10 דרכים לדבר עם התינוק ברחם
משפשף בעדינות ודיבר עם בטנך ההרה הן כמה מהפעולות האימהיות הראשונות שאתה מבצע. "את לא הופכת לאמא כשתינוקך נולד, את הופכת להיות אם במהלך ההיריון שלך, " אומרת וירג'יניה בוברו, בעלת שותף ומנהלת בארגון החינוך הבינלאומי לידה ללידה מבית פנים. בוברו, שהוא גם מחבר משותף למהדורה חדשה של הספר הקלאסי בשם זהה, מציע 10 דרכים שובבות ושמחות להשתמש בהריון כתקופה "לגדל את הזרע של 'אמא' ולהתחבר לתינוק שלך בזמן שהיא עדיין ברחם.
1. לאכול בכוונה מזינה
כל ביס אוכל שתבחרו לעצמכם במהלך ההריון מאכיל את תינוקכם. עקוב אחר ההמלצות על מזונות שיש להימנע מהם, אך השתמשו גם באפשרות לדמיין כיצד הארוחות שלכם מזינות את תינוקכם ועוזרות לו לצמוח. "קח רגע לדמיין את התינוק שלך אוכל איתך, " אומר בוברו, "אז אתה אוכל כל ארוחה יחד."
2. לשתול משהו
בוברו מציע לשתול זרע בסיר או בעץ באדמה כדי לשקף את תהליך הטיפוח והגידול שמתרחש בבטנך. תאר לעצמך לשבת עם ילדך בצל העץ שלך, או לבשל יחד עם עשבי תיבול שגידלת. שתילת משהו "יוצרת תחושה זו של שיקוף חיצוני של השינויים שאתה חווה בפנים", אומר בוברו. אז תתפעל מכל הדברים שהצלחת לגדול.
3. קרפט משהו
הכנת שמיכה, כובע או בגד לתינוק זה משהו שנשים עושות במשך דורות. המוצר הסופי הוא מזכרת יקרה, ליתר ביטחון. אך משמעותי באותה מידה הוא תהליך יצירת משהו עבור מישהו אחר. שמיכה, סריגה או קישוט של פריט קנוי עם ראשי תיבות פשוטים או סמל משמעותי היא דרך "לשלוח אהבה לתינוקך בכל תפר", אומר בוברו.
4. הפיקו את המרב מאולטרסאונד
אולטרסאונד הפכו לטקסים רבים של ההיריון הצפויים, הזדמנויות להציץ בתינוק ואפילו להביא הביתה "תמונה" של פניה הקטנות, ידיו ורגליה. בוברו ממליץ לנשים להפוך את החוויה לאישית על ידי כך שתקדיש רגע למיזוג התמונות שראית על גבי מסך עם התמונה האינטימית והאישיות שיש לך על תינוקך. "עצום את העיניים ותאר לעצמך מי אתה חושב שהתינוק הוא, " אומר בוברו. "יש גם תמונה פנימית" כמו צילום האולטרסאונד.
5. נשמו לתינוקכם
בין אם אתה מתרגל יוגה, מקשיב למדיטציות מודרכות, או פשוט לוקח זמן בכל יום לנשימה מכוונת ונינוחה, בוברו אומר כי נשימה במודע היא אחד הדברים הפשוטים והחזקים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתחבר לתינוק הגדל שלך. "דמיין שאתה נושם לתינוק שלך את כל החמצן הנפלא, המספק את החיים, " היא אומרת.
6. צא ל'צעד צבעוני '
טיולים יומיים טובים לגופך ההריון, והם מביאים גם לתינוק אנרגיה ותנועה מרגיעה. בוברו מציע "הליכה צבעונית" כגישה מהנה ומלאת תשומת לב לטיולים שלך. בחר צבע אחד לטיול שלך, ואז ספר באופן פנימי את כל הדברים שאתה רואה בצבע זה במהלך ההליכה שלך. "יש תחושה להכניס את העולם החיצון לעולמו של התינוק, " כשאתה מציין דשא ירוק, מכונית ירוקה או כובע ירוק מצחיק של מישהו, אומר בוברו.
7. מצא את "השיר שלך"
התחל עכשיו את שגרת הערש שלך, בחר בשיר מועדף המשקף את המורשת האתנית או הדתית שלך, גורם לך להרגיש רגוע ומרוצה, או שהיה חביב ילדותך שלך. בוברו טוען כי מחקרים מראים כי תינוקות מזהים את קולם של הוריהם ואף מגיבים לשירים ששמעו שוב ושוב ברחם - לכן נסו לשיר את השיר שלכם בשעות קבועות לאורך היום, במיוחד לפני השינה. ואם אתה מודע לעצמי בקולך? "לתינוק לא אכפת אם יהיה לך המגרש המושלם, " אומר בוברו, הוא אוהב כל דבר בך - כמו שאתה עושה איתו.
8. לרדת ולבוגי
קח את התינוק שלך לסיבוב סביב רחבת הריקודים על ידי בחירה בכמה שירים פועמים שיעניקו לך מצב רוח לחריץ. לא רק שריקודים יובילו את ליבכם, מה שמוריד הורמוני לחץ ומעלה הורמונים "מרגישים טובים", אומר בוברו, אלא שזה גם נותן לכם סיכוי לבלות יחד כיף ואיכותי. "כשאמא והתינוק עוברים דירה, הם חולקים את החוויה הזו", היא אומרת.
9. כתוב לתינוק שלך
בין אם בחרתם ליצור מכתב, שיר, שיר או יומן מתמשך, כתיבת משהו שאתם מתכננים לתת לתינוקכם לקרוא יום אחד היא דרך יפה לתקשר איתה ישירות בזמן שהיא עדיין צומחת בתוככם. כתוב על התקוות שלך, הערכים שלך, ההיסטוריה המשפחתית שלך, כל מה שאתה חושב עליו כשאתה מוכן לפגוש אותה. אומר בוברו, כותב במהלך ההיריון "לוכד את אותו חלון קטן ומיוחד במערכת היחסים שלך."
10. עשה אמנות
קח את מברשת הצבע שלך כדי ליצור את מה שבוברו מחפר בציור "רחם עם נוף", בו אתה מדמיין כיצד עולם התינוק שלך יכול להיראות ולהרגיש. תפוס כמה צבעי מים מוזלים או אפילו עפרונות צבעוניים. ללא לחץ ליצור ציור "טוב" נסה לתפוס את החזון שלך בדרך האמנותית שלך. "זה לא צריך להיות מציאותי, " אומר בוברו, "פשוט עצום את העיניים ונסה לתפוס חלק מהעולם הפנימי ההוא. נסה לדמיין את העולם מנקודת מבטו של התינוק. "הציור המוגמר שלך לא צריך להיות ראוי למוזיאון, אבל הוא יהיה משמעותי עמוק לך ובהמשך, לתינוקך.