3 טיפים חשובים כל סופרמן ההודי חייב לעקוב כדי לשמור על עצמה & התינוק שלה בריא
במאמר זה
- הסיכון הבריאותי להתמודד עם אמהות בהריון & חדש בהודו
- חייבים לעקוב אחר תזונה טיפים להיות אמא חזק יותר
כאשר אתה בהריון או breastfeeding, כולם סביבך הוא מומחה ויועץ. אמנם אין מוות של סיפורי אזהרה ועצות לא רצויות, אבל יש מעט תמיכה כי נשים רבות למעשה לקבל במונחים של טיפול הן בייבי וטיפול עצמי. כן, כולנו שולחים כרטיסי "אמא יום" לאמהות החדשות, אבל כדי להיות כנים, היא ירדה לתפקיד משני כמו התינוק מניח מרכז הבמה.
"חיי האשה עוסקים בקורבנות." היא מקריבה תחילה את רצונה להורים, מניחה לאחיו להיות מוקד הבית. כשהיא גדלה, היא מקריבה את חלומותיה ואת רצונה לבעלה, לחמותה, ולבסוף לילדיה. נשים בהודו נראו לעתים קרובות כטלאים של קרבנות פתגמים. אבל היי, זה לא מגדיר את הנשים ואת האמהות של הדור של היום יותר! לבנו עדיין מלא אהבה וחיבה עבור יקיריהם, אבל אנחנו חזקים מספיק כדי לעשות בחירות מודע ולא לאבד את עצמנו בציפיות של אחרים. אחד במיוחד מנסה זמן סיכון גבוה עבור נשים היא תקופת ההריון וההנקה.
זה יום האם, אמא Protinex יצרה וידאו יפה כדי לספק מסר חשוב לכל אמהות ו moms-to-be להיות שם: אתה צריך להיות חזק עבור התינוק שלך. ואתה צריך לעשות כל מה שנדרש כדי למצוא את הכוח הזה.
הווידאו מציג כמה עצות מצוינות כדי למצוא את הכוח הפנימי שלך בשלב זה. אחרי הכל, כשאתה נושא את התינוק שלך, אתה נושא צרור של שמחה. אתה לא נושאת את הציפיות של העולם, וצריך לעשות מה שעושה אותך שמח וחזק! צפה בסרטון הווידאו הבא:
הסיכון הבריאותי להתמודד עם אמהות בהריון & חדש בהודו
האם אתה עוקב אחר הטיפים שצוינו בסרטון שלמעלה ונטפל בעצמך? אמהות הודיות רבות אינן. וזה עורר אתגר בריאותי ותזונה עצום עבור נשים הודיות על סף אמהות.
במהלך ההריון וההנקה, הגוף של האישה עובר שינוי עצום. הוא מתכונן להזנת אדם חדש לגמרי, וזו משימה מונומנטלית. האם ידעת כי לפי המועצה ההודית של מחקר רפואי, הריון הנקה הביקוש עלייה של 50% בצריכת חלבון? אבל לפי מספר מחקרים, 90% נשים בהריון בהודו הם חסרי פרוטאין!
לאן אנחנו טועים?
התשובה היא בעצם לבהות אותנו בעין: אנחנו פשוט לא מתמקדים בעצמנו בכלל! זה קל מאוד להיות נצרך עם חרדה על התינוק שלך, לחלוטין להתעלם את עצמך. אבל לא רק שזה מסוכן בשבילך, זה גם מסוכן גם עבור התפוח של העין שלך! הבריאות שלך הוא בעל חשיבות עליונה ולא לשכוח כי רק אמא חזקה יכול לגדל תינוק חזק!
חייבים לעקוב אחר תזונה טיפים להיות אמא חזק יותר
אם אתה בהריון או לאחרונה להיות אמא, זה חובה עליך לבחון את אמצעי הזהירות הבאים כדי להישאר בריאים:
1. ודא הגוף שלך מקבל אלה חומרים מזינים
לפי הרופאים, הגוף שלך צריך את החומרים המזינים הבאים בשלב זה עבור היווצרות תאי דם, התפתחות השלד של העובר, בריאות העצם של האם, וכדי למנוע אנמיה:
- ברזל
- ויטמינים A, C, B2, B12
- חומצה פולית
- DHA (חומצה Docosahexaenoic)
- נחושת, אבץ ומגנזיום
- סידן
- זרחן
אתה חייב לכלול חומרים מזינים אלה בתזונה היומית שלך. כמה מזונות העל שיכולים לספק לך את החומרים המזינים האלה הם ביצים, דגים כגון סלמון, קטניות, עוף, אבוקדו ותפוחי אדמה מתוקים. שמן דגים יכול להיות שימושי במיוחד עבור מקבל DHA, שהוא חומצה שומן אומגה -3 בונה את המוח של התינוק, מערכת העצבים, ואת העיניים. למעשה, DHA הוא מרכיב חיוני עבור התינוק שלך גם כאשר הוא גדל, כפי שהוא מגביר באופן ישיר את התפתחות המוח.
אתה צריך גם לצרוך מוצרי חלב, במיוחד חלב, שכן הוא מקור נפלא של כמה חומרים מזינים כל אחד ללכת (כולל שומנים, חלבונים וויטמינים).
2. אל תלויים רק במקורות מזון
כאשר בכוונתך לצרוך תזונה בריאה עבור התינוק שלך, זכור כי אין היקף שגיאה. זה מאוד חשוב כדי לענות על הצרכים התזונתיים של הגוף שלך עכשיו - אולי חשוב יותר מאשר אי פעם היה בעבר. מחסור מזין בשלב זה יכול להוביל השלכות חמורות על התינוק שלך בשלב מאוחר יותר בחיים, מקורות מזון לא יכול להיות מספיק כדי למלא את הצרכים של התינוק שלך.
כדי למנוע את הסיכון הזה, זה רעיון טוב לצרוך רופא תזונתיים תוסף תזונה עבור אמהות. זה יבטיח לך ואת התינוק שלך לא לפספס את כל חומרי הזנה חיוניים. מאנה פרוטינקס של דנונה, המכילה חלב וחלבון סויה, היא אפשרות טובה לעמוד בצריכה התזונה המומלצת לנשים הרות ומניקות. הצריכה המומלצת היא כוס אחת של מאמא פרוטינקס מדי יום כדי לגשר על פער החלבונים, כמו גם לספק לגוף את הכמות הנדרשת של ברזל, סידן, אבץ וחומצה פולית. מאמה Protinex יש גם את תוספת DHA המומלץ שהוא היסוד לצמיחה ופיתוח של התינוק שלך.
3. לעשות מה שנדרש כדי לחסל מתח
לבסוף, אין כמות של תזונה יעזור לך או התינוק שלך אם המוח שלך אינו משתף פעולה. זה קריטי לחלוטין להישאר ללא מתח ו רגוע, ככל האפשר. מתח החיים מוקדם יכול להיות מזיק מאוד להתפתחות של התינוק.
שקול לתפוס תחביב זה נותן לך שקט - סריגה, אולי? אתה יכול גם להסתכל יוגה, קריאה, לבלות עם חברים. זכרו - לאף אחד לא אכפת יותר מהתינוק שלכם, וזה באחריותכם לעשות כל מה שצריך כדי להביא אותו לעולם בשמחה.
שמור על עצמך, אמהות, ולוודא שאתה אוכל בריא. גם לך וגם לתינוק שלך מגיע מתנת בריאות טובה וכוח. יום האם שמח!