14 חודשים Old Baby Food - רעיונות, תרשים, ומתכונים
במאמר זה
- דרישות התזונה של ילד בן 14 חודשים
- כמה מזון צריך פעוט צריך ב 14 חודשים
- מזון הטוב ביותר עבור תינוק בן ארבעה עשר חודשים
- 14 חודש ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
- מזון מתכונים לילד בן 14 חודשים
- האכלה טיפים
אם התינוק שלך הולך להפוך 14 חודשים בעוד כמה ימים, אתה חייב להיות מחפש כמה פריטי מזון שניתן לתת לו, נכון? אבל לבוא עם תפריט מזון 14 חודשים התינוק לא תהיה משימה קלה עבור ההורה. הרגלי האכילה של התינוק הגדל שלך ישתנו במידה ניכרת מאז הוא הפך אחד ועכשיו תצטרך לתת את זה הרבה מחשבה לפני נותן משהו לתינוק שלך כי זה הגיל כאשר הילד מתחיל להיות בררן. בעת הצגת מזון חדש לתינוק בן 14 חודשים שלך, עליך לוודא כי מזונות אלה לענות על דרישות התזונתי שלו. ובכן, אם אתה מבולבל עכשיו, אז לקרוא מאמר זה כדי לדעת מה אתה יכול לתת לתינוק שלך.
דרישות התזונה של ילד בן 14 חודשים
הילד שלך עדיין בשלב גדל והולך צריך את התזונה הטובה ביותר כדי לשמור על התפתחותו על המסלול.
1. קלוריות
אנרגיה היא הדרישה הגדולה ביותר לילדים בגיל 14 חודשים. החל מ 1000 קלוריות מהחודשים הקודמים, הדרישה היומית תהיה רמה איפשהו איפשהו סביב 1200-1300 קלוריות בשלב זה.
2. חלבונים
הדיאטה שלנו מתמקדת בעיקר בפחמימות, אשר יכול להשאיר את כמות החלבון בצד התחתון. אבל אל תתעלם מזה. ילד בן 14 חודשים דורש סביב 13-15 גרם חלבון על בסיס יומי.
3. פחמימות
פחמימות צריך להיכלל בתזונה של הילד שלך, שכן הם לא רק לספק אנרגיה אבל לתת למוח את כל התמיכה שהוא צריך לתפקד ולצמוח. הדרישה שלהם זהה לזו של מבוגר, כלומר בערך 130-150 גרם ליום.
4. סיבים תזונתיים
סיבים תזונתיים חשובים לבריאות טובה של ילדכם. זה עוזר בעיכול ומבטיח תנועה המעי. צריכת היומי של הילד סיבים מפירות ומזון שלם צריך להיות לפחות 19 גרם.
5. נתרן
נתרן הוא אחד החומרים החיוניים ביותר הדרושים לתהליכי הגוף שלנו. ילדים צריכים את זה יותר מדי. תינוק יזדקק לכמות גרם של נתרן בכל יום.
6. ברזל
אם הילד שלך נגמל, הוא צריך לשמור על צריכת הברזל שלו אופטימלית ממקורות אחרים. עם צריכת 7mg היומי של ברזל, הילד שלך יהיה בקלות להתרחק מכל סוג של חוסר ברזל.
7. מים
בעוד שרוב ההורים אולי לא מסתכל על המים כמו חומר מזין, הדרישה של מים כדי לשמור על איזון אלקטרוליטים בגוף לא ניתן להדגיש מספיק. ודא כי הילד שלך שותה לפחות 1 ליטר מים לאורך כל היום.
8. תוספי תזונה משלימים
מלבד אלה העיקריים, כמה עקבות חומרים נדרשים גם כדי לתמוך באזורים שונים של הגוף. חומצות שומן אומגה 3, DHA, פרוביוטיקה, ועוד רבים אחרים ניתן להוסיף על ידי הוספת מגוון הארוחות שלך.
כמה מזון צריך פעוט צריך ב 14 חודשים
לפני שאתם מחפשים רעיונות לארוחת הבוקר שלך, חשוב לדעת כי פעוט בן 14 חודשים לא יאכל כמו שהיו בעבר. למרות שהם הולכים וגדלים, קצב הפיתוח שלהם יורד לרמה קבועה. דרישה יומית של 1000 קלוריות היא בדרך כלל מספיק לילדים בגיל זה.
מזון הטוב ביותר עבור תינוק בן ארבעה עשר חודשים
כדי להבטיח כי תינוק בן 14 חודשים שלך מקבל את התזונה הטובה ביותר, הנה כמה פריטים מזון פופולרי שאתה יכול לכלול בתזונה שלו בלי להיכשל.
1. Breastmilk
למרות שאמהות רבות יכולות לבחור לגמול את ילדן מחזהן, אם צריכת חלב אם נמשכת בגיל זה, זה מועיל למדי עבור הילד הקטן. נוגדנים רבים יחד עם אנזימים וויטמינים ניתנים בקלות באמצעות חלב אם ולשמור על הילד בריא ומוגן מפני זיהום למשך זמן ארוך יותר.
2. בשר
בעת בחירת בשר, יש צורך לבחור מוצרי בשר רזה כגון דגים או עופות עבור הילד שלך. אלה יכולים לספק את הסכום הנדרש של חלבון לגיל הילד שלך, כמו גם להציג אותו לחיך טעים וטעים באותו זמן. בסביבות 30 גרם של בשר צריך להספיק.
3. גבינה
ילדים אוהבים לאכול גבינה. זה לא חייב להיות תמיד לזווג עם פריטי לחם או כל מזון מהיר. כלול גבינה עם הירקות הרגילים שלך או פריטים ארוחת בוקר עבור טוויסט נוסף, ואת הילד שלך יקבלו מספיק סידן וחלבונים ממנו.
4. שעועית
כאשר נותנים שעועית לילד שלך, לרסק אותם. אלה הם ברכה למשפחות צמחונית שכן הם יכולים לספק כמות טובה של חלבונים וויטמין C. יתר על כן, סינתזה של ברזל בתוך הגוף נתמכת גם על ידי אותם.
5. ביצים
ביצים מומלץ מאוד אחת האפשרויות הפופולריות ביותר לארוחת בוקר. מאז יש כל כך הרבה דרכים לעשות ביצים, הילד שלך לעולם לא להשתעמם. יחד עם זאת, נוכחות של חומצה פולית, ויטמין B12, ברזל, וחומרים מזינים אחרים להפוך אותו הארוחה הבריאה לילד שלך יהיה.
6. מיצים
כאשר אנו אומרים מיצים, אנחנו בהחלט מתכוון אלה מוכנים בבית מפירות טריים. אין לתת לילד את המיצים המסחריים המכילים חומרים משמרים, סוכר או כל סוג של אלמנטים נוספים. מקל רק 180-200ml של כמות לכל היותר.
7. חלב
יש ילדים שנגמלו על ידי הזמן הם 14 חודשים, ולכן הם חייבים לשתות סביב חצי כוס חלב על בסיס יומי ללא תקלה. התאמת אותו עם כמה פריטי מזון מעניינים יכול לרומם את הטעם, ואת השומן מן החלב יכול לספק לו אנרגיה.
8. ירקות
אלה מהווים את הליבה של כל ארוחה לילד. הימנע מתן ירקות גלם לילד שלך לבחור קיטור או להרתיח אותם, מה שהופך אותם רך. בחירה של פריטים בצבעים שונים יהפוך את כל המנה מעניינת עבור הילד שלך, ולעזור לו לפגוש את צריכת הוויטמין שלו כראוי.
9. פירות
זה הרגל נהדר לאכול פרי לאחר ארוחה מאז הם למעלה את כל החומרים המזינים החסרים כי הגוף שלך דורש. ודא את פירות בשלים כאשר ניתנה לילד שלך. ילד בן 14 חודשים יכול להסתובב בקלות עם כוס קטנה של פירות.
10. דגנים
המרכיב הגדול ביותר בארוחה של הילד הוא מזונות העשויים מדגנים. מזונות מלאים או אפילו פסטה ירקות יכולים להיות טעים דרכים לכלול דגנים בתזונה שלו. בחירה בלחם עשוי מחיטה מלאה או כולל שיבולת שועל בארוחת הבוקר מומלץ מאוד לילדים כדי לוודא כי דרישות החומרים המזינים שלהם נפגשו בצורה קלה.
14 חודש ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
אם אתה נאבק להכין תוכנית ארוחה או דיאטה תרשים עבור התינוק 14 חודשים, הנה אחד פשוט כי אתה יכול להשתמש כנקודת התחלה.
| יום | ארוחת בוקרחטיפיםארוחת צהרייםחטיפיםארוחת ערב
| יום שני | מונג דאל נבטיםמרק ירקותתרד חכידיכוס חלבRagi dosa
| יום שלישי | אופמהנתחי תפוחאורז ביצהפאינר קציצותפרשת בסאן
| יום רביעי | פנקייק חיטהחלקלקח'יקדיכוס חלבפנקייקס שיבולת שועל
| יום חמישי | אפונה תפוחי אדמה אפונהאנדה בהורג'יפולאוסלק סלקפריד אידילי
| יום שישי | טוסט צרפתיעוגיות שיבולת שועלאורזשאהי טוקדהמערבבים veath paratha
| יום שבת | אידלימאפינס עוףח'יקדיכוס חלבדוסה
| יום ראשון | פסטהמילקשייקאורז מטוגןאופמהורמיצ'לי
מזון מתכונים לילד בן 14 חודשים
הנה כמה מתכונים אוכל נהדר שיכול לשמש עבור ארוחות שונות לאורך כל היום.
1. מיידי ראווה Idli
אבן הפינה של ארוחת בוקר בריאה, מתכון זה יכול להכפיל כמו חטיף מהיר בערבים עם וריאציות שהופכות אותו טעים יותר ממה שהוא כבר.
רכיבים
- גי
- גאראם מאסאלה
- פלפל שחור
- מלח
- פלפלת
- גזר
- בצל
- Curd
- ראווה
איך להכין
- למעט מלח ghee, להרכיב את כל החומרים בקערה ומערבבים אותם כראוי.
- לצבוע את תבניות idli עם ghee ושופכים את הבלילה בהם, משאיר קצת מקום בחלק העליון.
- השתמש בירקות לקשט את הדף במקום התבניות באידלי idli סביב 10-15 דקות.
2. פסטה ירקות
אם הילד שלך משועמם לאכול אותו דבר, להפתיע אותו עם זה פסטה ירקות ולראות אותו לצלול לתוך זה.
רכיבים
- שמן זית
- פלפל שחור
- דגנים מעורבבים
- מיונז
- קטשופ
- פסטה
- מלח
- שעועית צרפתית
- פלפלת
- גזר
- עגבנייה
- בצל
איך להכין
- קח מחבת והוסף לה מים. מוסיפים מלח ושמן ומניחים לו להרתיח.
- ברגע שזה מתחיל רותחים, מוסיפים את הפסטה ולתת להם לבשל על אש נמוכה.
- מאוחר יותר, לסנן אותו החוצה לשטוף עם מים קרים.
- קח שמן זית במחבת גדולה והוסף קצת בצל ו sauté אותו כראוי.
- מעקב עם עגבניות, שעועית, capsicum, ולתת לו לבשל יחד. לאחר מכן, להוסיף כמה גזרים ולתת להם לקבל מכרז גם כן.
- לבסוף להוסיף את כל תבלינים תבלינים יחד עם עשבי תיבול מעורבים, קטשופ, ומיונז. מבשלים את כל התערובת הזאת לכמה דקות.
- מוסיפים את הפסטה מבושל אליו ומערבבים אותו היטב. מגישים חם.
3. גזר אורז
אורז רגיל יכול להיות תפל מדי לילדים. Pep את הטעם עם אחד הרעיונות האלה ארוחת צהריים בריאה.
רכיבים
- מים
- גי
- קשיו
- שקדים
- קינמון
- סוכר
- אורז
- גזרים
איך להכין
- לטגן שקדים וקשיו במחבת עם ghee ומניחים אותם בצד.
- מבשלים קינמון באותו מחבת, יחד עם גזר. מוסיפים מעט מים לתוכה ומניחים לרתיחה.
- ברגע שזה עושה, להוסיף אורז אליו לכסות את המחבת לבשל אותו היטב. מפזרים קצת סוכר באמצע הדרך.
- מערבבים אותו כראוי לקשט עם האגוזים מוקפץ קודם לכן.
4. Vermicelli Pulao
עבור ילדים שאולי או לא יכול כמו vermicelli, זה משולבת pulao בהחלט יש להם ריר.
רכיבים
- זרעי חרדל
- פלפל שחור
- כורכום
- מלח
- שעועית צרפתית
- פלפלת
- גזר
- ג'ינג'ר
- עגבנייה
- בצל
- ורמיצ'לי
איך להכין
- קח מחבת עמוקה והוסף מים, מלח, ואת ghee אליו ולתת לו להרתיח.
- הוסף vermicelli ולתת לו לבשל.
- במחבת אחרת, להוסיף ghee ואחריו זרעי חרדל. מעקב עם בצל ועגבניות כאשר הם פופ. אחר כך מוסיפים את הירקות ומניחים להם לבשל.
- לבסוף, מפזרים את התבלינים עם קצת מלח ולהוסיף vermicelli לתערובת.
5. פנקייקס שיבולת שועל
הפוך את סוף השבוע אחד פנטסטי עם אלה פנקייקס לארוחת בוקר או אפילו לארוחת ערב.
רכיבים
- גי
- מים
- פלפל שחור
- אבקת כוסברה
- מלח
- כורכום
- בצל
- גזר
- בסן
- שיבולת שועל
איך להכין
- מכניסים גזרים, בצל, תבלינים, besan, שיבולת שועל בקערה ומערבבים אותם כדי ליצור הבלילה.
- מעילים מחבת עם ghee ולהשתמש הבלילה כדי להפוך פנקייקס בצורת עגול.
- מבשלים את שני הצדדים עד שהם חומים ומעילים עם קטשופ, דבש או ריבה.
האכלה טיפים
הנה כמה טיפים שכדאי לזכור לפני שתאכיל את הילד שלך:
- המשך להניק את הילד אם אתה יכול.
- הקפד לתת חתיכות קטנות של פירות או פריטי מזון אחרים.
- ללמד אותו לקחת עקיצות קטנות וללעוס כראוי.
- לגרום לו לאכול רק כאשר הוא יושב.
- אל תגרום לו ללגום מיצים או חלב סביב השינה.
- למד את התינוק שלך איך להשתמש בכוס.
נסו את המתכונים המדהימים האלה לתינוק בן 14 חודשים שלכם והוא יאכל אותו בלי שום רעש. עם תוכנית ארוחה נכונה דיאטה המכסה את כל החומרים המזינים הדרושים, אתה יכול לדעת בוודאות כי טוט זעיר שלך מתפתח בדרך הנכונה.