11 טיפים לשאוב במשרד מאת אמהות שהיו שם

תוכן:

כאילו בשבועות הראשונים של האמהות אין מספיק עקומת למידה, ברגע שאתה חוזר לעבודה דברים יכולים נוטים להרגיש אפילו יותר משוגע. הוסף שאיבה על העבודה של הכישורים החדשים שנרכשו שלך ואתה בעצם supermom. אבל אמא לא צריכה ללמוד את המיומנות הזאת בכוחות עצמה, ותודה לאמהות שהלכו לפני לא ייתכן. יש כמה עצות לא יסולא בפז שאיבה במשרד זה יעשה את כל ההבדל אם אתה נאבק כדי לאזן זמן רב, אנרגיה zapping בנוסף לתפקיד כבר מתיש של אמהות.

כבר שתי ינקות שתינו בשנתיים האחרונות, ובעוד אני בהחלט למדתי הרבה, מעולם לא נשאתי במשרד. מאז המומחיות שלי מגיע רק עד כה, שאלתי כמה מאמי שאיבה אחרים על הטיפים הטובים ביותר שלהם, ולסמוך עלי, העצה שלהם היא ברמה הגבוהה ביותר.

כמה עצות אולי נראה ברור, אבל כאשר אתה ישן מקופח והדגיש, הדבר האחרון שאתה צריך זה לנווט שאיבה במשרד לבד. זה באמת לוקח כפר ואם יש לך תמיכה בעבודה שלך, עצות אלה הם בטוח לתת לך מקום מוצק להתחיל.

1 קנה משאבה באיכות גבוהה

"כשהחלב שאספתי לא היה מספיק כדי לענות על הדרישה שלה, שנראתה כמו שבוע אחרי שחזרתי לעבודה, התחלנו להשלים עם נוסחה, וחשבתי שאולי המשאבה לא הכי גדולה. הסתכלתי על משאבת בית החולים, הייתי מסוגלת להגיע לבית החולים ולשכור משאבה לכמה חודשים תמורת תשלום חודשי, זה היה הדבר הכי טוב שעשיתי, לדעתי, המשאבה הזאת היתה הרבה יותר טובה ואני היה מסוגל לייצר עוד חלב ". קים -

2 לאכול ולשתות מספיק

"הקפד לאכול ולשתות מספיק, אף פעם לא לקחתי את זה ברצינות, וזה היה מאבק כזה, הייתי צריך לשאוב חמש פעמים ביום כדי להכין 12 גרם חלב, עכשיו אני שותה, אוכל, חטיף בדרך כלל משאבה 14 עד 19 עוז שאיבה רק שלוש פעמים ביום. קריסטן -

3 אמון הגוף שלך

"העצה הכי גדולה שלי היא להירגע ולבטוח בגופך, תמיד הייתי מודאגת כל כך שאני לא מפיקה מספיק כדי להכין בקבוק לתינוק שלי לקחת בזמן שהלכתי. שיניתי את לוח הזמנים שלי לשאיבה כדי שזה יעבוד במקום להדגיש שאני לא עושה מספיק ". לינדזי

4 תוכנית קדימה

"כמה פעמים אתה צריך לשאוב בעבודה ובמשך כמה זמן י איך תדאג להביא את החומרים הדרושים לך כל יום, היכן תשאב ותאחסן את החלב שלך? כתובת לשאלות האלה כשבוע לפני שתחזור העבודה תאפשר לך יש תוכנית מוצק לשלב שאיבה לתוך היום שלך. " - ורוניקה, סומק של ורוניקה

5 דע את הזכויות שלך

"לפני שתחזור לעבודה, התקשרי ל- HR ותדעי מה הזכויות שלך, אני אוהב את העבודה שלי, אבל הבטחת המשפחה שלי מקבלת את מה שהם צריכים זה העדיפות הראשונה שלי". קריסטן -

6 משאבה דבר ראשון בבוקר

"נסו לשאוב דבר ראשון בבוקר, גם בזמן שאתם בעבודה אם אתם מתמודדים עם אספקה ​​נמוכה יותר, זה עזר לי מאוד". לינדזי

7 קח חילבה

"אני לוקחת חילבה (רק התחלתי לקחת אותה בארבעה חודשים) עם איינסלי, אני לוקחת תשע כדורים ביום, עם אוקלנד לקחתי תשעה כדורים במשך 11 חודשים". - בריטני, אשמורות

8 אין מתח

"הנקה ושאיבה יכולות להיות תובעניות באמת וקל לרדת על עצמכם, לקבוע מטרות קטנות [כמו], סיעוד לשלושה חודשים, שישה חודשים וכו '. קח את זה חודש או שבוע בכל פעם". קריסטן -

9 מצא תמיכה

"כמה ימים, מה שהכניס אותי היה לדבר עם עמיתים לעבודה וחברים שאכלו, הסיפורים שלהם ומילות עידוד המניע אותי, אם אתה אמא ​​שאיבה בעבודה, להציע עידוד לאמהות לחזור לעבודה. "אתה עושה עבודה נהדרת" יכול לעשות את היום של מישהו. " - ורוניקה, סומק של ורוניקה

10 מקל על השגרה שלך

"נסו לשאוב בו זמנית בכל יום עבודה, אם אפשר, אם לוח הזמנים שלכם או הימים משתנים, נסו לשאוב אותו במרווחים זהים, כמו כל שלוש שעות, בדרך זו הגוף שלכם ישמש לשאבה והוא צריך לייצר בערך כמות החלב בכל יום ". קריסטן -

11 בקש עזרה

"אם אתה צריך לעזור, תראי, תראי יועצת הנקה, תשאלי את החברים והמשפחה שלך, שלחתי יד לכל כך הרבה נשים כדי לקבל טיפים וטריקים או רק כתף לבכות ולהתלונן". קריסטן -