4 עצות התמודדות זוגות להתמודד עם פוסט הריון יחסים מתח
איך להיות הורה הוא הרגשה נפלאה ביותר אי פעם, אבל זה עשוי גם לשים את מערכת היחסים שלך עם בעלך כדי לבדוק! מניעת שינה, תנודות במצב הרוח, תסמינים של דיכאון לאחר הלידה, ואת שעות אינסופיות של התינוק שלך שרוצים את תשומת הלב שלך הן רק כמה סיבות. אתה לא יכול להקדיש תשומת לב מיוחדת לעכבר שלך יותר כפי שנהגת לעשות קודם לכן. חשוב לדעת את הדרכים להתגבר על הלחץ הזה היחסים לאחר התינוק. הנישואים שלך חשובים כמו התינוק שלך!
לאחר ההריון, צרור השמחה הקטן שלך ממלא את חייך באושר. עם זאת, זה גם מביא יחד מתח גדול שיכול לתת את היחסים הזוגיים שלך טלטלה אמיתית. על פי מחקר שהשווה את הקשר בין זוגות עם ילדים ללא ילדים, נמצא כי "שיעור הירידה בסיפוק היחסים הוא כמעט פי שניים כמו זוגות בעלי ילדים מאשר אצל זוגות ללא ילדים".
החדשות הטובות הן שהמצב אכן משתפר אם אתה עושה קצת מאמץ ופעל מנטרות הזהב. אמהות אמיתיות יש לעקוב אחר המנטרות האלה כדי לשמור על אהבה וחיבה בנישואין שלהם חזק, למרות ההוצאות כל כך הרבה זמן ומאמץ להשגיח על החבר החדש של המשפחה שלהם.
מנטרות הזהב לחיזוק הנישואין לאחר הלידה
1. מנטרה # 1: שתף את כל האחריות שלך
הגדלת עומס העבודה היא הסיבה הגדולה ביותר שמוסיפה ללחץ ביחסים לאחר הלידה. זה בהחלט מאתגר עבור אמהות עובדות שיש להם לנהל את חייהם המקצועיים יחד עם התינוק. אבל זה גם מאתגר עבור להישאר בבית, אמהות אשר עשויים נוטים להרגיש שמאלה, המום, וכל לבד להתמודד עם כל כך הרבה אחריות חדשה.
סקר שנערך על ידי מדינת אוהיו מחקר 2015 סיכם כי גברים רבים לא חולקים אחריות אחרי הלידה וזה היה השפעות שליליות על הנישואין.
"גברים היו שווים מאוד בעבודות הבית - עד שהם הפכו לאבות. עד שהתינוק הגיע לתשעה חודשים, הוסיפו הנשים יותר משעתיים של עבודה יומית, הגברים היו רק 40 דקות ".
מה שאתה לא יכול להבין הוא כי בעלך עלול גם להרגיש שמאל כאשר אתה לא להקדיש מספיק זמן למערכת היחסים שלך איתו. אתה צריך לתקשר אחד עם השני ולכלול אותו בכל תהליך. תן לו גם לטפל בתינוק. זה ייתן לך קצת זמן ביחד וגם לחזק את הקשר של אבא עם התינוק.
2. מנטרה # 2: נסה להרגיש נוח בגוף החדש שלך
הקשר העיקרי השני מתח בשלב זה הוא אי הנוחות שלך בגוף השתנה שלך! נשים רבות מרגישות פוסט לידה לא מושכת, מה שמוביל יחסים בעייתיים לאחר ההריון. לא רק שאתה מוצף בתפקיד משתנה חיים, אבל יש גם בעיות עם קילוגרמים מיותרים, את השדיים השקועים, ואת עיגולים כהים מתחת לעיניים. שינויים גופניים אלה יכולים לגרום לך להרגיש מודעת עצמית ואתה לדמיין שהם גם יגרום לך פחות מושך את בעלך. לא נכון! אתה צריך לזכור את המנטרה הזאת כדי לשמור על הנישואים שלך בחיים - בעלך עלול לקחת קצת זמן להתרגל לגוף החדש שלך אבל הוא אוהב אותך בכל זאת! תן לו להתקלח עלייך. תשמרי על עצמך ותהנה מאגף היחד כאשר אתה נכנס לחיים החדשים.
3. מנטרה # 3: שינה כאשר התינוק ישן
כן, כן, זה אולי נראה כמו קלישאה אבל אתה לא חוו את זה עד ניסית את זה פעם אחת! השינה היא מותרות עבור אמהות ואבות חדשים. כמעט כל האמהות צריכות לקום בלילה כדי להאכיל את התינוקות שלהן, לא משנה באיזו שעה היא. חוסר שינה יכול לגרום לך עצבני וקפיצי. מניעת שינה מובילה לעתים קרובות לחוסר אנרגיה ולמאבקים לא הגיוניים בין שני השותפים. אתה צריך למצוא אפשרויות לניהול זה שינה כאשר התינוק ישן יכול להיות תוכנית עביד. אתה יכול אפילו להחליף את האחריות, על ידי נותן לבעלך להשתלט על זמן מה בזמן שאתה ישן בחדר אחר. שינה בהחלט לשפר את מצב הרוח שלך ולתת לך להתמקד גם בעלך יחד עם הילד.
אם זה לא עובד בשבילך, אל תדאג. אתה יכול לנסות כמה דרכים אחרות להתמודד עם מניעת שינה. הבלוגר אמא שלנו ניסה אותם והם עבדו טוב בשבילה!
4. מנטרה מס '4: הפוך את הזמן לאינטימיות פיזית
לבסוף, אין להכחיש את החשיבות של המנטרה הזאת! כן, יחסים פיזיים לאחר ההריון הוא אגוז קשה לפצח - הכל הודות תשישות ופחות זמן "אנחנו". נשים צריכות זמן להתאושש ולכן, קיום יחסי מין יכול להיות תחושה לא נוחה. אבל אתה יכול למצוא דרכים שונות להביע את החיבה שלך, כמו לחבק, לנשק, או מחבק למרות שאתה לא להתמכר המערכה האחרונה. להחדיר חוש הומור לתוך השיחות שלך ולקבל נוסטלגי מדבר על הזמנים המתוקים שבילית כזוג. הפוך את בעלך מרגיש רצוי גם כאשר אתה מבקש ממנו לתת לך קצת זמן לפני שתתחיל ליהנות ממעשה האהבה שוב.
השינוי הגדול ביותר של החיים שלך מגיע עם כמה יתרונות וחסרונות ואתה בקרוב יודע איך התינוק משנה את היחסים שלך עם השותף שלך. עם זאת, אתה יכול להתמודד עם זה עם כמה זמן חכם ניהול סבלנות. קח קצת זמן לעצמכם מדי פעם כדי להתמודד עם הלחץ יחסים לאחר תינוק. לצאת לארוחת ערב, או אפילו לטיול רומנטי על ידי מקבל מישהו שמרטף את הילד שלך במשך זמן מה. לדבר זה עם זה כמו זוג, ולשתף את התסכולים ואת החששות שלך ולא תדלוק המתח.
תהנה הזמן שלך אחד עם השני ואת התינוק ואת מערכת היחסים שלך יהיה יפה תמיד!