מזון יש להימנע מאכילה במהלך הריון
במאמר זה
- מה לא לאכול במהלך הריון
- מזון להימנע בעת הריון
הרבה דברים משתנים כאשר אתה עובר את אחד השלבים היפים ביותר בחיים שלך - הריון. לא רק הגוף שלך משתנה, אבל כל החיים שלך, סדר העדיפויות שלך, והחשיבה שלך לשנות מדי. היכונו למסע על ידי היכרות עם הדברים להימנע במהלך ההריון להבטיח בריאות טובה לא רק עבור התינוק שלך, אלא גם את עצמך.
מזון הוא מרכיב חיוני מאוד של החיים שלך כמו אמא לעתיד. בעוד מזון טוב מזין אותך ואת התינוק שלך, מזון מזיק עלול להוות סיכון רציני. לכן חשוב לקבוע מה לאכול כאשר בהריון ברגע שאתה רואה את השורה השנייה על הבדיקה ההריון שלך.
מה לא לאכול במהלך הריון
מזון בריא לנשים בהריון הוא חיוני להריון בריא. יש כמה דברים שאתה צריך להימנע כמו סוגים שונים של מזון יכול להוות איום על הילד שלך. אנו מפשטים את אפשרויות המזון שלך על ידי הבאת לך רשימה זו של מה להימנע מאכילה במהלך ההריון
מזון להימנע בעת הריון
1. גולמי, מבושל או מזוהם דגים ופירות
אל תדאג; אתה לא צריך לוותר על מאכלי הים האהובים עליך לחלוטין. אתה רק צריך להבטיח לך להתרחק סוגים מסוימים של פירות ים.
- דגים גולמיים בתזונה שלך הוא בהחלט לא גדול. משמעות הדבר היא שאם אתה חובב של סושי, תצטרך להתאפק במשך כמה חודשים
- דגים מסוימים, כמו מקרל, כרישים, דג חרב ודג טייל מכילים רמות גבוהות של כספית בהם, וצריכת כספית במהלך ההריון עלולה להוביל להתפתחות מאוחרת ולנזק מוחי לילד. לבחור במקום דגים כמו אור טונה אור אשר יש רמות נמוכות של כספית והוא יכול להיות נצרך בכמויות מתונות. עדיף להימנע מאכלי ים מקוררים מעושנים כפי שהוא עשוי להיות מזוהם עם ליסטריה, חיידק מזיק. חשיפה ליסטריה במהלך ההריון יכולה לשים אותך בסיכון מוגבר ללידה מוקדמת, או זיהום מתפשט לתינוק
- כמה סוגים של דגים אולי היו מעובדים בגופים מים מזוהמים, כמו דגנים, סלמון, walleye, טרוטה, בס מפוספס. דגים אלה חשופים לרמות גבוהות של polynlorinated biphenyls (PCB), שהוא מאוד לא בריא הן עבור האם והן של הילד. חשיפה ל- PCB בזמן ההריון יכולה גם להשפיע לרעה על המערכת החיסונית של התינוק
- גרגרים לא מבושלים, כמו צדפות, מולים וצדפות, נושאים את רוב המחלות הימיות. בעוד בישול אותם יכולים למנוע מחלות מסוימות, הם לא ישפיעו על מחלות הנישאים אצות. זו הסיבה שזה רעיון טוב כדי למנוע רכיכות לחלוטין במהלך ההריון
דגים הם מקור מצוין לחומצות שומן מסוג אומגה -3, אשר אמור להיות חלק מהתזונה שלכם כפי שהוא מסייע בהתפתחות המוח של התינוק. במהלך ההריון, אתה רק צריך להיות זהירים יותר בעת צריכת דגים. רעיון טוב הוא לנסות לדבוק פירות ים מים מתוקים במהלך ההריון שלך. זה כולל סלמון, שרימפס, טרוטה וסרדינים. כמו כן, במקום דגים גולמיים, נסה דגים כי הוא מבושל ב 145 ℉. בישול מסייע להרוס זיהומים פוטנציאליים רבים רעלים נוכח ים, ובכך להגן עליך ועל התינוק שלך מפני נזק.
2. גלם או רך ביצים מבושלות
ביצים יכול להיות כמעט שאין לעמוד בפניו כאשר הם מבושלים בצורה מושלמת. רבים מאיתנו נהנים לאכול רכה מבושל או ביצים underkooked. עם זאת, במהלך ההריון, הם בהחלט לא גדול כמו שהם עלולים להיות מזוהמים עם סלמונלה, שהוא חיידק שגורם שלשולים והקאות. כמו כן כדאי להימנע ממזונות וקינוחים אחרים אשר עשויים ביצים גולמיות, כולל פודינגים ומוס.
הדרך הטובה ביותר לקבל ביצה במהלך ההריון היא על ידי בישול זה עד החלמון הוא המשרד. אחרת, הראש של רוטב סלט ביצים, מיונז, ועוד דברים שיש להם עמית ביצה פחות. אתה יכול גם להשתמש ביצים מפוסטר כדי למנוע את הסיכון של מקבל מחלות.
3. בשר גולמי או נדיר
זה חיוני עבור אמא שאינו צמחוני לכלול בשר בתזונה שלה, אבל זה צריך להיעשות גם עם קצת טיפול והגבלות. מחקרים מראים כי בשר נא מכיל חיידקים ליסטריה ויש להימנע מהם במהלך ההריון. יש גם כמה טפילים אחרים בבשר לא מבושל כמו טוקסופלסמה gondii, אשר יכול לגרום להקאה, נזקים עוברית, וכן הפלות בציפייה לנשים.
ודא כי בכל פעם שאתה אוכל בשר, הוא מבושל כראוי. זה גם מומלץ כי אתה מבשל את הבשר שלך בבית עם השימוש של מדחום. לשטוף את הבשר כראוי עם מלח ומים כדי להבטיח את כל החיידקים הוסרו.
4. חלב לא מאוכלס
זה מאוד חשוב כי אתה לצרוך חלב על בסיס יומי קבוע על התפתחות נאותה של הילד שלך. זה מספק לך את התינוק עם חומרים מזינים חשובים כמו מינרלים, סידן, חלבונים. אבל הקפד לצרוך חלב מפוסטר בלבד. חלב לא מפוסטר עשוי להכיל פתוגנים שיכולים לגרום להרעלת מזון חמורה. רצוי להימנע מכל מיני מוצרי חלב שאינם מפוסטרים.
ודא כי אתה תמיד לצרוך חלב טרי אשר מבושל. תמיד לעשות כמה בדיקות איכות פשוטים, כך שתוכל למנוע מחלות מיותרות וליהנות הריון מאושר.
5. גבינה רכה לא מאופקת
גבינה היא האהוב על כמעט כל מי שיש לו אי פעם טעם. אבל כאשר אתה בהריון, יהיה עליך לבצע כמה כללים גם כאשר לצרוך מעדן זה. הרבה גבינות רכות לא מפושטות מכילים את חיידקי ליסטריה, ואת הדירוג הגבוה ברשימה של מה שאנחנו לא צריכים לאכול במהלך ההריון.
במקום גבינה רכה, פשוט לבחור גבינות קשות. כמה מהם גבינת צ'דר וגבינה שוויצרית. תמיד לוודא שאתה קונה גבינה לאחר לבדוק את התווית עבור pasteurisation ללא ליסטריה.
6. unwashed פירות וירקות
אין ספק כי פירות וירקות הם בריאים מאוד בשבילך וילדך במהלך ההריון. אבל אתה עלול להיות מופתע לשמוע כי כמעט 78% של אנשים ברחבי העולם צורכים פירות וירקות לא רחוצים. לא רק את עורות של פירות וירקות לא מכוסים מכילים חומרי הדברה מזיקים קוטלי עשבים, אבל הם יכולים גם להיות הביתה פתוגנים קטלניים כמו Toxoplasma gondii ו ליסטריה. ירקות טריים לא כבושים כמו נבטים, חסה וכרוב יש להימנע במיוחד בזמנים אלה.
פירות לא לאכול במהלך ההריון כוללים פפאיה, אננס וענבים. למעשה, בתרבויות מסוימות, פפאיה נמצאים ברשימה של מזון טבעי כדי למנוע הריון, והם האמינו לגרום הפלות. פפאיה בוסר יכול להיות מסוכן במיוחד שכן יש תרכובות מסוימות המפעילות התכווצויות הרחם.
זה הולך כמעט בלי לומר כי אתה צריך לשטוף את כל פירות וירקות ביסודיות לפני צריכת אותם. ניתן גם לקלף את העור ולשמור אותם בכלי נפרד. הימנע משאיר את הירקות והפירות במקרר זמן רב ולאחר מכן לצרוך אותם. נסה לבשל את כל הירקות שלך, ולוודא כי עלים הם מבושלים היטב.
7. נבטים גולמיים ואגוזים הגורמים לאלרגיות
נבטים גולמיים הם מקור מדהים של חלבון ומינרלים, אבל הם עדיין ברשימה של מזון לא לאכול בהריון . הסיבה לכך היא שהם עשויים להכיל וירוסים מזיקים וחיידקים שיכולים לגרום להרעלת מזון. ודא כי בכל פעם יש לך נבטים, אתה גם רדוד ומטגנים אותם או אפילו טוב יותר, לבשל אותם. הם עדיין יכולים לטעום נחמד עם תיבול נאות.
אתה יכול ליהנות סוגים שונים של אגוזים במהלך ההריון, כגון בוטנים וקשיו. אגוזים הם מקור עשיר של ויטמינים ומינרלים אשר מועילים לפיתוח העובר. אבל יש כמה אגוזים שיכולים לגרום לאלרגיות ופריחות על הגוף שלך. גם אם לא היית בתחילה אלרגי אליהם, אתה יכול לפתח אלרגיות לאורך זמן עם חשיפה ממושכת. ודא כי אתה להתייעץ עם הרופא שלך על מה האגוזים לכלול בתזונה ומה להימנע לחלוטין במהלך ההריון.
8. מסעדה מזון או חנות קנה סלטים
מומלץ להיות זהירים במיוחד בעת הזמנת מזון לנשים בהריון במסעדה, כמו אחד לא יכול להיות בטוח של החומרים נכנסים לעשות את זה. עדיף להימנע שיש סלטים הזמינים במסעדות או אפילו בחנות. פירות וירקות המשמשים סלט לא יכול להיות שטף כראוי, או שהם עשויים להיות נחתך לפני זמן רב.
אתה תמיד יכול לעשות סלט משלך בבית. ודא שאתה לנקות את פירות וירקות כראוי לבשל את הבשר כראוי. וגם יש לך את החופש של הכנת סלט שלך בכל מקרה שאתה רוצה בבית, בדיוק כמו שאתה אוהב את זה.
9. מיצים בלתי מיובאים ללא היגיינה
אתה יכול לטעון כי מיץ פירות טריים הוא תמיד בחירה טובה במהלך ההריון. אבל פירות וירקות גלם עלול לשאת את הסיכון להיות מזוהמים על ידי חיידקים קטלניים או וירוסים. הקפד להרוות את הצמא שלך מיץ טרי בבית, כך שאתה סמוך ובטוח של רעננות והיגיינה.
בעת רכישת מיצים ארוזים, לבחור אלה אשר כבר מפוסטר ו בקירור. המערכת החיסונית שלך מדוכאת במהלך ההריון, ואתה רגיש יותר חיידקים שעשויים להיות נוכחים מיצי unpasteurised.
10. עודף קפאין
אתה יכול להיות מעריץ של קפה. אבל כולל קפאין בתזונה שלך הוא לא רעיון טוב במהלך ההריון. זה משתן, אשר יכול להוביל להשתנה מוגזמת, גורם לך להתייבש מהר יותר. קפאין נקשר גם למשקל לידה נמוך. צריכה מופרזת של קפאין עלולה להוביל לסיכון גבוה יותר למוות עוברית, לידות מת, וגם הפלות.
ודא כי אתה לא לצרוך יותר מ 200 מ"ל או 2 כוסות קפה ביום. כמו כן, לגייס את הרופא או הרוקח של עזרה ב חיסול קפאין מוסתרים במוצרים אחרים כמו משקאות אנרגיה ותרופות.
11. צמחים ספקים ותה צמחים
אנשים רבים עשויים להציע לך להתחיל לקחת טוניקות צמחים תה בעת ההריון, אבל אלה עלולים לגרום נזק יותר מאשר לך טוב. צמחי מרפא מסוימים יכולים אפילו להגדיל את הסיכון שלך לידה מוקדמת או הפלה, כאשר נלקח בכמויות גדולות. יש גם סיכוי שאתה עלול בסופו של דבר קונה עשבי תיבול לא בטוח או מזויף כי אין דרך שאתה יכול לבדוק את האיכות שלהם.
הימנע עשבי תיבול כמו לענה, ראה Palmetto ו סנה כפי שהם לא נבדקים ביסודיות כמו תרופות אחרות, ודעה עדיין מחולק על הייעילות של צריכת אותם במהלך ההריון. אם אתה מרגיש חוסר אנרגיה או עייפות, לשאול את הרופא כדי לרשום מולטי ויטמין ולהמשיך עם התה הרגיל שלך במקום להתנסות עם מרפא צמחים.
12. שימורים
מזון משומר יש להימנע במיוחד במהלך ההריון כפי שהם עשויים להכיל חומרים משמרים ותוספי מזון אשר מתווספים כדי להגדיל את חיי המדף שלהם. חוץ מזה, הקירות של יכול להכיל ביספנול A, כימי המשפיע על הפעילות האנדוקרינית של הילד שלך. בשל חיי המדף הארוכים שלהם, המזון עשוי להכיל גם חיידקים מזיקים.
מה שאתה מקבל פחיות ניתן גם לרכוש טרי. תמיד לבחור פירות וירקות טריים. זה רעיון טוב לבחור פירות וירקות עונתיים לארוחה כדי להבטיח שתקבל את החומרים המזינים המרבי מן המזון שלך.
13. מזון עשיר בחנקות
חנקתי הוא כימיקל כי הוא הוסיף כמה מזונות כדי להאריך את חיי המדף שלהם. עם זאת, זה יכול לגרום הרבה בעיות בריאותיות במיוחד עבור נשים בהריון. כאשר חנקות מגיבות עם המוגלובין בדם, הם מייצרים חלבונים משנים אשר מפריעים ליכולת הגוף שלך לספק חמצן לשלייה. חלק מן המאכלים המכילים ניטראט בכמויות גבוהות הם משקאות מוגזים, בייקון, נקניקיות וממתיקים מלאכותיים. מזונות אלה גם יש ערך תזונתי נמוך מאוד יש להימנע במהלך ההריון בכל מחיר.
14. מוגזמת סוכר מזון עשיר
אתה יכול להשתוקק גלידות ושוקולד כמה פעמים במהלך ההריון שלך. עם זאת, רמות הסוכר הגבוהות בהן יכולות להגביר את רמת הסוכר בדם, דבר שעלול לפגוע בעובר. תמיד לשמור על הסימון כמה סוכר אתה צורך ביום ולנסות את המיטב כדי למנוע סוכר ככל האפשר.
עם זאת, אין צורך להפוך את הגב אל המשאית הגלידה לגמרי; טיפול מדי פעם לא יעשה לך שום נזק.
15. מזון רחוב
נסה כמיטב יכולתך כדי למנוע את הרחוב האהוב עליך מזון במהלך ההריון. לא רק שהם לא בריאים, הם יכולים גם לגרום להרעלת מזון ובעיות עיכול אחרות. דון כובע השף שלך ולנסות את היד שלך בהכנת אותם בבית שבו אתה מובטח איכות היגיינה.
16. מזון מוגזם שומן
האם אתה מצפה לאכול כמה מזון שמן כמו שאתה רוצה במהלך ההריון כי אתה הולך לעלות במשקל בכל זאת? לעמוד בפיתוי כמו מזון יותר מדי שומן יכול להגדיל את רמות הכולסטרול בדם, מה שהופך אותך פגיע להשמנה ומחלות לב. ודא כי אתה אוכל שמן במתינות.
לצרוך מזון המכיל אומגה -3, 6, ו 9 חומצות שומן כמו אלה מועילים להתפתחות של התינוק שלך. כמה מאכלים כאלה כוללים אבוקדו, אגוזים, זיתים וזרעי דלעת. עם זאת, לעולם לא לאכול binge על מזונות אלה תמיד לממש מתינות.
17. ממתיקים מלאכותיים מוגזמת
אתה עשוי לחשוב כי ממתיקים מלאכותיים הם תחליף נהדר לסוכר, אבל זה לא בריא לצרוך אותם במהלך ההריון. השליה אינה מסננת את הממתיקים המלאכותיים הנפוצים ביותר, כגון סכרין, כלומר הילד שלך יהיה לאכול סוכר מלאכותי מדי. אתה יכול לקבל אותם, אבל תמיד לוודא שאתה עושה זאת במתינות.
18. ללא מרשם ויטמינים
ויטמינים הם ללא ספק מקור טוב של מזון לנשים בהריון, אבל הם יכולים להזיק כאשר צורכים עודף. הם יכולים להשפיע על הצמיחה הרגילה של העובר שלך והוא יכול גם לגרום לטווח קצר העבודה. אל תעשה החלטות משלך כשמדובר ויטמינים. תמיד לצרוך אותם כפי שנקבע על ידי הרופא.
19. פחמימות פשוטות
פחמימות הן המקור העיקרי של אנרגיה בגוף שלך, מה שהופך אותם חלק חשוב של ההריון דיאטה מדי. עם זאת, היזהר עם מזונות פחמימות פשוטות כגון עוגיות סירופ תירס. למרות שהם לא ממש מזיקים לילד שלך, פחמימות פשוטות נוטות לגרום לעצירות כואבת. נסו להימנע מהם על ידי הימנעות מכל דבר שהוא עשוי קמח דק. במקום זאת, לצרוך קמח סיבים גבוהה כמו חיטה, לחם חום, כל פחמימות דגנים.
20. מזון אפוי
גם אם אתה אוהב אוכל אפוי, עדיף להימנע ממנו במהלך ההריון. הסיבה לכך היא הבצק הגולמי יכול למשוך חיידקים מזיקים, אשר יכול לגרום להרעלת מזון חמורה ואף לפגוע בעובר. אם אתה פשוט לא יכול לעמוד בפני מאפים טובים, ולאחר מכן נסה לבחור עבור אלה מיוצרים מסחרית מאפיות פופולריות ידועים.
21. שוש
מאכלים רבים משתמשים שוש, שהוא בדרך כלל תבלין מזיק. אבל במהלך ההריון, שוש נוטה לגרום התכווצויות הרחם. זה יכול להוביל עבודה מראש. נסו להימנע ממנו בכל הצורות במהלך ההריון.
22 מזון שנותר
אתה עלול להרגיש אשמה לזרוק שאריות מזון, אבל כדאי להימנע מאכילת מזון שאריות במהלך תשעת החודשים המיוחדים שלך. גם אם הוא מאוחסן במקרר, יש סיכוי כי המזון יכול למשוך חיידקים הגורמים למחלות. תמיד לאכול אוכל מבושל טרי. אם אין לך אפשרות אחרת, לחמם את שאריות מזון בכלי אחר נקי לפני צריכת אותו.
23. מזון מתובל
מזון חריף הוא הטוב ביותר נמנע על ידי אמא לעתיד. במהלך ההריון, את הסיכוי של חומצה reflux ו צרבת הוא הרבה יותר גבוה, וכן אוכל מתובל רב רק להחמיר את זה. מזון חריף יכול גם להוביל למחלת בוקר. תמיד לצרוך ספייס במתינות, ובכל פעם שאתה אוכל מתובל, ודא שיש לך גם כוס חלב או כף דבש כדי למנוע צרבת.
24. אלכוהול
למותר לציין כי צריכת אלכוהול הוא רע לבריאות שלך, לא רק כאשר אתה בהריון, אבל בכל עת בחיים שלך. אבל אם אתה חושב ששתייה מזדמנת היא בסדר כשאתה בהריון, אתה טועה מאוד.
אלכוהול הוא דבר אחר שאינו מסונן על ידי השליה ויכול להגיע לתינוקך דרך חבל הטבור. זה לא יכול רק לגרום להפלה ולידה מת, אלא גם מגוון של נכות פיזית וכלכלית לאורך החיים לילדך באמצעות מצב הנקרא אלכוהול עוברית Spectrum Disorder (FASD). אין זמן בטוח בטוח או כמות בטוחה של צריכת אלכוהול במהלך ההריון. מומלץ להימנע מצריכה של אלכוהול לחלוטין במהלך ההריון.
עם זאת, יש לך את 25 סוגי העליון של מזונות לא לאכול בהריון. מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מחליט להימנע מכל מזון הנ"ל בתזונה. ייעוץ תזונאי על דיאטה הטובה ביותר עבור ההריון יעזור לך להרכיב ארוחה מאוזנת. למותר לציין, אתה יכול לפנק את ההריון cravings כל עוד אתה עושה זאת במתינות ו מקל על בטוח דיאטה הבחירות.