11 דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להגדיל את אספקת החלב שלך
למרות המחשבה כי הגוף שלך לא יכול לייצר מספיק חלב יכול לזרוק אמהות חדשות רבות לתוך פאניקה, זה משהו אמהות חדשות רבות כל יכול להודות תוהה (או אובססיבי) על. במהלך החודשים הראשונים בתור אמא (וגם פחות או יותר כל אלה), אתה כל הזמן מודאג אם אתה עושה מספיק בשביל הילדים שלך. ואף על פי שיש מחסור של חלב אם או לא להיות מסוגל לייצר את זה בכלל הוא נדיר ביותר, יש הרבה דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להגדיל את אספקת החלב שלך. כי, באמת, אתה לא יכול לקבל יותר מדי זהב נוזלי זה.
תאמינו או לא, Mayo Clinic ציין כי זה נדיר באמת יש אספקת חלב נמוכה, אז אל תתנו את המחשבה לא לייצר מספיק מתח לך. במקום זאת, התמקד בהזנת התינוק שלך לעתים קרובות ככל שתוכל. הגוף שלך היה למעשה עשה את זה, אז לא נותנים לדאוג מיותר לדאוג. בין אם אתה שאיבה, סיעוד, או עושה שילוב של שניהם, הגוף שלך חייטים אספקת החלב שלך כדי להתאים לצרכים התינוק שלך. אבל מאז אתה אף פעם לא יכול להיות יותר מדי, באמצעות אלה פריצות פשוט יכול לעשות הבדל עצום באספקת החלב שלך, ומאפשר לך לשים את הדאגה מאחוריך.
1 אחות לעתים קרובות
התינוק שלך הוא הנכס הטוב ביותר שלך כשמדובר upping את האספקה. אם תגדיל את תדירות ההזנה, הגוף שלך ייצר יותר חלב - זה באמת מדהים. לדברי ד"ר סירס, גם אם התינוק שלך לא נראה רעב מדי, מציע את השד לפחות כל שעתיים יעבדו פלאים על האספקה שלך.
2 משאבה לאחר סיעוד
זה לא יכול להיות הדבר האהוב עליך לעשות, אבל שאיבה במשך כמה דקות לאחר הפגישה סיעוד יכול להגדיל את ההיצע שלך גם כן. על פי בריאות הילד, ככל שאתה מסיר יותר חלב, כך תוכל לייצר יותר. אז אפילו שאיבה במשך כמה דקות בכל פעם יעשה את אספקת כמה טוב.
3 ללבוש חזייה שמתאימה
מוזר ככל שזה נשמע, המומחים במרכז הרפואי קליפורניה פסיפיק ציינה כי ללבוש חזייה כי הוא חזק מדי עלול להקטין את אספקת החלב שלך פוטנציאל לגרום צינורות חלב חסום או דלקת כואבת. למרות החזייה היה צריך להיות חזק מאוד זה יקרה, עדיף לקנות בראס כי הם תומכים אבל לא חזק.
4 אחות בשני הצדדים
למרות שאין כללים קבועים שעליך לטפל בהם משני הצדדים, הזנת בייבי סנטר מציעה כי לפחות לאחר שהתינוק שלך סיים אחד יכול להגביר את הייצור ולסייע לתינוק להישאר יותר זמן.
5 לאכול את כל שיבולת שועל
על פי בטן בטן, שיבולת שועל הם מזון lactogenic נפוץ, או גלקטגוג, אשר ידועים להשפיע על ההורמונים לייצור חלב המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח. אז הוספת קערה פשוטה של שיבולת שועל לשגרת הבוקר שלך היא דרך קלה עד אספקת שלך.
6. השתמש בהריון ידידותית הנקה
אף על פי שרוב גלולות הלידה ההורמונליות אינן מומלצות בזמן ההנקה, יש הרבה אפשרויות ידידותיות אחרות למניעת הריון הינן זמינות לאמהות שלא יניחו על ייצור החלב שלה.
7 להישאר hydrated
שתייה נוספת של מים לא תגרום לך לעשות יותר חלב, אבל La Leche League ציין כי להישאר hydrated יעזור לך להישאר בריאים, וזה הדבר הכי גדול שאתה יכול לעשות עבור אספקת החלב שלך.
8 עוגיות הנקה
עוגיות הנקה הם דרך בריאה להגדיל את אספקת כי יהיה ממש טעם טוב. אלה טבעוני וגלוטן חינם עוגיות הנקה מ Detoxinista הם מתכון נהדר להתחיל עם.
9 בדוק את התפס של התינוק
הבטחת כי התינוק שלך הוא הצמיד כראוי יכול לעשות הבדל גדול בכמות החלב שאתה מייצר. אם התפס אינו תקין, התינוק שלך לא יבטא כמות גדולה של חלב, אשר מסמנת לגוף שלך לייצר פחות. אין להשתמש במדריך זה כדי להבטיח את התפס הנכון.
10 אין זמן האכלות שלך
מקורות מסוימים אומרים לאמהות לדבוק בלוח זמנים להאכיל קפדנית כאשר סיעוד התינוק שלהם. לא רק זה משאיר את העובדה כי כל תינוק הוא שונה צריך דברים שונים בזמנים שונים, אבל זה שם יותר מדי לחץ על אמהות. אין שום דבר רע עם סיעוד על פי דרישה, או לכל עוד התינוק שלך רוצה. למעשה, זה חשבתי לתת את התינוק שלך לקחת את ההובלה על מתי וכמה זמן אתה האחות יכול לעזור את האספקה גם כן.
11 אין מתח
למרות המחשבה כי הלחץ יכול להשפיע על אספקת החלב שלך עשוי למעשה להדגיש אותך יותר, חשוב להישאר רגועים כפי שאתה יכול. סיעוד משחרר את ההורמון אוקסיטוצין, שהוא מרגיע באופן טבעי, אבל בייבי סנטר ציין שאם אתה מתוח מאוד או לחוץ החוצה, זה יכול להאט את שחרור ההורמון, גורם האספקה שלך להיות קצת יותר איטי. השתמש זה כתירוץ לקחת את זה בקלות לנוח קצת יותר ממה שאתה עושה אחרת.