6 פריצות קלוריות פחות בבוקר שלך קפה
אהבה קפה, אבל שונא את הקלוריות שהוא מכיל? ישנן דרכים פשוטות כדי לקצץ קלוריות קפה הבוקר שלך תוך עדיין נהנה האהוב עליך לבעוט- Starter. אם אתה חושש כי הקפה משפיע על קו המותניים שלך, ליישם שינויים קטנים אלה ולראות תוצאות טובות לאורך זמן.
זה בבוקר כוס קפה באמת מקבל אותך הולך, לא? זה רק דבר להתחיל לבעוט את מצב הרוח שלך ואת האנרגיה שלך. עם זאת, על כל התכונות הממריצות שלו, הוא יכול לארוז כמה קלוריות. החדשות הטובות הן שאתה יכול ליהנות cuppa שלך מבלי לעמוד בפני הקללה של ערימת קלוריות לא רצויות.
חקור את הדרכים הטובות ביותר כדי לקצץ קלוריות מקפה
1. גזור בחזרה על סוכר
אם אתה שותה קפה טעון עם סוכר, לחתוך על הסוכר. נסה להקטין מ שתי כפיות אחת וחצי ו בהדרגה לרדת אחד ואפילו חצי כף אם אתה יכול. הוספת תבלינים כמו קינמון יכול לעזור לאזן את הטעם.
2. בחר חלב דל שומן
קפה וחלב הוא שילוב חולמני, אבל זה גם אחד כי הגוף שלך לא צריך. דרך פשוטה לקצץ קלוריות מקפה הבוקר היא לעבור לחלב דל שומן. אתה יכול אפילו לנסות סוגים אחרים של חלב כמו שקדים וסויה כפי שהם לא מכילים כמו קלוריות רבות כמו חלב פרה. הם מוסיפים טעם נעים להפליא לקפה גם כן.
3. לא שותה יותר מדי
גם אם אתה שותה קפה דל קלוריות, יותר מדי כוסות רק לשלול את המאמצים שלך. דרך אחת איך אתה יכול להפחית קלוריות משקאות קפה היא פשוט כדי להפחית את צריכת שלך. אם אתה בדרך כלל לשתות 4 כוסות ביום, לחתוך לשניים. תחליף עם משקה בריא כמו חלקלק או להתחיל את היום עם כוס מים חמים, לימון ודבש.
4. אם אתה שותה, ציין מה אתה רוצה
ביקור בבית קפה עבור כוס לטיט האהוב עליך או קפוצ 'ינו הוא כל כך מספק. עם זאת, אין זה סוד כי הרבה מרכיבים עשירים קלוריות יכול להיכנס משקאות קפאין אלה. בפעם הבאה שאתה בבית קפה, לשאול את barista כדי להפחית את כמות החלב והשמנת, או לבקש זנים דלי שומן.
5. נסו להכין קפה משלך
כן, זה יכול להיות כאב כדי להפוך את הקפה שלך כאשר יש קפה בפינה עם מכונת קפה, אבל הבריאות שלך תודה לך על זה! עם פחות מרכיבים לרשותך מגובים על ידי הרצון שלך לחתוך את הקלוריות, אתה יכול לשלוט כמה סוכר, חלב ושמנת לכלול. אתה מקבל לחדד את כישורי הקפה שלך מדי!
6. שתו אייס קפה כאשר אתה יכול
קרח עקף נוזלי, כלומר אתה תהיה בסופו של דבר לשתות פחות עם קפה קר. אם אתה רוצה לנהוג לספור קלוריות שלך אפילו יותר, לשתות קפה קר שחור עם רק חצי כף. אם אתה יכול לדלג על הסוכר, אפילו טוב יותר. אתה תמיד יכול להוסיף קינמון או מוסקט לטעם נוסף.
טיפים אלה כדי לחתוך קלוריות קפה בבוקר יעזור לך ליהנות המשקה האהוב עליך מבלי לדאוג יותר מדי על המותניים שלך. הם שינויים קלים לעשות אבל תשואות תוצאות גדולות שתבחין בקרוב.