5 הפעלת טעויות לברוח
מי לא רוצה להיראות ולהרגיש טוב? ריצה היא אחת מאותן פעילויות שיכולות לעזור לך להשיג את שניהם. עם זאת, הדרך בה אתה מפעיל את העניינים ויש כמה טעויות פועל אתה יכול לעצור אותך לקצור את היתרונות של התרגיל הזה!
הם אומרים שהחיים הם גזע, וכדי להפעיל אותו בהצלחה, אנחנו צריכים לחזור על הכללים מעת לעת. וכמו החיים, גם תרגיל כמו תרגיל דורש כללים מסוימים להיות אחריו. פעילות פשוטה זו משחררת יותר מסתם זיעה. זה עוזר לנו ערוץ negativity בצורה בונה. אם החלטתם להמשיך לרוץ או לרצות יותר מזה, ללמוד את עשה ואל תעשה.
הפעלת טעויות כדי להימנע לקבלת הטבות טובות יותר
1. לא מתחמם
הצעד הקשה ביותר הוא להתחיל לרוץ מלכתחילה. הגוף שלך כואב, הריאות שלך נשרפות, ואתה מבין בדיוק איך אתה מחוץ לצורה. אחת הדרכים לעשות ריצה קלה יותר היא חימום חם. למעשה, זה חיוני לפני ביצוע כל התרגיל. זה עוזר לגוף לקבל אספקה נאותה של דם מחומצן. השרירים שלך לא מרגיש כל כך נוקשה והלב שלך מוכן לפעולה. מתיחה, דילוג חבל הליכה מהירה הם כמה דרכים אתה יכול להתחמם.
2. באמצעות הליכון בלי לדעת איך
יש טעויות טכניות שיש להימנע אם אתה משתמש הליכון. ודא שאתה אף פעם לא רץ קרוב מדי או רחוק מדי מן יחידת המסוף כפי שאתה יכול לעכב את הריצה. אם יחידת הקונסולה קרובה מדי, זה עלול להיות קשה לך להזיז את הידיים, ואילו אם זה רחוק מדי, תמצא את זה קשה לשלוט על המהירות.
3. להסתכל ולהפעיל
כאשר רצים על ההליכון, תמיד לנסות לגעת בקרקע עם הכדורים של הרגליים. אם אתה מכה אותו עם העקבים שלך, אתה יכול ליפול מכה על הברכיים ולקבל חבורה טובה. משתמשי הליכון מוזהרים גם להסתכל קדימה ולהפעיל מאז להסתכל למטה כדי לבדוק את הצעד שלך עלול לגרום לך לאבד את שיווי המשקל שלך וליפול.
4. לוקח צעדים ארוכים מאוד
רבים מאיתנו מעבירים את זרועותינו קדימה ואחורה בעת ריצה. אמנם זה טבעי, אתה צריך לנסות לתחוב את הזרועות שלך יותר תוך עדיין להזיז אותם בקצב הקצב שלך. זה ישמור אותך פחות מותש. דרך נוספת אתה יכול להתאמן יותר הוא לשלוט על הצעד שלך. נסו להגביל את עצמכם לצעדים קצרים יותר ותראו עלייה משמעותית בסיבולת שלכם.
5. לא לשמור על התנוחה הנכונה
ריצה לוקח הרבה ממך. כדי לחסוך באנרגיה ולקבל מספיק חמצן, לנסות לשמור על הכתפיים שלך ישר לפתוח את החזה. נשימה מקבל נחסם כאשר אתה קשת את הכתפיים שלך ואתה תמצא את עצמך מקבל עייף מהר.
ריצה לא יכול להיות כוס תה של כולם, אבל כאשר נעשה נכון, זה קל פחות מלחיץ. לחזור לצורה על ידי ביטול טעויות ריצה אתה יכול לעשות. שלב לעבוד עם דיאטה בריאה ולראות תוצאות מדהימות. לברוח לתהילה!