16 דף הבית הסעד כדי למנוע תנועה רופפת (שלשולים)
במאמר זה
- מה יכול לגרום תנועה רופפת?
- יעיל הביתה הסעד לשלוט תנועות רופף
- מה דיאטה צריך להיות בעקבות בעת סבל משלשולים?
- טיפים כדי למנוע תנועה רופפת
- שאלות נפוצות
כולם סבלו מהתקפי תנועה רופפים בשלב כלשהו בחייהם. לא משנה מה הסיבה, תנועות רופף לא נעים ולא נוח. אבל בדרך כלל, זה לא סיבה לדאגה (מלבד הנסיעות תכופות לשירותים למשך כמה ימים) שכן הוא התגובה של הגוף לשיבושים במערכת העיכול. עם זאת, המצב יכול לקחת פנייה לרעה ולהיות כרונית בשל זיהום חיידקי או ויראלי כי הוא עברין. תסמינים נפוצים תנועה רופפת כוללים צואה מימית חוזרות ונשנות, נפיחות, בחילה, התכווצות הבטן. זה יכול לגרום להתייבשות וחולשה. תרופות פשוט הביתה יכול להוכיח שימושי במאבק שלשולים ושמירה על הגוף ועל בטן בריא.
מה יכול לגרום תנועה רופפת?
תנועות רופפות המתרחשות 4 עד 5 פעמים ביום, הנמשכות יותר מיומיים, עשויות להיות מדאיגות ועשויות לדרוש טיפול רפואי. מספר גורמים יכולים לתרום את הופעתם. חלק מהסיבות הנפוצות לתנועות רופפות הן:
- חיידקים כמו E. coli, סלמונלה, campylobacter נוכח במים מזוהמים מזונות יכול לגרום תנועות רופף.
- זיהומים ויראליים כמו הפטיטיס ויראלי, וירוס הרפס סימפלקס, norovirus, rotavirus יכול לעורר תנועות רופפות.
- תסמונת המעי הרגיז עקב לחץ יכול לגרום למצב של תנועות רופפות.
- יש אנשים שאינם סובלנים מזונות מסוימים או מרכיבים ספציפיים במזונות. חוסר היכולת שלהם לעכל אותם יכול להניע תנועות רופפות. לדוגמה, אנשים שאינם סובלניים לקטוז יכולים לחוות תנועות רופף על חלב רב או מוצרי חלב נוספים. באופן דומה, אנשים יכולים להיות סובלני fructose הכלול פירות.
- לפעמים, בעיות מעיים כמו מחלת מעי דלקתית, מחלת קרוהן, מחלת צליאק, קוליטיס כיבית, מחלות כיס המרה יכולות להיות סיבה לתנועות רופפות.
- תפקוד החיסון השתנה, זרימת המעי הגס למעי, גידולים יכולים להיות מקור לפיתוח תנועות רופפות.
- הפרעות תורשתיות כמו סיסטיק פיברוזיס יכול להיות סיבה נוספת של תנועות רופף.
- צריכת חלב לא מפוסטר או גולמי יכולה להשפיע לרעה על מערכת העיכול המניעה תנועות רופפות.
- תת תזונה או חוסר של מזון מזין יכול גם להיות אחראי על הפעלת תנועות רופף.
- תרופות מסוימות כמו אנטיביוטיקה יכולה להיות השפעה משלשל אשר יכול לגרום תנועות רופף.
יעיל הביתה הסעד לשלוט תנועות רופף
בדרך כלל, הקסם של תנועות רופף הוא לא רציני וייתכן לפתור עם הזמן. עם זאת, זה מטריד בשל הסימפטומים שלו עצבני. תנועות חוזרות ונשנות יכול להוביל להתייבשות חמורה כמו הגוף נוטה לאבד חומרי הזנה חיוניים אשר יכול להיות מסוכן. כמה תרופות טבעיות עבור תנועות רופף הם:
1. יוגורט
זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם תנועות רופף.
רכיבים
- קערת יוגורט פשוטה
כיוונים
- לאכול קערה של יוגורט רגיל.
- אתה יכול לפזר קצת מלח או פלפל במידת הצורך.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לצרוך אותו 2 או 3 פעמים בכל יום במשך שבוע.
למה זה יעבוד
יוגורט יש כמות טובה של פרוביוטיקה או חיידקים טובים אשר ממלא תפקיד משמעותי בשמירה על המעיים בריאים על ידי לחימה בתנועה רופפת גורמת חיידקים רעים. יוגורט בעל תרבויות חיות המייצרות חומצה לקטית, כי קו המעיים להרוג את החיידקים מגעיל ובכך להקטין את תדירות הצואה. הוא גם תומך בעיכול טוב יותר על ידי יצירת סביבה בריאה עבור מיקרואורגניזמים בדרכי העיכול.
2. חומץ תפוחים
זה יכול להיות תרופה נפלאה לסיים תנועה רופפת עם כאבי בטן.
רכיבים
- כוס מים פושרים
- שתי כפיות חומץ תפוחים
- כפית דבש
כיוונים
- קח כוס מים פושרים והוסף לה חומץ תפוחים.
- מוסיפים דבש לטעם.
- מערבבים היטב ושותים מיד.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לצרוך הכנה זו פעמיים בכל יום במשך כמה ימים.
למה זה יעבוד
חומץ תפוחים אפל משמש אנטיביוטיקה טבעית אשר מסייע להרוס את האורגניזמים המזיקים הקיימים במעי, ומרגיע את בטן המעי הגס. תכונות אנטי דלקתיות אנטי מיקרוביאלית שלה להגן על מערכת העיכול מכאב וזיהום. עזרי הפקטין מסייעים לגדל את הצואה ולהסדיר את איזון ה- pH הנכון של הבטן, ובכך משחזרים את הקביעות.
3. מי קוקוס
זה משקה מרענן יכול להיות חזק מאוד בריפוי ומניעת תנועה רופפת.
רכיבים
- שתי כוסות מים קוקוס טרי
כיוונים
- לשתות מים קוקוס טרי, רצוי שתי כוסות.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לצרוך את זה פעם או פעמיים בכל יום עד שתבחין שיפורים.
למה זה יעבוד
מים קוקוס מכיל אלקטרוליטים כמו אשלגן ונתרן אשר יכול לעזור לשחזר את האיזון אלקטרוליטים של הגוף על ידי החלפת נוזלים אבודים, וכן להגביר את זרימת הדם. הרכב כימי יוצא דופן שלו לא רק rehydrate, אלא גם מספק חומרים מזינים Essinential כמו חומצות אמינו, חומצות שומן, ויטמין C, מגנזיום, אנזימים אשר בתורו לקדם חסינות חזקה.
4. בננות
גם בננות בשלות וגסות מועילות בטיפול בתנועות רופפות מתמשכות.
רכיבים
- בננה בשלה
- כוס יוגורט
כיוונים
- אתה יכול לאכול בננה בשלה בפני עצמה.
- אתה יכול גם להכין חלקלק על ידי מיזוג בננה בשלה ויוגורט.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לעשות את זה פעמיים בכל יום עבור הקלה אופטימלית.
למה זה יעבוד
תכולת הפקטין של בננה מקלה על ספיגת הנוזלים במעיים המסייעת בתפזורת את הצואה, ובכך מפחיתה את כמות ומשך השלשול. כמו כן, יש אשלגן אשר מחזירה נוזלי גוף אבודים, ובכך מקטין את הדרישה של נוזלים תוך ורידיים או החלטות rehydration אוראלי.
5. כמון מים
זה תבלין פופולרי יכול להיות מועיל מאוד בהבאת הקלה מתנועות רופף עקב הקור.
רכיבים
- כוס מים
- אחד כפית זרעי כמון
כיוונים
- לתפוס סיר להוסיף את המים.
- מכניסים את זרעי הכמון ומביאים את המים לרתיחה.
- אפשר להבשיל לכמה דקות.
- מסננים את המים וצריכים על קירור.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לקחת את זה לערבב שלוש עד ארבע פעמים בכל יום.
למה זה יעבוד
תכונות חיטוי טבעי של כמון יכול לסייע בחיסול חיידקים מזיקים במעיים וליישב את המעיים מגורה. זה יכול rehydrate הגוף ולעזור לשמור על טמפרטורת הגוף הרגיל. רמות האשלגן הגבוהות שלו מעודדות את התחזוקת מאזן האלקטרוליטים של הגוף.
6. ג'ינג'ר
לדברי איורוודה, זנגביל יכול להיות תרופה ביתית מוצלחת עבור תנועות רופף עקב קלקול קיבה.
רכיבים
- שתי כפיות של מיץ זנגביל (חילוץ טרי)
- כפית דבש
כיוונים
- מערבבים מיץ זנגביל ודבש.
- לצרוך אותו ישירות.
- ניתן גם למזג מיץ זנגביל בכוס מים פושרים ולשתות אותו.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לקחת את הטיפול שלוש או ארבע פעמים ביום עבור הפוגה אופטימלית.
למה זה יעבוד
ג 'ינג' ר יש תכונות אנטיבקטריאלי אשר לתקוף פתוגנים מזיקים המפעילים תנועות רופף. זה יכול להפחית את קיפאון המזון לעורר אנזימים הבטן לשפר את העיכול הנכון. זה יכול לחזק את שרירי הבטן ולהרגיע מעיים במצוקה.
7. מיץ לימון
זה תרופה זמינה בקלות יכול לעבוד פלאים בטיפול תנועות רופף.
רכיבים
- חצי לימון
- כוס מים
- סוכר
- מלח
כיוונים
- לסחוט את מיץ חצי לימון בכוס מים.
- מוסיפים מעט סוכר ומלח לפי הטעם ומערבבים היטב.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לשתות פתרון זה פעמיים או שלוש פעמים בכל יום עבור תוצאות טובות.
למה זה יעבוד
מיץ לימון יש תכונות אנטי דלקתיות וחומציות גבוהות אשר יכול גם להרגיע את המעיים כואב לשחזר את האיזון pH של הגוף. כמו כן, הוא מכיל מינרלים כמו מגנזיום ואשלגן אשר עשוי לעזור לפצות על הגוף של חומרי הזנה אבודים.
8. כורכום
זה תבלין שימושי יכול לעבוד גם כדי לפתור את הבעיה המטרידה של תנועות רופף.
רכיבים
- חצי כפית אבקת כורכום
- כוס מים פושרים
כיוונים
- מוסיפים אבקת כורכום לכוס מים חמים.
- מערבבים היטב ושותים מיד.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לשתות את זה מים פעמיים עד שלוש פעמים בכל יום.
למה זה יעבוד
טבע אנטיביוטי של כורכום יכול לשפר את הסימפטומים של תנועות רופפות על ידי לחימה חיידקים במעיים. יש לו השפעות אנטי דלקתיות השוררות מה שהופך אותו סוכן ריפוי עיכול מדהים. זהו נוגד חמצון חזק אשר יכול לטפח עיכול בריא.
9. קמומיל תה
תרופות הביתה לטיפול תנועה רופפת במבוגרים יכולים לכלול הכנת תה קמומיל כדי לשמור על הנושא במפרץ.
רכיבים
- כוס מים
- שתי כפיות תה קמומיל
- דבש
כיוונים
- יוצקים כוס מים בסיר ומביאים לרתיחה.
- מוסיפים תה קמומיל ומאפשרים לה לבשל במשך כמה דקות.
- מסננים את התערובת ומניחים לה להתקרר.
- מוסיפים דבש וצריכים מיד.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לשתות את התה על שלוש פעמים ביום.
למה זה יעבוד
קמומיל היו antispasmodic ויכולות אנטי דלקתיות אשר יכול להקל על כאבי בטן סיוע לעצור תנועות רפוי. זה יכול להקל על דלקת ולהירגע את שרירי הבטן כדי לקדם תפקוד תקין של מערכת העיכול.
10. חלבון
זה משקה בריא יכול להיות אינסטרומנטלי להביא את מערכת העיכול בחזרה על המסלול.
רכיבים
- כוס חלב טרי
- מלח או פלפל לפי הטעם
כיוונים
- לשתות כוס חלב טרי, צונן אם אפשר.
- אתה יכול להוסיף קצת מלח או קמצוץ של פלפל.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לשתות משקה מועיל זה שלוש פעמים בכל יום במשך כמה ימים.
למה זה יעבוד
חלבון הוא מקור טוב של פרוביוטיקה שהיא חיידקים ידידותיים שיכולים לחסל את החיידקים הרע מן המעיים. זה גם יכול להרגיע את המעיים ולעזור אכול.
11. תה אוכמניות
זוהי תרופה הביתה פופולרי להיפטר בעיות בטן.
רכיבים
- שתי כפות של שורש אוכמניות
- כוס מים חמים
- דבש
כיוונים
- הוסף שורש אוכמניות לספל של מים חמים.
- תן לזה תלול בערך 8 עד 10 דקות.
- מסננים את המים ומוסיפים דבש.
- מערבבים היטב לשתות אותו חם.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לשתות את התה לפחות שלוש פעמים בכל יום.
למה זה יעבוד
אוכמניות יש נוגדי חמצון לקידום בריאות כמו אנתוציאנינים, פוליפנולים אשר יכול להשפיע באופן חיובי על מערכת העיכול להילחם בנושא של תנועות רופף. יכולות אנטי דלקתיות אנטיבקטריאליות יכול להילחם פתוגנים הרסניים, להפחית כאבי בטן להקל על הסימפטומים של תנועות רופף.
12. זרעי חילבה
זרעי חילבה יכול להועיל מאוד במאבק תנועות רופף.
רכיבים
- שתי כפיות של זרעי חילבה
- כוס מים
כיוונים
- משרים את זרעי חילבה במים כ 15 דקות.
- לטחון אותם להדביק בסדר לערבב בכוס מים לצרוך.
- אתה יכול גם להפחית זרעי מיובשים אבקה כדי אבקה באמצעות בלנדר.
- מוסיפים את האבקה לכוס מים ולשתות.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לעשות את זה פעמיים או שלוש פעמים בכל יום במשך כמה ימים, רצוי על בטן ריקה.
למה זה יעבוד
זרעי חילבה הם גבוהים ב mucilage המסייע בהוספת בתפזורת על הצואה וטיפול בתנועות רופף. זה אנטיבקטריאלי ויכולות אנטי פטרייתי לבטל זיהום גורם חיידקים לטפח עיכול.
13. מנטה ודבש
שילוב זה יכול להוכיח יתרון במאבק יעיל את הבעיה המרגיזה של תנועות רופפות.
רכיבים
- כפית מיץ מנטה (חילוץ טרי)
- כפית מיץ לימון (מופק טרי)
- דבש
- כוס מים חמים
כיוונים
- למזג את מיץ לימון, מיץ מנטה, דבש יחד.
- מוסיפים את התערובת לכוס מים פושרים ומערבבים היטב.
- לשתות בזמן חם.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לקחת את ההכנות פעמיים בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
למה זה יעבוד
מנטה ודבש יחד יכולים להפחית דלקת ולהרגיע את הבטן, ובכך להקל על הסימפטומים הרגישים של תנועות רופפות. תכונות אנטיבקטריאלי שלהם לעזור לווסת עיכול על ידי עיסוק pathogens מזיקים האחראים על סיבוכים העיכול.
14. קינמון ודבש
מתכון זה מומלץ ביותר עבור תוצאות יוצאי דופן זה יכול לייצר.
רכיבים
- חצי כפית אבקת קינמון
- דבש
- כוס מים פושרים
כיוונים
- מוסיפים את אבקת הקינמון ודבש לכוס מים חמים.
- מערבבים היטב לצרוך מיד.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לקחת את זה טיפול פעמיים או שלוש פעמים בכל יום במשך כמה ימים.
למה זה יעבוד
תערובת של קינמון ודבש יכולה לעזור לסיים את האורגניזמים השליליים במעיים הגורמים תנועות רופפות. זה יכול להפעיל את אנזימי העיכול כדי לקדם את הרווחה של מערכת העיכול. תכונות אנטי מיקרוביאלית ואנטי דלקתיים שלה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים המטרידים כי בדרך כלל מלווים תנועות רופף.
15. דפים מותירים
צמח זה יכול להפחית באופן משמעותי את אי הנוחות של בטן מוטרד.
רכיבים
- כפית של מיץ עלים טריים עלים
- דבש
כיוונים
- מערבבים את המיץ של עלים drumstick ודבש כראוי.
- צורכים מיד.
- אתה יכול גם לשלב יבש drumstick משאיר את היום יום דיאטה.
כמה פעמים אתה צריך לקחת
תוכל לעשות זאת פעם ביום.
למה זה יעבוד
Drumsticks הם לא רק מזין אבל יש גם תכונות מיקרוביאלית ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לטפל בבטן מוטרדת. זה יכול לעזור להתמודד עם בעיות המעיים productfully על ידי ניקוי רעלים מהגוף ומספקת הפוגה מבעיות עיכול כמו בחילה, כאבי בטן וגז.
16. סובין שיבולת שועל
סובין שיבולת שועל יכול לשמש כמניעה כאשר מדובר בטיפול בטן מופרעת.
רכיבים
- חצי כוס של סובין שיבולת שועל
- מים
כיוונים
- יוצקים מספיק מים בסיר ומחממים אותו על אש בינונית.
- מוסיפים סובין שיבולת שועל ומבשלים עד שהוא סופג את המים (כ 2 דקות).
כמה פעמים אתה צריך לקחת
אתה יכול לאכול את זה פעמיים ביום.
למה זה יעבוד
סובין שיבולת שועל עשירה בסיבים וחומרים מזינים חשובים כמו מגנזיום, אשלגן, סידן אשר מסייעים bulking את הצואה מימית מחדש האיזון אלקטרוליטים בגוף על ידי מתן בחזרה את החומרים המזינים איבדו בדרך כלל במהלך תנועות רופף.
מה דיאטה צריך להיות בעקבות בעת סבל משלשולים?
חלק מן האוכל הטוב ביותר לצרוך בעת סבל שלשול יכול להיות:
1. רימון
זה יכול להתיז כראוי את הגוף ואת תכונות החריף שלו יכול לעזור לטפל בתנועות רופף.
2. בננה
עמילן עמיד שלה יכול להפוך את הצואה תקיף. בננה מכיל אשלגן אשר יכול לשפר את העיכול לרפא תנועות רופף.
3. סירופ סוכר
לאחר כוס של סירופ סוכר יכול להילחם הסימפטומים המטרידים של תנועות רופף.
4. מזון עמילני
כולל מזון עמילני כמו תפוחי אדמה מבושלים, אורז לבן מראש יכול להוסיף משקל על השרפרף לתדלק את הגוף עם אנרגיה נאותה כמו הגוף נוטה לספוג חומרים מזינים מהר יותר מזונות עמילניים.
5. גויאבה
Guavas יש גם תכונות החריף כי יכול להוכיח מאוד יעיל בהתמודדות עם תנועות רופף.
6. גזר
אכילת גזר יכול להביא הקלה מיידית מתנועות רופף כפי שהוא מכיל פקטין. אתה יכול לאדים את הגזר או לשתות כוס מיץ גזר טרי.
7. ברייט
כיצד להפסיק להקיא ולשלשול באופן טבעי? בעקבות דיאטה BRAT - בננות, אורז, תפוחים, טוסט - יכול להיות אחת הדרכים לעשות את זה.
8. תותים
תכולת סיבים גבוהה שלה יכול בתפזורת את הצואה מים ולשפר את התפקוד של מערכת העיכול.
9. סאגו
סאגו או זרעי טפיוקה יכול להיות בעל ערך במתן הקלה מסוימת של שלשול. משרים אותם במים לפני השתייה לתוצאות חיוביות.
10. מיץ דלעת בקבוקים
זה ירקות מים יכול להוכיח יתרון כאשר סובלים תנועות רופף. שתיית מיץ טרי שלה יכול לעזור לשמור על רמות הידרציה נאותה בגוף.
טיפים כדי למנוע תנועה רופפת
טיפים אלה יכולים לעזור לך למנוע תנועות רופף:
- ודא כי אתה לצרוך מזון היגייני ובריא. הקפד לשתות מים נקיים, מבושלים.
- לשלב מזונות עשירים בסיבים בתזונה היומית שלך כמו אפונה, ברוקולי, בננות.
- נסה לזהות מזונות שאתה אולי אלרגי, ולהימנע לאכול אותם.
- שתו הרבה מים ומשקאות בריאים כדי להישאר hydrated מספיק.
- הימנע אלכוהול מופרז וקפאין.
- לשטוף ידיים לעיתים קרובות כדי למנוע את התפשטות זיהומים חיידקיים ויראליים.
שאלות נפוצות
להלן מספר שאלות נפוצות:
1. מה מזונות אני צריך להימנע במהלך תנועות רופף?
מומלץ להימנע ממוצרי חלב כמו גבינת קוטג ', גבינה, חלב, מאכלים חריפים ושמנוניים, ירקות גולמיים, דגים, בשר, מזון מעובד, וכו' כאשר למטה עם תנועות רופף.
2. אילו מיצים יכול לטפל שלשולים?
מיצים המופקים מגזר, תפוזים, רימונים, דלעת בקבוק יכול לעזור לטיפול שלשולים.
תרופות הביתה הם דרך זולה וטבעית לטפל בתנועות רופף בתוך זמן קצר ללא תופעות לוואי. אז בפעם הבאה שאתה מרגיש חולה בבטן שלך, לשקול לשקול כמה פתרונות ביתיים קל להירפא מהם.