5 דברים לא בריאים כי בשקט לקלקל את תוכנית הכושר
לאבד משקל הוא קרב נצחי. אנו פונים כל כך הרבה דיאטות שונות ותוכניות כושר בחיפוש אחר הדמות המושלמת. אבל בלי להבין את זה, אנחנו לפעמים לנקוט דרכים בריא לרדת במשקל אשר לבטל את כל הטוב כי התרגיל עושה!
כשזה מגיע לאבד משקל ולעבוד, להגיע לחדר הכושר הוא רק חצי הקרב. יש כל כך הרבה דברים אחרים שאתה צריך לשלם כמות שווה של תשומת לב כמו שמירה על היציבה שלך מקבל תזונה נכונה. ישנן דרכים לא בריא לרדת במשקל ואם אתה לא זהיר, אתה יכול בסופו של דבר לגזום על קילו בכל רחבי שוב.
טעויות הרזיה הגדולות אתה לא יכול להרשות לעצמך לעשות
1. לא לאכול מספיק
אנשים רבים נוטים להרעיב את עצמם או לאכול פחות כדי לרדת במשקל. אם אתה חושב כי פחות מזון פירושו ירידה במשקל יותר, זה פשוט לא נכון! קלוריות לתת לנו אנרגיה רעב עצמך היא דרך בריאה מאוד לרדת במשקל. אכילה נכונה במתינות היא הדרך הנכונה לקצץ למטה.
2. לא נח מספיק
הגוף שלך צריך להתאושש לנוח על מנת לתקן את השרירים ולעזור להם לפתח. Overusing אותם יכול לגרום לפציעה, אובדן תיאבון ועייפות. קח את ימי המנוחה ברצינות והולך לטייל או לקחת את הילדים לפארק. תרגע קצת.
3. לא משתנה האימון שלך
שגרתי מקבל מונוטוני לכולם, כולל הגוף שלך. אתה צריך לערבב את זה. זוהי כל הנקודה של מטרות מגוונות בכל יום. לא ערבוב שלך קובע היא דרך רעה לרדת במשקל. שים את הגוף דרך פעילויות חדשות ומאתגרות כגון זומבה, ספינינג, יוגה ו אירובי מים.
4. לא לשלב אימון התנגדות בשגרה שלך
בין המטרות היומיות שלך, לא לשכוח אימון התנגדות (המכונה גם אימון משקולות). בשילוב עם בקרת דיאטה, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל ולשמור ולבנות מסת שריר רזה. נסה קצת הרמת משקולות ברחבי הבית כדי להתחיל עם. היזהר לא יתר על המידה.
5. לא לשתות מספיק מים
מים הוא חלק חשוב מאוד של שגרת הכושר שלך, כמו גם את חיי היומיום שלך. זה עוזר לבנות שרירים ומספק לך סיבולת מוגברת ובריאות טובה יותר. הפוך את הרגל לשתות לפחות 6 עד 8 שמונה כוסות מים ביום. כאשר פעילות גופנית, ללגום מים בין כדי לפצות על נוזלים אבודים. זכור להתחיל את היום עם כוס מים חמים טוויסט של לימון ודבש.
בריאות ובריאות צריך להיות סדרי עדיפויות, עבור אמהות ולא אמא כאחד. אל תתנו לחיים להתקיים בדרך של בריאות. אל תהיה קורבן! אם אתה רוצה לעבוד על מנת להרים או לרדת במשקל או פשוט לשמור על כושר, למנוע טעויות אלה וללמוד לממש נכון.