22 דרכים להשיג פעוט לישון בלילה

תוכן:

במאמר זה

• 4 סיבות לפעוטות להתנגד לישון או להתעורר באמצע הלילה
• 22 טיפים כדי לקבל את פעוט לישון

הדרישות לשינה של פעוט שונות מאלה של תינוק, אבל הם חשובים לא פחות למוח בריא! בדוק את הרשימה של 22 עצות כיצד לקבל את פעוט לישון במשך הלילה.

אף אחד לא מבין את הערך של שינה טובה של לילה כמו אמא חדשה עושה כי היא צריכה להאכיל תינוק כל כמה שעות אפילו בלילה! למרבה המזל, שלב זה עובר, ועד יום ההולדת הראשון שלו, ילד מתחיל לישון בלילה. זהו הזמן המושלם להטמיע עצות שינה לפעוטות אשר יוכיחו את עצמם לאורך שנות ילדותם, כמו גם בבגרותם.

דפוסי השינה פעוט שונים משלנו. מומחים ממליצים על סך של 12-14 שעות שינה ביום עבור ילדים בגילאי 1-3 שנה, כולל זמני שינה לסירוגין.

KEY TAKEAWAY: כדי להפוך את התינוק לישון במשך זמן רב ללא כל הפרעה לצפות סימנים אלה ולאחר מכן לשים אותו לישון:

• שים את התינוק לישון לפני שהוא עייף יתר על המידה.
• חפש סימנים מנומנם; אם התינוק שלך יש עיניים או עיניים נפולות, הוא מפהק או הופך שקט, לשים אותו לישון.
• בשלב עייף יתר על המידה, הגוף משחרר אדרנלין אשר גורם לתינוק להילחם לישון ולהתעורר לעתים קרובות. לכן, הימנע ממנו להרדים אותו בשלב זה.
• סימנים אחרים של עייפות יתר הם הבעייתיות, הבכי ועיניים משפשפות.
• הזמן האידיאלי לשים תינוק לישון הוא איפשהו בין 6:30 ו 7: 30

4 סיבות לפעוטות להתנגד לישון או להתעורר באמצע הלילה

לפי מחקר, 1 מתוך 5 תינוקות שיש להם בעיות להירדם ימשיכו להיות בעיה זו במהלך הפעוט שנים. כאשר פעוט הוא ער בלילה, ההורים לנסות את כל האפשרויות האפשריות לשים אותם למיטה. למעשה, כל אחד מנסה למצוא את הפתרון בלי ממש להתעכב לרגע לחשוב על הסיבה. האם אתה רוצה לדעת מה הן הסיבות לבעיות שינה אצל תינוקות? הנה 4 סיבות מדוע פעוטות לא לישון כראוי יש מבט:

1. בעיות סביבתיות

לפי הסביבה אנחנו מתכוונים לסביבה הקרובה שלך, כלומר לבית שלך, לבית השכן שלך ולרחוב שבו אתה גר. אם הרעש שמגיע מהטלוויזיה שלך הוא חזק מדי, אם הכלב של השכן שלך נובח ברציפות, או אם מישהו עושה רעש על ברחוב, התינוק שלך לא יירדם. כמו כן, אם הטמפרטורה בחדר של התינוק שלך גבוהה מדי או קר מדי, הוא צפוי להישאר ער ולבהות בתקרת החדר שלו.

2. למד הרעב

רעב קשה לדכא, במיוחד עבור אותם תינוקות אשר רגילים לשתות חלב או להיות breastfed לפני השינה. פעוטות עם הרגל זה לא יכול לישון אם אתה פתאום להפסיק להאכיל אותם. נסה בהדרגה את הרגל זה בהדרגה. אתה לא יכול לשמור על התינוק מורעב, כך להפחית את כמות החלב שאתה להאכיל אותו מיום ליום.

3. הפרעות רפואיות

פעוטות הם רכים מאוד. אם התינוק מתעורר באמצע הלילה ומשתעל יתר על המידה, קח אותו לרופא. אם יש לו כאב בבטנו או מקיא, הוא עלול להיות בעל GERD. שינה apnea גם משבש את שנתו של התינוק. בכל התנאים הנ"ל לא לבזבז זמן להתייעץ עם הרופא בקרוב.

4. הפרעות שינה הפרעת האגודה (SOAD)

זוהי נדודי שינה התנהגותיים נפוצים המתרחשים אצל ילדים בשל חוסר הכשרה מתאימה לשינה. תינוק עם SOAD דורש סיוע בשינה, כמו נדנוד, נדנדה, או האכלה. מחזור השינה של התינוק כולל - שינה עמוקה, שינה קלה, והתעוררות לכמה דקות אחרי כל שעתיים. אם התינוק שלך נרדם בזמן שהוא יונק או בזמן שהוא מתנדנד, וכשהוא מתעורר, הוא לא מוצא אותך מטלטל אותו או מטפל אותו, הוא יזעק לך. כדי לטפל בבעיה זו בתינוקות, אתה צריך להילוך קצת. במקום להושיט יד בכל פעם בשבילו, לגרום לו לישון לבד. כמו כן, לשים את התינוק לישון כאשר הוא מנומנם ולא ישן.

22 טיפים כדי לקבל את פעוט לישון

למרות 12-14 שעות שינה מומלץ לתינוקות, זה איכות השינה כי נחשב. שינה נינוחה, ללא הפרעה, עושה את כל ההבדל בין ילד ערני, מאושר, לבין ילד מטושטש. הנה 22 טיפים כדי לקבל פעוט לישון:

1. יש שגרת יומי פעיל

אימון שינה לפעוטות צריך לערב שגרה אשר נותן לילד הקטן תחושה של היכרות ואבטחה על ידי שמירה על חרדות במפרץ. ודא כי השגרה שלו כוללת הרבה משחק פיזי מאז התרגיל מקדם שינה עמוקה.

2. הגדרת זמן המוקדמות Nap

רוב הילדים בגיל זה זקוקים לנמנום קצר במהלך היום, שבלעדיו הם הופכים להיות overtired ו עצבני על ידי הערב. כדי להפוך את ילד בן שנתיים לישון במשך הלילה, להבטיח כי תנומה שלו הוא מעל 3:00 אם הוא ישן יותר מדי אחר הצהריים, יהיה לך פעוט פעילה יותר שלא לישון בלילה אפילו אם השעה 23:00

.3 קבע זמן שינה קבוע

קבע זמן לשים את התינוק לישון ודבק בו, כי רק אז הילדים מבינים כי bedtime פירושו bedtime! עם הזמן, גופם להתאים את לוח הזמנים הזה והם מתחילים להרגיש מנומנם באופן טבעי סביב באותו זמן בכל יום. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע לפעוט לישון!

4. יש ארוחת ערב מוקדמת

מומחים ממליצים לאכול ארוחת ערב לפחות 2 שעות לפני השינה, כך הגוף פעוט לא לתוך עיכול כבד במהלך bedtime. יתר על כן, להאכיל אותם מזונות עשירים בחלבון וסיבים, כך שהם לא מקבלים רעב שוב לפני השינה.

5. כבה את הכל

כולנו יודעים כי אור כחול הנפלטים על ידי מחשבים מסכי טלוויזיה להפריע מחזור השינה של הגוף. אם התינוק שלך צופה בטלוויזיה או משתמש במחשב בלילה, זה עלול לפגוע בעיניו ולתת לו כאב ראש. התרופה לבעיה זו היא ללמד את הילד לכבות את המחשב או הטלוויזיה לפחות שעה לפני השינה, כך שיש להם מספיק זמן כדי להירגע. זה יכול להיות הפעוט הכי טוב שלך לא לבכות פתרון שינה!

6. הסר תלות שינה

כמה תינוקות ללכת לישון מוצץ על השד או בקבוק, בעוד כמה צריך להרגיש את האמהות שלהם סביב אותם. עדיף ללמד את ילדך להירדם מעצמו, ללא עזרה חיצונית. מציצה בזמן השינה יכול גם לגרום חללים דנטליים אצל ילדים. היזהר הרגלי שינה רעים לפעוטות!

7. לעבור למיטת תינוק גדולה

יום ההולדת הראשון הוא זמן טוב להעביר את הילד שלך למיטה משלו, במקום לחכות לאח לא לבוא. המעבר למיטה חדשה הוא שינוי גדול, כדי להיות סבלני אבל מתמיד. זה יהיה דרך ארוכה בהקמת הרגלי שינה טובים שאינם תלויים בשום דבר. אתה יכול להשתמש בעזרי שינה טבעיים לפעוטות כמו צעצוע רך, תאורה מרגיעה, רעש מינימלי הסביבה.

8. שמור על חדר שינה נקי

ללכת לישון בחדר עמוס יכול להשפיע על תחושה טבעית של שלום ואיזון, וגם יכול לעכב את איכות השינה של הילד שלך מדי. עזרו לילדכם לנקות את החדר והצעצועים שלו, כך שהוא מבין את היתרון של מנוחה ונעור אל מקום נקי.

9. להשתין לפני מיטה

בגיל זה, הילדים מתחילים עם אימון טואלט, אבל הם לא שולטים בו עדיין. לקום בלילה לעתים קרובות ללכת לשירותים או להרטיב את המיטה שלהם יכול לשבש את השינה שלהם. בעת סיוע לפעוטות לישון, לעודד אותם להשתמש בשירותים לפני השינה, ולפקח על צריכת הנוזלים שלו לאחר ארוחת הערב.

10. ללבוש בגדי לילה

כמה ילדים הולכים לישון בבגדי המשחק הרגילים שלהם, אבל זה לא תורם למנוחת לילה טובה. לאחר בגדים ספציפיים עבור bedtime, ו nightwear נוח יוצר אות אוטומטי במוחם כי עכשיו זה הזמן לישון. ודא כי בגדים אלה נקיים ונוחים וללא תגים מעצבנים או רוכסנים.

11. כלול זמן להתרפק

תמיד יש זמן להתרפק! זוהי דרך מצוינת להקל על המוח של הילד כי זה גורם לו להבין שגם אם אמא או אבא היה צריך להיות קשוחים איתו במהלך היום, בסופו של דבר, הם תמיד אוהבים אותו. סיפור לילה נחמד גם עובד יכול להיות אחת הטכניקות שינה הטוב ביותר לפעוטות.

12. משקפים את היום

השתקפות קטנה בסוף היום היא הרגל נהדר, אפילו למבוגרים. זה הזמן האידיאלי לומר תפילה קצרה אומר תודה לאלוהים, ליום. גם אם אתה לא דתי זה טוב להטמיע טקס של הכרת תודה על ידי לחשוב על כל הדברים הטובים שקרו במהלך היום.

13. כתובת הפחדים של התינוק שלך

אם הילד שלך מפחד לישון לבד בלילה לדבר איתו על מה שמפריע לו. אל תזניח אם הוא אומר משהו לא הגיוני לך. שאל מה הוא מפחד ומרגיע אותו. אתה יכול גם לקנות כמה צעצועים מהנה עבור פעוט שלך כדי לגרום לו להאמין שהוא לא לבד בחדר מישהו תמיד שם כדי לטפל בו.

14. להרגיע ולהירגע אותו

לפעמים אפילו פעוטות מתקשים לסגור את המוח שלהם ופשוט להירגע וללכת לישון. הם לא יכולים להרגיע את עצמם, אז, אתה צריך לעזור להם להירגע. לכבות את האורות של החדר, לדבר איתו על דברים טריוויאליים, ולנסות להרגיע אותו.

15. סביבה מעוררת שינה

כדי להפוך את פעוט לישון במהלך הלילה, ליצור שינה- inducing הסביבה. לשם כך, לבחור סדין בהיר בהיר תריסי חלונות כהים. לכבות את האורות; אם הילד שלך מפחד מהחושך, אתה יכול להציב מנורת לילה בחדרו, אבל לשמור על האורות מעומעמים. אתה יכול גם לשים צעצוע ממולא על המיטה שלו אם הוא אוהב.

16. שמור על מתח רחוק

קורטיזול, הורמון מתח, משחק תפקיד חשוב בלוח הזמנים של השינה. אם רמות הקורטיזול גבוהות בגוף הילד, הוא יתקשה לישון. כדי להפחית את רמות cortisol לנסות להרגיע אותו. הילד שלך לא צריך להדגיש על שום דבר; לעסוק בו בשיחות מהנות ולשים אותו במיטה כשהוא רדום ולא ישן.

17. טמפרטורת החדר

טמפרטורת החדר גם משחק תפקיד חיוני בהפיכת תינוק להירדם. אם חדר השינה של ילדך חם מדי, הוא לא יישן ויגרום לו הרגיז. מלטונין, שהוא הורמון שינה, מרגיע את הגוף שלנו גורם לנו לישון מהר יותר. זה מעורר שינה בתינוקות, אבל כדי לקדם שינה עמוקה, טמפרטורה קצת יותר קריר נדרש. אז, בפעם הבאה לפני לשים את התינוק לישון את טמפרטורת החדר.

18. לחתוך את השינה של יום

לאחר ששיחק במשך שעות ארוכות פעוטות צריך לנוח במהלך היום מדי. אבל אם אתה שם אותם במיטה אחר הצהריים, הם נותנים לנו קשה בלילה. תנומה אחר הצהריים יש צורך לרענן אותם אבל כדי להפוך את פעוט לישון בשקט בלילה, לחתוך את תנומה שלו היום. אם אתה נותן לו לישון 2-3 שעות ביום, ואז בהדרגה להפחית הפעם. במקום זאת, אתה יכול לשים אותו לישון קצת מוקדם בלילה.

19. ודא שהם לא רעבים

הרעב הוא אחת הסיבות מדוע ילדים מתקשים להירדם. אם פעוט שלך הוא רעב, הוא צפוי לקבל מגורה. הוא לא יוכל להבין או לומר מה מטריד אותו, אבל בתור אמא, אתה יודע מה הוא רוצה. לעולם אל תתנו לילד לישון על בטן ריקה. תציע לו חטיף בריא או חלב חם.

20. אמבטיה לפני השינה

אמבטיה לפני השינה יירגע התינוק שלך. רק לוודא שאתה לרחוץ אותו במים חמים והכניס אותו למיטה מיד. כמו כן, למנוע רעש חזק או כל פעילות עליזה אחרת לפני לשים את פעוט לישון.

21. לעסות את התינוק שלך

כדי להפוך את הפעוט לישון מהר יותר במשך זמן רב, לעסות אותו לפני השכיבה לישון. עיסוי במהלך הלילה לא צריך להיות תהליך ארוך. קח קצת שמן על קצות האצבעות שלך להשתמש שבץ עדין בזמן עיסוי התינוק שלך מכף רגל ועד ראש. עיסוי מהיר יהיה להרגיע את התינוק שלך מה שהופך אותו לישון מהר יותר.

22. סיפורים לפני השינה

מי לא אוהב סיפורים? כדי ללמד את התינוק לישון בלילה אתה יכול להחדיר הרגלי קריאה בהם. אם הוא פעוט, אתה יכול לקרוא סיפורים לפני שהוא שוכב לישון. לרוב, הילד הקטן שלך יירדם תוך כדי האזנה לסיפור ויהיה לילה טוב להפליא לישון.

אלה טכניקות שינה פעוט אמור לעזור לך להירגע ולקבל פעוט שלך סוער למיטה כל לילה. אחרי הכל, ילד היטב rested מרמז אמא מאושרת!

איזה טריקים אתה משתמש כדי להפוך את התינוק שלך להירדם? שתף אותו עם אמהות אחרות בקטע ההערות למטה.