5 רעיונות מנוחה "אין יום האימון שלך"!

תוכן:

"כל העבודה ואין משחק הופך את ג'ק לנער משעמם, "היא האמירה הנפוצה, ואיך זה נכון! ימי מנוחה חיוניים עבור כל תוכנית האימון. הם נועדו להצעיר את הנפש והגוף. אם אנחנו דוחפים את עצמנו יותר מדי בלי לנוח, אנחנו רק להגדיר את עצמכם על כאבי שרירים, פציעה, שינה לא תקין, וכן ירידה בביצועים. אם אתה אמא, הלחץ הנוסף של הפעלת בית וטיפול בילדים רק להדגיש אותך יותר!

מנוחה נותן לגוף הזדמנות לתקן את השרירים ולעזור להם להתפתח. זו הסיבה שאתה צריך להשתמש כדי להשתמש בכמה רעיונות לקחת מנוחה על ימי מנוחה תרגיל. החל מהיום, לעשות לספור ימי מנוחה!

למד כיצד לנוח כראוי ביום חופש מן האימון

1. הישאר גובל

לאחר עבודה במשך כל כך הרבה ימים ברציפות, השרירים שלך יכול להיות חזק מאוד וזה מוביל הרבה כאב. אז, ביום 'off', זה רעיון טוב לעבוד על גמישות וניידות. זה יהיה להכין את הגוף שלך עבור קפדנות של אימון כוח ולשמור לך פציעה חינם. התחל את היום עם חימום ואחריו כמה תרגילים קלים ומתח כדי להעיר את השרירים, המפרקים, ואת הגידים. זה יום מנוחה. זה כל מה שאתה צריך לעשות.

2. שיהיה כיף

לעבוד על משהו שנותן לך אושר ועושה אותך פעיל בו זמנית. לכו על אופניים עם הילדים שלך. הצטרף אליהם במשחק כדורגל. קח אותם לשחייה התחדשות או אם אתה לא מעלה על זה, לקחת טיול ארוך. האם הזנחת את היוגה שלך? לתפוס את זה ולהרהר. להירשם למעמד ריקוד מהנה. חשוב שתעשה משהו שאתה נהנה ושומר על פעילותך בו זמנית.

3. עזרה לחבר אשר מחפש לעבוד

האם יש לך חבר שרוצה להצטרף לעגלה כושר אבל לא ממש יודע איך? אם אתה כבר פעילות גופנית במשך זמן מה עכשיו, אתה בעמדה להציע ייעוץ ולחלוק חוויות אישיות. זה מאוד מועיל עבור מישהו שזה עתה הצטרף חדר כושר הוא נאבק כדי להשיג את מטרותיה. אם אתה רק מתחיל את הצעת המחיר שלך בעצמך, נסה להתחבר עם חברים שנמצאים באותה סירה.

4. תרגיל תאי המוח שלך

אל תזניח את המוח שלך. כמו הגוף שלך, זה צריך גם לממש. לקרוא, ללמוד, וכן להגביר את הכישורים הנפשיים שלך. למד כיצד לערוך תמונות, ללמוד כלי נגינה או ללמוד שפה חדשה. האם טיזר המוח כמו תשבצים סודוקו. להתמכר בכל דבר שנותן לך גירוי נפשי. זכור כי המוח בריא מוביל לגוף בריא!

5. תן לעצמך טיפול

היית ילדה טובה במשך השבוע, דבק בלוח הזמנים האימון שלך ואת הדיאטה שלך. מגיע לך לטפל! גמול את עצמך עם קינוח האהוב עליך, אם זה sundae דקדנטי עם כל תוספות או פיצה (קרום דק 1, המוח!). קח את הילדים החוצה לעשות טיול משפחתי מתוך זה. אתה יכול לצפות בסרט וליהנות דלי גדול של פופקורן. רק תמשיך לטפל בעצמך.

נסה רעיונות אלה כדי לנוח על ימי מנוחה תרגיל. כל אחד צריך הפסקה וכך גם הגוף שלך. לאחר שעברו את שגרת כושר מפרך, אתה בהחלט מגיע הפסקה. זה מרענן את המוח ואת הגוף, ומקבל אותך משתוקק ללכת על האימון הבא שלך.