13 ויטמינים חיוניים שלאחר הלידה עבור אמהות הנקה

תוכן:

במאמר זה

• למה ויטמינים לאחר הלידה חשוב בזמן הנקה?
• מה ויטמינים חיוניים זקוק התינוק צריך Breastfed?
• יתרונות הבריאות של ויטמינים לאחר הלידה
• שאלות נפוצות

Breastfeeding מאז ומתמיד את הדרך המושלמת עבור התינוק שלך כדי לקבל את כל התזונה שהוא צריך והוא ימשיך להיות כך. היתרון הנוסף של חיזוק חסינות ניתן למצוא רק נוגדנים חלב אם. רופאים מסוימים, לעומת זאת, מציע להשלים את התזונה של אמא עם תוספי ויטמין כדי להבטיח את שלומם של התינוק. אפשר לבחור להמשיך עם אותם ויטמינים טרום לידתי נלקח במהלך ההריון, אבל אלה אינם מכילים אלה ספקים הנדרשים לאחר הלידה של התינוק.

למה ויטמינים לאחר הלידה חשוב בזמן הנקה?

אמהות מניקות יש צרכים תזונתיים שאינם זהים לנשים אחרות. למרות החומרים המזינים הקיימים בחלב אם נמצאים בכמויות הנכונות, הם עלולים להיות חסרים כמה ויטמינים ומינרלים חיוניים. אלו הם בעיקר ויטמין B ו ויטמין D עבור breastfeeding אמהות. שתיהן נחוצות מאוד הן לאם והן לילד. מספר מחלות ומצבים הקשורים לבריאות ניתן להקל על ידי הבטחת ויטמינים אלה נמצאים בכמויות אופטימליות.

מה ויטמינים חיוניים זקוק התינוק צריך Breastfed?

הנה הדרישות התזונתיים של תינוק שהוא עדיין breastfeeding.

כמות ליוםיכול להימצא ב92 מק"גתרד, ברוקולי, שמן סויה, כרוב, כרובית, ענבים35 מק"גביצים, גבינה, דגים, פטל, וכמעט כל מיני אגוזים20 מ"גשמן חמניות, שמן חריע, אגוזי לוז, בוטנים, אבוקדו16 מיקרוגרםדגים עשירים בשומנים, ביצים, לחם, תוספי ויטמין D130 מ"גתפוחי אדמה, עגבניות, תפוזים, קיווי, אמלה, גויאבה520 מק"געדשים, סלק, אורז, חלב, חיטה, ירקות עליים ירוקים3 מ"גדגנים מועשרים, דגים, שזיפים, בננה, גזר8 mgקטניות, כרובית, גרעיני חמנייה, בטטה, גבינה28 mgעוף, שומשום, בוטנים, חלב, ביצים2 מ"גאורז חום, שקדים, תרד, ברוקולי, פטריות3 מק"גמקורות בעלי חיים רבים כמו בשר, דגים, ביצים, וכו '1.5 מ"גאורז חום, סויה, ביצה, קטניות, אפונה ירוקה, שמן זרעי1500 מיקרוגרםדגים, כבד, בטטה, דלעת, מנגו, משמשים

מכונן

ויטמין K

ביוטין

ויטמין E

ויטמין די

ויטמין סי

חומצה פולית

ויטמין B6

ויטמין B5

ויטמין B3

ויטמין B2

ויטמין B12

ויטמין B1

ויטמין

יתרונות הבריאות של ויטמינים לאחר הלידה

ויטמינים לאחר הלידה מציעים מספר יתרונות לאם ולתינוק.

1. ויטמין K

במינוח של ויטמינים, האות 'K' עבור ויטמין מסוים זה מגיע השם הגרמני שלה, אשר מתורגם מילולית ל "ויטמין לקרישה". זה בא מן הנכס שלה כדי לעזור עם קרישת דם ועזרה הפצע להתאושש. מלבד תמיכה במחזור בגוף, ויטמין K מספק דחיפה לבריאות העצמות והצפיפות שלהם.

2. ביוטין

ידוע גם בשם ויטמין H, זהו אחד מזינים הליבה בסיוע לצמיחת הגוף להמשיך בדרך כלל. נוכחותו של ויטמין תומך בתפקוד של שומנים מטבוליזם, חומצות אמינו, ופחמימות אחרות הקיימות בגוף. העור היפה של תינוק נשאר בריא בגלל ויטמין זה, כפי שהוא גם מטפל במצבים עור אחרים, יותר מדי. זה נוטה לשמור על העור, הציפורניים, והשיער בריא כל באותו זמן.

3. ויטמין E

תמיכה בצמיחה בריאה של השרירים ומבטיחה תנועה טובה ומתואמת חיונית לתינוק המתפתח. ויטמין E עוזר די הרבה בעניין זה. מצד שני, הוא פועל לשיפור החסינות של הגוף, במיוחד בין התאים, ומגביר את ייצור תאי הדם האדומים. אלה עובדים בשילוב כדי להגן על הגוף מפני זיהומים חיצוניים.

4. ויטמין D

החשוב מכולן. ויטמין D3 מיוצר בתוך הגוף על ידי העור על ידי נוכחות של קרני השמש. ויטמין D2 הוא מסונתז מן שמרים והוא גם נוכח טיפות משלים עבור הילד. אלה יחד משמשים את הכבד כדי לייצר הסופי ויטמין D המרכיב.

השפעתה הישירה היא על חיזוק ופיתוח של עצמות, על מנת להפוך אותם חזקים על ידי הגברת מינרליזציה שלהם, מתאפשרת על ידי ספיגה נתמכת של מינרלים כגון מגנזיום וסידן.

ההשפעה המשנית יש לה על החסינות. ויטמין D לא רק מסייע להילחם זיהומים חיצוניים, אלא גם מונע אוטואימוניות מלהפעיל במחלות מסוימות.

אף על פי שהגוף האנושי יכול לייצר ויטמין D בכוחות עצמו, והוא נוכח גם בחלב אם, הכמות אינה מספיקה להמשך הטבות. זה מחייב צריכת ויטמין D ספקים או אפילו מזון פריטים כמו חלב או דגנים, כי הם מבוצרים עם ויטמין D.

5. ויטמין C

אנשים רבים ממליצים לקחת מזון פריטים עשירים ויטמין C או ספקים כאלה כאשר מחלים מפציעה. הסיבה לכך היא כי ויטמין C מסייע לתמוך פיצוי של תאים שונים בגוף ולהביא ריפוי מהיר של כל פצע. זה נוסף על ידי מתן דחיפה לייצור לויקוציטים. Leukocytes הם למעשה תאי דם לבנים שהם הצבא מובנה של הגוף. אלה להגן על הגוף מפני פתוגנים חיצוניים, במיוחד אלה שיכולים לתקוף את הפצע.

יתרון נוסף חשוב כי ויטמין C מביא את הצמיחה של העור והשיער, גם. כל המאפיינים צמיחה צמיחה הם תוצאה של זה תומך היווצרות של חלבון קולגן חיוני עבור אותו.

6. חומצה פולית

ידוע גם בשם ויטמין B9, זה ידוע בדרך כלל לסייע בפיתוח תמיכה של כדוריות דם אדומות וקליטת ברזל עבור הגוף. עם זאת, הפונקציות החשובות שלה ללכת עמוק יותר.

חומצה פולית ממלא תפקיד חיוני בהתפתחות המוח של התינוק ומספק את התמיכה הנדרשת הוא צריך להרחיב את תפקודו. זהו הבסיס של היכולת לתפוס מידע ולעבד בשלבים המוקדמים. תפקיד מפתח נוסף הוא בבניית DNA ו- RNA בתוך הגוף, כדי לעזור לגוף לצמוח בקצב מהיר יותר.

7. ויטמין B6

השינה היא מרכיב חיוני בצמיחתו של התינוק מאחר שרוב התהליכים הגופניים של התיקון והדור התא מתרחשים בשינה עמוקה. ויטמין B6 מסייע לווסת את מחזורי השינה על ידי ייעול הייצור של ההורמון, מלטונין.

זה גם משחק תפקיד מפתח בפיתוח העצבים שכן הוא מכיל פירידוקסין המביא על התפתחות משופרת של המוח וחוט השדרה. על מנת לוודא כי הרפלקסים של הילד הם עד סימן, ויטמין זה צריך להיכלל בתזונה. זה עוזר לבנות נוירוטרנסמיטורים בתוך הגוף, סיוע הנוירונים להעביר אותות חשמליים בין אחד לשני.

8. ויטמין B5

רוב האנשים שעוברים ניתוח הם prescribed ויטמין B5 ספקים, אך ורק בשל יכולתם לעזור להאיץ את תהליך הריפוי של הפצעים. הם מכילים חומצה פנטותנית אשר לא רק תומך בבריאות של איברי גוף פנימיים, אלא מגביר את החיוניות של כדוריות הדם האדומות.

זהו אחד מאותם ויטמינים המסייעים למערכת העיכול לספוג ויטמינים אחרים בהצלחה, מה שהופך אותו למערכת התמיכה של כולם.

9. ויטמין B3

במקרה של הגוף סובל מכל סוג של מחלה או זיהום, כמו גם דלקת, ויטמין B3 הוא שלך ללכת להשלים. נוכחות של ניאצין מסייע לשפר את הבריאות של בלוטת יותרת הכליה, אשר שומר על כל ההורמונים הקשורים ללחץ בתוך הגוף לבדוק. זה שומר על מערכת העצבים בריא מבחינה ביולוגית ושומרת על בריאות נפשית יציבה, גם.

10. ויטמין B2

כל הרופאים נוטים להמליץ ​​על ויטמין B2 ספקים על הסימנים הראשונים של אנמיה. Riboflavin, שהוא גם שם אחר עבור ויטמין זה, הוא האלמנט המסייע לספוג ברזל בתוך הגוף, כמו גם להגביר את הפיתוח של כדוריות דם אדומות. זה בסופו של דבר הפחתת כל הסימנים של אנמיה כפי שהוא מביא בחזרה את רמות המוגלובין בגוף הילד לנורמליות.

הגנה על מבנה התא הוא המפתח בהצלחה לשאת המוגלובין עם ברזל לגוף. זה נתמך על ידי אופי נוגדי חמצון של ויטמין זה מפחית את הנזק שנגרם על ידי תא ושומר על בריאותו ללא פגע.

11. ויטמין B12

חוזרים אבני הבניין של הגוף, קובלאמין או ויטמין B12 משפיעים על אופי גנטי מאוד של הילד. אלה חשובים כדי לוודא את הילד שלך גדל באופן הנכון. DNA ו- RNA הם חלבונים אחרי הכל, ואת אלה צריך תמיכה היסודות, גם. ויטמין B12 הולך צעד אחד קדימה ומביא את הצמיחה של תאים עצביים חדשים. אלה מסייעים לשפר את הצמיחה הקוגניטיבית של הילד ולהפוך אותו חכם.

12. ויטמין B1

זה כל המשפחה של B- ויטמינים מורכבים אחראים באופן קולקטיבי לפתח את הנוירונים הדרושים להתפתחות המוח ואת שיפור מתמשך של זיכרון וקוגניציה, ויטמין B1 אינו יוצא מן הכלל. מסומן כמו תיאמין, זה עוזר בייצור ATP, או אדנוזין טריפוספט, שהוא מקור האנרגיה מאוד עבור תאי הגוף. זה עוזר בגירוי של תהליכים מטבוליים כי יש צורך לגוף כדי להפוך את המדינה אופטימלית.

13. ויטמין A

אחד הויטמינים המגוונים ביותר בכל הזמנים, תפקידה העיקרי קשור להתפתחות הראייה, במיוחד בתפיסת הצבע ובניית היכולת לראות בלילה. יתר על כן, זה עוזר לבנות את אבני היסוד של המערכת החיסונית ישירות להשפיע על התפתחות רקמות העור והשיער, כמו גם, הולך על צמיחה בריאה של כל הילד.

שאלות נפוצות

הנה כמה שאלות נפוצות על ויטמינים לאחר הלידה.

1. האם אני יכול לקחת ויטמין טרום לידתי בזמן הנקה?

רוב הזמן ויטמינים טרום לידתי אינו מזיק. למרות הפונקציה הרגילה של ויטמינים אלה היא לעזור לגוף להתמודד עם הביקוש של הצמיחה של התינוק, אלה עשויים להיות שימושי במתן ספקים מסוימים ויטמין בשלבים המוקדמים שלאחר הלידה. ויטמינים טרום לידתיים אלה שימושיים רק עד החודש הראשון או לאחר הלידה מאז הגוף של אמא מתחיל לשנות לאחר מכן.

2. האם עלי לקחת ויטמינים לשיער, לעור ולציפורן במהלך הנקה?

דבר אחד שצריך לזכור על ידי כל האמהות הנקות הוא שילדך ניזון ממה שאתה מאכיל בעצמך. מולטי ויטמינים רבים המיועדים לשיער ולעור נוטים להכיל תרכובות של ביוטין. אלה, כאשר עבר על התינוק שלך ישירות, יכול להיחשב מזיק למדי לבריאותו. לכן, ספקים כאלה הם הטובים ביותר להימנע.

3. האם אני צריך לקחת מולטי ויטמין לאחר הלידה בזמן הנקה?

רוב הפעמים, תוספות לאחר הלידה אינן נחוצות אם אתם דבקים במרכיבים התזונתיים הקפדניים המיועדים לספק לכם ולתינוקכם את הערך התזונתי המלא. כל ויטמינים לאחר הלידה צריך להיות נצרך רק לאחר קבלת קבלת פנים מן הרופא שלך.

דיאטה לאחר לידה יכול להיות שונה לגמרי מן ההריון דיאטה מאז כל שלב של התפתחות התינוק דורש דרישות של צמיחה ספציפית. ויטמינים הטוב ביותר עבור breastseeding moms בסופו של דבר להיות הטובים ביותר עבור התינוק מדי. אלה יחד צריכים ליצור את מבנה הדיאטה של ​​האם ולעזור לתינוק לגדול בצורה טבעית ככל האפשר.