5 עצות להפסיק Stressors בעבודה מ biting הראש שלך כבוי

תוכן:

מועדים קצרים, פגישות, לא קל לבוס בוסים בקושי 15 דקות לאכול - כל אלה מספיק כדי לנהוג מישהו על הקיר! אבל במקום העבודה stressors יכול לגרום לבעיות בריאות ולשים אותך (ואת הילדים שלך, בתורו!) מתוך פעולה במשך זמן רב. זה קריטי להתמודד איתם לחיות חיים מאושרים יותר.

כל ארגון רוצה לשכור את העובדים הטובים ביותר ולהניע אותם במלוא הפוטנציאל שלהם. במירוץ העכברים הזה, זה נפוץ להתמודד עם לחצים קבועים במקום העבודה שהופכים את הדם לרתיחה. לפעמים, אלה stressors במקום העבודה גם לבוא הביתה איתך ולשפשף על בעלי ואת הילדים. זיהוי אלה stressors בבת אחת לעצור את עצמך לאבד את השפיות.

התמודדות עם סוגים שונים של סטרסורס במקום העבודה

1. אל תתנו קשה עמיתים לעבודה לקבל על עצבים

קבל אמיתי - אתה לא יכול להיות חברים עם כל אדם במשרד שלך! ייתכן שיהיה צורך ללמוד כיצד להתמודד עם עמיתים לעבודה קשה. להיות דיפלומטיים סביב עמיתים אתה לא אוהב להשתמש הומור טקט כדי למזג מצבים לפני שהם יוצאים מכלל שליטה. אם אתה נאלץ לעבוד יחד על פרויקט, נסה כמיטב יכולתך להיות לבבית ומועילה.

2. לנשום, לנשום עמוק

פגישה עם הבוס שראה את הרעיון שלך נדחה יכול להשאיר אותך רותח בזעם או לתלות את הראש באכזבה. בזמנים כאלה, חשוב לשלוט ברגשות שלך על ידי נשימה עמוקה וספירה. קלישד? נסה את זה בפעם הבאה ואתה מסכים זה באמת עוזר בניהול מתח במקום העבודה!

3. אל תתנו distractions לשבש את השגרה

בדיוק מהרגע שאתה יושב ליד השולחן שלך עד שאתה יורד, אתה עלול להיות מופגז שיחות מהבית וחברים. שיבושים אלה יכולים לזרוק את הזמן שלך ניהול תוכניות awry. להקצות זמן מסוים לענות לשיחות טלפון ולהשיב להודעות דוא"ל. בדרך זו, אתה יכול לתכנן את לוח הזמנים של השבוע כולו וגם ליהנות קצת זמן קבוע עם חברים ובני משפחה.

4. בצע בחירות מזון חכם לשמור על הלחץ במפרץ

הרגלי אכילה ירודים ולא שמירה על זמני אכילה תקינים יכולים לזעזע את רמות הסוכר בדם. זה בתורו יכול לגרום ללחץ במקום העבודה. אחת הדרכים לשמור על המיקוד שלך על העבודה שלך היא לאכול בזמן הנכון ולהגדיר intervals הנכון בין הארוחות. נסה את הטוב ביותר כדי לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת להיות ללא מתח בעבודה.

5. יש מערכת תמיכה חזקה

כן, אתה אישה עצמאית הקריירה אבל אתה צריך לעשות חברים ובני משפחה כדי להירגע. טיפ אחד להתמודד עם הלחץ בעבודה היא שיש מערכת תמיכה חזקה לקחת את דעתך דברים. בעוד יקיריכם לא תמיד יכול להיות מסוגל לספק פתרון הצרות שלך, הם יכולים להשאיל הרבה כתף צורך ואוזן!

ברגע שאתה למד מה הם stressors, אתה יכול למצוא דרכים לעקוף אותם. אם אתה אמא, גידול ילדים ושמירה על הבית יכול להוסיף ללחץ שלך אז זה חיוני כי אתה לומד לשמור על מזג האוויר שלך. אחרי הכל, stressors הם זמניים בלבד ואין צורך לתת להם לשלוט על היום שלך. להיות חיובי, לאמץ שגרת פעילות גופנית בריאה לאכול היטב עבור עבודה הגשמת החיים האישיים.