19 חודשים Old Baby Food - רעיונות, תרשים ומתכונים
במאמר זה
- דרישות התזונה עבור 19 חודשים Old Child
- כמה מזון צריך פעוט ב 19 חודשים?
- מזון הטוב ביותר עבור תינוק בן תשע עשרה שנה
- 19 בן חודש בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
- מזון מתכונים במשך 19 חודשים
- האכלה טיפים
רוב הארוחות המסורתיות שלנו יסתובבו סביב מתכונים אופייניים אוכל הודי. אלה יכולים לחזור במהירות על הילדים, למרות הטעמים שלנו הם די מגוונים. בחירה של כמה אפשרויות חטיף שונים או יצירת היתוך של מאכלים שונים היא איך אתה יכול ליצור תרשים ארוחה כי יש מתכונים מרגש מסביב.
דרישות התזונה עבור 19 חודשים Old Child
כל ארוחה תכנון נכון מן הרעיונות ארוחת צהריים כדי חטיפים קטנים הילד שלך היה צריך לעבוד בערב כדי להבטיח יחד תזונה מאוזנת מסביב.
1. פחמימות
עבור ילדים carbs הם כל מה שהם צריכים כדי לשמור על רמות האנרגיה שלהם גבוה המאפשרים להם לשחק מסביב ולעסוק בכל דבר שהם רוצים.
2. חלבונים
הצמיחה הגופנית בפועל של ילד תלויה מאוד בחלבון, למרות שהדרישה היומית עשויה להיות לא פחות ממה שאתה עשוי לחשוב. בהתבסס על דיאטות המשפחה שלך, צריכת חלבון צריך להיות מוסדר בהתאם.
3. ברזל
אנמיה אצל ילדים אינה בלתי מתקבלת על הדעת והיא יכולה להשפיע בצורה חמורה על התפתחותם בדרכים רבות. הכללת ברזל בצורות שונות מומלצת ביותר מאחר שילדים אינם יכולים להניק בשלב זה.
4. מולטי ויטמינים
בניגוד לדעה הרווחת, מולטי-ויטמינים אינם מוצעים על ידי רופאים לאחר שאובחנה בעיה. אלה נקבעים בדרך כלל כאמצעי מניעה כדי לאזן כל סוג של מחסור הילד עלול להיות בסיכון של חווה.
5. נתרן
תוספת של נתרן יכולה להוביל לבעיות הקשורות ללב בשלב מאוחר יותר בחיים, בעוד היעדרותו עלולה לגרום לבעיות התפתחותיות כעת.
6. קלוריות
אנרגיה ותזונה עשויים להיות שני צדדים של אותו מטבע, אך שניהם רכשו על ידי הגוף בדרכים שונות. תזונה תזונתיים לא בהכרח להיות אנרגטי, מה שהופך את זה הכרחי כדי לשמור על המסלול הנכון של צריכת קלוריות.
7. סיבים
מחסור של סיבים הוא אחד הדברים הנדירים ביותר להתרחש עם ילד מאז נוכחותם נפוצה פריטים מזון רבים. ככל שאתה שומר על סדירות בצריכת ירקות מסוימים ופירות מסוימים, כך טוב יותר את צריכת סיבים נשאר.
8. מים
שוב ושוב, מומלץ לילדים לשתות מים לאורך כל היום. זה די פשוט לאבד את המסלול של שמירה על עצמך hydrated רק כדי להגיע לנקודת שבירה ולחוות את תופעות הלוואי שלה. 8 כוסות מים הן כל מה שנדרש.
כמה מזון צריך פעוט ב 19 חודשים?
רוב הילדים מתחילים להגדיל את פעילותם כאשר הם חוצים את הסימן 1.5 שנה. לכן, דרישות קלוריות שלהם בדרך כלל לרחף בין 1.2-1.4 קילוקלוריות (1200 עד 1400 קלוריות), אשר תלוי החוקה הפיזית שלהם ואת חילוף החומרים גם כן.
מזון הטוב ביותר עבור תינוק בן תשע עשרה שנה
הנה כמה חטיפים עבור בן 19 חודשים שאתה יכול לנסות.
1. בשר
עבור משפחות אשר בוחרים להמשיך לתת בשר לילד שלהם, חשוב לזכור כי בשר רכש צריך להיות טרי ואורגני, כמו גם מוכן בדרך הנכונה. מציעים חתיכות קטנות של בשר מאשר חתיכות גדולות.
2. חלב
כוס חלב על בסיס יומי מספק כמות ניכרת של תזונה אחד ללכת. אם הילד שלך שותה כי בבוקר או בערב, ביצור זה עם כמה אגוזים הוסיף גם דרך טובה לשמור על תזונה גבוהה.
3. פירות
פירות פשוטים כגון בננות ותפוחים שימושיים למדי יחד עם פירות קיווי ודרקון כלולים מדי פעם. אכילה אותם ישירות יותר טוב מאשר לשתות מיצים שלהם.
4. מוצרים מבוססי חלב
Curd ו חלבון לשמור על איזון התזונה ובריאות טובה יותר בו זמנית. גבינות כריכים הם בחירה טובה, יותר מדי.
5. אגוזים
בין אם אתה מערבב אותם בחלב ומוצרים אחרים או להציע אותם ישירות אחד קטן שלך, אגוזים כוללים חומרים מזינים רבים החל אומגה -3 חומצות שומנים כי הם מועילים למדי עבור הילד שלך.
6. מאכלי ים
הימנעות מן הדגים המכילים כמויות גבוהות יותר של כספית, כמו גם זנים שונים של רכיכות שעלולות לגרום לתגובות אלרגיות, הוא כל מה שאתה צריך לדעת בעת מתן מאכלי ים לילד שלך.
7. דגנים
אם הילד שלך לא אוהד של לחם או מוצרים דומים, אתה יכול להחליף את המאכלים על ידי החלפת אותם עם אורז חום או אפילו דוחן. אלה מזונות מלאים דגנים נהדרות עבור הגוף ולספק כמויות טובות של חלבון.
8. ביצים
להפוך חביתות, להשתמש בהם עם כריכים, לתת להם בצורה ביצה מבושלת, ביצים מקושקשות, אתה יכול לטבול את עצמך במגוון גדול של ההכנות ביצה לבוא עם רעיונות שיכולים לספק דחיפה של תזונה ואנרגיה בצורה הטובה ביותר האפשרית.
9. שמן
שמן חמניות לא מומלץ למבוגרים אז אתה יכול לשמור על שימוש מינימלי במשפחה שלך. עדיף לעבור שמן בריא ולהשתמש בו כמויות נאותים, כך הילד מקבל את היתרונות הבריאותיים ממנו גם כן.
10. ירקות
המטבח ההודי כולו סובב בעיקר סביב שימוש בירקות שונים במגוון של ההכנות מזון. חשוב לציין כי כמה ירקות ניתן להשתמש גלם סלטים שונים, כמו גם, הוספת טוויסט לטעמם הרגיל.
19 בן חודש בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
כאשר להבין מה להאכיל שלי בן 19 חודשים, אל תדאג יותר מדי. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לבצע שינויים קטנים הקיימים שלך, ואת תוכנית הארוחה הבאה יכולה להיות מדריך טוב לעשות זאת.
| יום | ארוחת בוקרחטיףארוחת צהרייםחטיףארוחת ערב
| יום שני | אופמהנתחי אבטיחאורז לימון וסמבארכוס חלב וחתכיםספגטי
| יום שלישי | פוהה ומיץ תפוזיםפפאיהאורז וחמאה עם סלט ירקותיוגורטפסטה חיטה ומרק
| יום רביעי | ורמיצ'ליחתיכות בננהח'יקדי וקורדסלטים עם דלעת לטבולרוטי ופאלאק פאלאק
| יום חמישי | אלוה פאראטה וקורדמילקשייקרוטי ושעועית קארי עם gheeתות שדהפולו
| יום שישי | מסאלה דוסהנתחי תותאורז חום ודאלחלב וקורנפלקסבקבוק דלעת רוטי
| יום שבת | בננה שיבולת שועלחתיכות Appleעטיפה ו פירותביסקוויטים של דגן העיכול וחלבאורז אדום ודאל
| יום ראשון | כריך סנדוויץ 'ומיץענביםפולה, פולים, שעועית, קארידייסה עם דבשMethi paratha ו chutney ירוק
מזון מתכונים במשך 19 חודשים
הנה כמה מתכונים מעניינים שיכולים להשאיר את הקטנה שלך מכה את שפתיו בסוף הארוחה.
1. פרתת גזר גזר
תזונה של שני מרכיבים חיוניים כל עטוף בתוך paratha טעים.
רכיבים
- גי
- עג'וויין
- עגבנייה
- פלפל שחור
- גבינה
- גזר
- קמח חיטה
איך להכין
- קח מחבת עם שמן ולהוסיף ajwain אליו, מה שהופך אותם פופ.
- מעקב עם עגבניות, גזר, פלפל שחור ומלח, נותנים להם לבשל יחד.
- ברגע שהוא מתקרר, להשתמש בקמח כדי לעשות קצת בצק לגלגל רוטי מתוך זה.
- ממלאים אותו עם תערובת ירקות ו מגררים קצת גבינה על זה.
- מגלגלים אותו שוב כדי לסגור אותו ומבשלים אותו על המחבת עם ghee.
2. דוסה מאודה
כאשר הילדים שלך רעבים מאוד ואתה בקושי יש זמן לעשות ארוחה, dosa הוא החבר הכי טוב שלך.
רכיבים
- גי
- עטלף דוסה
איך להכין
- קח סיר ומחמם אותו היטב.
- פעם חם, להוסיף בובה של הבלילה במרכז ולהפיץ אותו לתוך מעגל.
- כאשר החורים מתחילים לטופס, להוסיף קצת ghee מעל ומסביב dosa.
- תן לו לבשל במשך כמה דקות עם מכסה ולהסיר אותו פעם זה מקבל ספוגי.
- זוג עם עגבניות צ'אטני או טעם את הבלילה עם כמה מרכיבים אחרים.
3. Suji על טוסט
Suji לא רק מספק יתרונות בריאותיים אבל הטוסט הוא די פריך וטעים בטעם שלה גם כן.
רכיבים
- לחם
- גי
- פלפל שחור
- מלח
- פלפלת
- בצל
- גזר
- קרם חלב
- סוג'י, קלויים
איך להכין
- שמור את הלחם ואת ghee בצד אחד. קח קערה לערבב את כל שאר החומרים יחד בו.
- השתמש זה כמו להדביק מעיל פרוסות לחם.
- קח מחבת ולהוסיף קצת ghee אליו. טוסט את פרוסות הלחם על המחבת הפוך.
- לאחר מכן, להפוך אותו מסביב כדי להפוך את שני הצדדים חום ולאחר מכן לשרת.
4. פנקייק חיטה
פנקייקס יכול להיות פריט ארוחת בוקר מזין גם אם אתה זוג מטבל מתוק עם אלה אלה חיטה בריאה.
רכיבים
- גי
- זרעי שומר
- מים
- סירופ ג'אגרי
- קמח חיטה
איך להכין
- מערבבים את סירופ הג'ג'רי עם הקמח כדי ליצור את הבלילה. מעקב עם זרעי שומר ומים. זה יכול להיות מוכן בן לילה גם כן.
- הוסף קצת ghee למחבת. מחממים אותו ומציפים את הבלילה כדי ליצור מעגל מוצק.
- מורחים אותו, מבשלים צד אחד, ואז להעיף אותו מסביב. מגישים עם קצת מתוק עבור מתיקות נוספת.
5. האביב רולס
זה מתכון מדהים יהיה פשוטו כמשמעו יש אחד לאכול את היד שלך.
רכיבים
- מלח
- שמן זית
- קמח חיטה
- מיידה
- רוטב סויה
- פלפל שחור
- מלח
- שעועית צרפתית
- תירס גמדי
- כרוב
- פלפלת
- בצל
- גזר
איך להכין
- מכינים בצק עם עקביות בינונית באמצעות קמח, מיידה ומים.
- קח חלק קטן לגלגל אותו, בעיצוב זה להיות מלבן. בצע צורות רבות כגון רזה ככל האפשר. מכסים אותם במפית רטובה.
- במחבת חמה, מטגנים בצל בשמן, עם ירקות ותבלינים, שומרים אותם מעט פריך.
- קח מיידה ומים בקערה כדי ליצור עיסה עבה.
- עכשיו, למלא את תערובת veggie בצורה מלבנית אחת ולהדביק אותו עם תערובת maida. לגלגל אותו ולסגור את הקצה הפתוח עם להדביק יותר.
- מכינים את כל הלחמניות בצורה זו ומטגנים עמוק כדי להפוך לחמניות האביב. זוג עם chutneys נחמד.
האכלה טיפים
במקום להכין רעיונות ארוחת בוקר שונים, כמו גם להאכיל אותם, מנסה לדבוק כמה טיפים חשובים כדי להקל על החוויה.
- המשך להוסיף מגוון לתוכנית הארוחה
- תנו לילדכם להשתמש בכפות פלסטיק בכוחות עצמו
- למד אותו להשתמש מזלג עם פריטי מזון קטנים
- דבר עם הרופא שלך כאשר מתחילים את הילד על בשר
- שמור ארוחה ארוחה רוגע רגוע
- לסחוט לימון על ירקות כדי לטפח את הטעם
- תנו לילדכם לשתות מים מוגבלים במהלך הארוחות
- הימנע מתן אגוזים שלם או אפילו מזונות אצבע שלמה
- לא להפסיק להניק רק כדי לגרום לו לאכול
- שמור על נוזלים למינימום סביב זמן ארוחת הערב
לשים יחד תוכנית ארוחה יעילה שעובדת עבור הילד שלך, כמו גם נותן לו את התזונה שהוא צריך יכול לקחת עומס עצום מחוץ לחזה שלך. עדיף לבוא עם רעיונות ארוחת ערב כי הם פשוט להכין, שמירה על אלה מורכבים עבור סופי שבוע או חגים כמו חגיגה.