביבות כלפי עצמך. בכה לפי הצורך, דבר עם חבר שרק יקשיב, ובוודאי שלא יוסיף לאתגר בכך שאתה מכה את עצמך - עשית כמיטב יכולתך וזה לגיטימי להתאבל על הלידה שלא קיבלת.

2. קבל תמיכה

זה לא הזמן לעשות כלים, להכין ארוחות או כל דבר שדומה לעבודות הבית. יש לך שתי עבודות ברגע זה: טיפול בתינוק שלך ודאגה לעצמך. פירוש הדבר עשוי לבקש מחבר לארגן את לוח הזמנת הארוחות; שכירת דולה שלאחר הלידה (חלקם אפילו יעשו "לילות", בהם הם מטפלים בתינוק כדי שתוכל לישון - מבריק, גש ל- DONA.org כדי למצוא אחד קרוב אליך); או שיש בן משפחה שלא משגע אותך מדי, בא להישאר לזמן מה.

3. תפוס כרית

הכאב של קטע C הוא NO JOKE. במיוחד כשצוחקים על בדיחות ממש. אז נסו לשמור על כרית יציבה אך רכה לצידכם במקרה של צחוק, עיטושים ושיעולים. החזק אותו מעל בטנך בכדי לרפד את המכה. הדבר נכון גם לקום ולשבת - הניחו את הכרית במקום וזה ייתן לכם תמיכה נחוצה.

4. לבשו PJs חלקלקים

אחד החלקים המאתגרים ביותר בחיים שלאחר הלידה- C הוא התהפכות במיטה או עזיבת המיטה. אם יש לך, נניח, PJs מחולצות טריקו על סדיני פלנל, אתה תפוצץ. תחתוני לילה חלקים ומשיי או פיג'מה, על סדינים רגילים = אהההה, כל כך טוב יותר.

5. הסתובב - לאט לאט

כדי להימנע מהבצקת שעלולה להגיע מכל מה שנאכף בשכיבה, WALK. ברגע שהקטטר יוצא, למעשה, ללכת. איטי כל כך שהחלזונות רצים מעבר, אבל זה לא משנה - אתה מזמין את זרימת הדם חזרה, שהיא חיונית לפינוי פסולת, שחרור נוזלים ובאופן כללי להשבת האיזון לכל המערכת שלך. אם התברכת במזג אוויר טוב, תפוס אדם חסון וקבל אוויר צח. אבל למעלה ולמטה במסדרון זה יעשה בסדר.

6. שתו הרבה מים

מרככי הצואה האלה שהם שלחו לך הביתה? המשיכו לקחת את אלה. אך וודאו כי גם אתם שותים הרבה מים (מומחים אומרים שמחצית המשקל שלכם באונקיות הוא מקום טוב להתחיל בו). זה ישמור על דברים בתנועה (עצירות לאחר ניתוחי בטן זה לא כיף). מים יעלו רעלנים בחוץ וזה יעזור לאספקת החלב שלך אם אתה מניק. מים הם ה- BFF החדש שלך.

7. אכלו טוב

אוכל הוא רפואה - וודא שאתה לוקח את הדברים הטובים. אתה יכול לחדש את קפיצתך במינוומר בהמשך, אבל ברגע זה להתמקד באוכל שמזין, נקי ושלם. חשבו: בטטות, ירקות מאודים, דגנים מלאים, חלבונים רזים. השרירים והרקמות שלך יודו לך בכך שתרגיש טוב יותר.

8. כתוב את זה

במיוחד אם העבודה שלך לא הותירה אותך מרגיש כמו "כן, ילדתי! אני מתנדנדת!" קח קצת זמן לרשום את סיפור הלידה שלך. זה יעזור להוציא כל רגשות שמתערבלים בגופך. כועסת? עצוב? מאוכזב? רשמו את הכל - ואז תוכלו למצוא את הדרך חזרה לשמחה הרבה יותר מהר. וגם אם הצירים הלכו כשורה, סיפור הלידה שלך יהיה מזכרת מדהימה לתינוק שלך יום אחד.

9. קח את התרופות שלך

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כאב היא למנוע ממנו אי פעם להחמיר. מחקרים רבים מראים כי איבופרופן הוא משכך הכאבים הטוב ביותר מכיוון שהוא מטפל בדלקת. לא משנה מה המסמך שלך קובע, רק וודא שנטה את הכאב עכשיו, כך שלא תהיה בעיה אחר כך.

10. תיהנו מהתינוק הזה!

אוי! תראו מה יצרתם! כל זה אולי מרגיש קשה במיוחד, אבל להתענג על התינוק היפה הזה. היא לעולם לא תהיה שוב הקטנה והצעירה הזו. מצא רגעים להריח את ראשה, ללטף את לחייה, ללחוש שירי ערש מתוקים. אתה עלול לפספס את הזמן הזה - משוגע ככל שזה נראה - אז תספוג את זה. רגשות אלה של אושר תינוקות יעזרו גם לריפוי שלכם בנפש, בגוף וברוח.