24 חודשים Old Baby Food - רעיונות, תרשים, ומתכונים
במאמר זה
- דרישות התזונה של ילד בן 24 חודשים
- כמה אוכל צריך פעוט בן 24 חודשים?
- מזון הטוב ביותר לתינוקת בת עשרים וארבעה חודשים
- 24 חודש ישן בייבי מזון תרשים / ארוחה תוכנית
- מזון מתכונים עבור תינוק בן 24 חודשים
- האכלה טיפים
הילד שלך הפך שני ועכשיו הוא יכול לאכול כמעט כל פריט מזון זה על הצלחת שלך. אמנם זה אולי נראה כמו ברכה, זה גם אומר כי הילד שלך יהיה אפילו pickier יותר מאשר קודם לכן, ולא לסרב לאכול פריטים מסוימים רק בגלל שהוא לא אוהב את הטעם. אז, אתה צריך להיות זהיר יותר על הבחירות שלו מזון. אבל אין צורך לדאוג לגבי הרגלי האוכל של ילדכם, שכן יש לנו כמה רעיונות מדהימים ומתכונים שאתם יכולים לנסות עבור ילדכם בן השנתיים.
דרישות התזונה של ילד בן 24 חודשים
ב 2 שנים, התיאבון של הילד שלך בהחלט להגדיל ולכן אתה תראה אותו gorging על מה מגיע בדרכו. בזמן שהוא אוכל משהו והכל, זה האחריות שלך כהורה כדי לראות אם דרישות התזונה שלו מתממשים או לא. להלן דרישות התזונה של ילד בן 24 חודשים:
1. קלוריות
בין הגילאים 1 ל 4 שנים, דרישת קלוריות של ילד לא להגדיל באופן נרחב כפי שהיית מצפה זה. רוב הילדים צריכים רק על 1200-1300 קלוריות על בסיס יומי.
2. חלבונים
צמיחת גוף ושרירי הילד תלויה במידה רבה בצריכת החלבונים. אבל זה לא אומר שהתזונה שלו צריכה להוות רק מזונות עתירי חלבונים. ילד מקבל מספיק חלבונים ממוצרי המזון הרגילים.
3. פחמימות
אלה די הרבה טופס הליבה של כל ארוחה לילד יש בגיל זה. ילד צריך סביב 130-150 גרם של פחמימות עבור ילד כדי להמשיך לתפקד כראוי לאורך היום.
4. סיבים תזונתיים
מאז רוב הארוחות כוללות מזון מעובד, חשוב לשמור על הכללה של פריטי מזון שלם גם כן. פירות או דגנים יכולים לשלב סיבים בתזונה של הילד ולשמור על מערכת העיכול שלו בריאה.
5. נתרן
רוב ההורים לדאוג לילדים מקבל הרבה נתרן מן המלח. אבל שמירה על גרם של צריכת נתרן היומי הוא חשוב לחלוטין עבור ילדים בגיל זה.
6. ברזל
יחד עם נתרן, ברזל הוא מרכיב נוסף אשר ממלא תפקיד חיוני בשמירה על מערכת הדם של הגוף של הילד ברמה אופטימלית. כאשר הדיאטה מאוזנת, אין צורך בתוספי ברזל כדי להינתן יחד עם זה.
7. חלב
את החשיבות של חלב לא ניתן להדגיש מספיק. חלב הוא הכרחי לפיתוח העצם ואת הצמיחה הכוללת של הילד ופיתוח, כדי לוודא את הילד שותה כוס חלב מדי יום. אתה יכול לתת לו חלב פרה, חלב סויה או חלב שקדים מדי.
8. מים
הנוכחות של מים אולי נראה מפתיע ברשימה של אלמנטים תזונתיים אבל אתה תהיה מופתע לדעת כי רק כמה ילדים לענות על הדרישה היומית של שתיית 1.3 ליטר מים מדי יום. לפיכך, עליך לבדוק אם התינוק שלך שותה מים מספיק או לא.
כמה אוכל צריך פעוט בן 24 חודשים?
למרות שהילד שלך גדל, זה לא אומר שאתה להאכיל אותו בכל שעה. לפי גילו הנוכחי, הוא דורש לא יותר מ 1.5 קילוקלוריות על בסיס יומי. וזה יכול להיות מושגת בקלות עם דיאטה כי יש שילוב טוב של דגנים, פירות, ירקות, ופריטי מזון אחרים.
מזון הטוב ביותר לתינוקת בת עשרים וארבעה חודשים
ההשלמה של 24 חודשים מעמידה את הילד בשלב חשוב בחייו. קדימה, חשוב לו להשיג כמות טובה של משקל לפתח מאגרי אנרגיה לשלטון אותו דרך החיים. כמה מאכלים ספציפיים יכולים לעזור לו לגרום לזה לקרות.
1. ביצים
לתת את הקטנה שלך ביצה שלמה, או כמו חביתה או בצורה מבושלת היא דרך מצוינת להוסיף את משקלו ולהפוך אותו ארוחה מילוי. ילדים יכולים לאכול את החלמון וגם את הלבנים ללא בעיות.
2. Khichdi
מאז זה יכול להיות קשה לגרום לילדים יש ארוחה שלמה בעצמם, khichdi הוא אופציה נהדרת שיכולה להתבצע בתוך זמן קצר והוא מלא של חומרים מזינים, הודות לנוכחות של אורז וגם עדשים שונים. אכילת khichdi מסייע לעלייה במשקל בריא מגרה את חילוף החומרים גם כן.
3. תפוחי אדמה
ירק זה יכול ללכת עם כמעט כל סוג של הכנה ארוחה. כן, אתה חייב להיות משועמם לאכול אותו, זה חיוני ביותר עבור הילד שלך. דיאטה של הילד שלך צריך לכלול תפוחי אדמה. ירקות עמילניים הם חיוניים למדי בגיל זה.
4. Curd
ילד צריך כוח ממש מגיל צעיר. הקרם של החלב או החלב הוא מקור מצוין לשומן ואפילו מספק אנרגיה לגוף, אשר יכול להיות מסונתז על ידי הגוף בצורה הטובה ביותר ולהוכיח מועיל עבור הילד.
5. מילקשייק
הילד שלך עלול להתבכיין כשמדובר שתיית כוס היומי שלו חלב. שילוב של אותו עם פרי יכול לעזור להפוך אותו מילקשייק טעים, המספק תוספת תזונה יהיה אהוב על ידי הקטן שלך.
6. Ghee
הוספת כפית של ghee כאשר משרתים ירקות לילד שלך צריך להיות בפועל בגיל זה. בעוד ירקות צריך להיות מוכן ghee עצמו, אתה יכול לבחור להשתמש בשמן זית במקום לשמור על בריאותך ללא פגע.
7. אגוזים
ארוחת הבוקר היא זמן נהדר כדי לכלול מגוון של אגוזים בתזונה של הילד. תן לו להיות מעורבב עם דגני בוקר או לתת לו כמה אחרי שהוא מתעורר בבוקר. כל דבר, החל שקדים קשיו וצימוקים הוא טוב אם ניתנה במתינות.
8. זרעי פשתן
שילוב בריא של חלבונים, שומנים וסיבים חיוניים לתינוק הגדל. כדי לענות על דרישות אלה מזין, אתה יכול לכלול flaxseed שלו דיאטה. זרעי פשתן הם פופולריים מאוד בקרב אלה אבל דלעת וזרעים מלון יכול לעשות את הטריק גם כן.
9. חמאת בוטנים
כן, זהו פריט מזון בריא לילדך. אמנם עדיף לשמור על חמאת בוטנים וכריכים ריבה לאירועים מיוחדים, אתה יכול להשתמש חמאה בהכנות שונות, שכן הוא מקור נהדר של שומנים ואנרגיה.
10. Jaggery
רוב משקי הבית לעשות שימוש של סוכר מזוקק כדי להביא את המתיקות בהכנות שלהם. החלפת אותו עם jaggery היא לא רק חלופה בריאה לכולם, אבל הילד מקבל את היתרונות הבריאותיים שלה גם כן.
24 חודש ישן בייבי מזון תרשים / ארוחה תוכנית
להבין מה לתת את הפעוט שלך 24 חודשים יכול לקחת יום שלם. השתמש בתוכנית ארוחה פשוטה כדי לקבל דריסת רגל, ולתכנן הטבלה שלך בהתאם. תוכנית ארוחה הבאה היא נהדרת עבור ילדים 2.
| יום | ארוחת בוקרארוחת צהרייםחטיפיםארוחת ערב
| יום שני | Methi paratha עם חמאה כוס חלבחנה קארי עם שעועית, רוטי וקרדתפוח עם חלב סויהCapsicum קארי עם סויה ואורז
| יום שלישי | דייסות שיבולת שועל עם בננה וכוס חלבראג'מה ואורז ג'ירה עם מלפפון ריטהאגסאלו ממלמל קארי עם רוטי
| יום רביעי | בצל עם צ'אטני קוקוס וחמאהPaneo pulao עם סלק לאוקי raitaאננס chunksKhichdi עם גזר raita
| יום חמישי | מונג דאל דוסה עם ירקות וכוס חלבUdad dal עם ארבי ואורזחבורה של ענביםבצל תפוחי אדמה עם בצל
| יום שישי | סמבר דוסה עם חמאהצ'ולה ופרוואל עם אורז וקרדחתיכות כתוםPulao עם מלפפון raita
| יום שבת | ירקות עם חמאהAlb Sabzi עם kadhi ואורזבננהפטריות, אפונה ותירס קארי עם רוטי
| יום ראשון | Pneer bhurji עם טוסט כוס חלבהכנת סארסו עם רוטיצ'יקואורז סמבאר
מזון מתכונים עבור תינוק בן 24 חודשים
על מנת לוודא את הילד הקטן אוכל את הארוחות כראוי, הנה כמה מתכונים אתה יכול לעשות כדי להבטיח שהוא מקבל את החומרים המזינים הנכונים.
1. כריכי תרד וסלק
אלה עושים עבור פריט ארוחת בוקר נהדר בימי חול ואפילו בסופי שבוע.
רכיבים
- תרד פירה, 2 כף
- פירה סלק, 2 כף
- קמח מחיטה מלאה, 0.5 כוס
- ג'אגרי, 0.5 כוס
- חמאה, 2 כף
איך להכין
- התחילו על ידי חימום מראש של התנור בטמפרטורה של 200 מעלות.
- מערבבים יחד jaggery וחמאה בקערה יחד עם פירה תרד.
- בקערה אחרת, מערבבים סלק רסק עם jaggery וחמאה.
- מוסיפים את הקמח לשני הקערות עם מעט מים, ומכניסים את הבצק.
- אתה יכול גם לערבב תרד פירה סלק ולהפוך את הקציצות שלהם.
- להכין צורות עוגיות מהבצק ולשרטט אותם על מגש אפייה משומן.
- מניחים אותם בתנור ולתת להם לאפות בערך 8-10 דקות.
- מגישים חם עם קרד או צ 'אטני.
2. עוגת ראגי
תשמחו את התשוקה המתוקה של אחד קטן עם עוגת ראגי בריאה וטעימה.
רכיבים
- שמן זית, 0.5 כוס
- תמצית וניל, כפית אחת
- מלח
- חלב, 1 כוס
- יוגורט, 1 כוס
- אפייה סודה, 1 כפית
- סוכר חום, 1 כוס
- אבקת קקאו, 2 כפיות
- קמח מלא, 1 כוס
- קמח רגי, 0.5 כוס
איך להכין
- מחממים את התנור ל 180 מעלות.
- קח קמח חיטה בקערה גדולה ומוסיפים קמח ראגי, סוכר חום, סודה לשתיה, מלח, אבקת קקאו. מערבבים אותו ביסודיות.
- מוסיפים יוגורט, שמן, חלב, תמצית וניל לערבב היטב.
- יוצקים את התערובת הזו במגש אפייה ומניחים אותה בתנור במשך כחצי שעה. מגישים את זה עם סירופ שוקולד נחמד.
3. ביצה דוסא
כאשר פשוט uttapam לא למלא את הבטן של הילד, לתת לו טוויסט. לעשות ביצה dosa והוא יסיים את זה בתוך זמן קצר.
רכיבים
- מלח
- פלפל
- ביצה
- עטלף דוסה
איך להכין
- מחממים את המחבת ומפזרים עליה מעט שמן.
- יוצקים את הבלילה הדוסה במרכז ומפיצים אותה. עכשיו סדק ביצה בדיוק מעל זה.
- תן לכל צד להיות מבושל כראוי ולהוסיף מלח ופלפל לטעם נוסף.
4. מתוקים תפוחי אדמה מתנפחים
זה פריטי מזון הוא חטיף ערב גדול יכול אפילו להיות מנה עיקרית לארוחת ערב קלה.
רכיבים
- קמח, 0.5 כוס
- דגנים, 1 כוס
- תפוחים, כף
- מים, 2 כפות
- שמן צמחי, 2 כפות
- בטטה, מחית, 4 כוסות
איך להכין
- מחממים את התנור בטמפרטורה של 350 מעלות.
- מערבבים יחד שמן, מחית תפוחי אדמה, תפוחים בקערה. מוסיפים מים בעדינות עד תערובת תערובת מלאה.
- בצע את זה עם דגנים וקמח לפי הצורך.
- השתמש בצק כדי ליצור מנות קטנות כמו כדור. תקע חור קטן באמצע כדי לאפשר לאוויר לכוד, ומאפשר לו לנפח.
- החל שמן על מגש אפייה וסדר את הנשיפה. אופים אותם כ -15 דקות ומגישים.
5. בננות מטוגנות
עבור ילדים קטנים שמפנים את הפנים שלהם למראה בננה, קשה לעמוד בפני המעדן המטוגן הזה.
רכיבים
- שמן
- אבקת הל, כפית אחת
- בננות, 2
איך להכין
- חותכים את הבננות לאחר קילוף אותם.
- מוסיפים קצת גיי על מחבת ומטגנים את החלקים. מפזרים אבקת הל מעל אלה וליהנות.
האכלה טיפים
כמה עצות שימושי להאכיל את הילד שלך יכול ללכת דרך ארוכה בהפיכת חוויה ארוחה שלמה אחד בלתי נשכח.
- אין לתגמל או להעניש את ילדך כשמדובר הרגלי האכילה שלו. הוא ילמד בזמן מה בריא ומה לא, אז לא מכריחים אותו לאכול שום דבר.
- אין להאכיל פריטים מזון מתובל מוקדם בחיים.
- להימנע מלהעניק משהו חם או קר מאוד.
- לעשות את זה הרגל לשבת יחד ליד שולחן האוכל וליהנות ארוחה.
- כאשר נותנים לו חטיפים, לבחור אפשרויות מזינות.
- שמור על ארוחות תכופות וקטנות בכמות.
- תן לילדים לקחת מנות קטנות של האוכל.
- הימנע רץ דרך הארוחות.
- שמור על שילוב של ירקות, פירות וחלב.
- כאשר מציגה כל מזון, לבדוק אם הוא מספק לו אנרגיה או לא. אין לתת מזון המכיל קלוריות ריקות.
היכרות עם מזונות בריאים ומזינים בגיל הנכון יכול לעזור לילדכם לבחור הרגלים טובים גם בעתיד. רוב הילדים להתחמם למזונות פעם שהם רואים את כל המשפחה נהנית זה ביחד ולעבוד לקראת פיתוח הרגל לעשות את אותו הדבר. אז, ודא שאתה אוכל עם המשפחה שלך כל יום.