6 סימני אזהרה עליך לסיים את תוכנית הדיאטה!
שמירה על תזונה בריאה היא חיונית כדי לשמור על עצמך בריא ומתאים. אבל זה חיוני באותה מידה לדעת מתי להפסיק דיאטה! ישנם סימנים המציגים את הגוף שלך לא מסכים עם דיאטות מסוימות.
כאשר מנסים לרדת במשקל ולהישאר בכושר, זה מאוד חשוב שיש לך תוכנית דיאטה טובה מקל על זה. אם לא, יהיה לך קשה לראות את השינויים שלך סיבולת או קשקשים שקילה שלך. אבל איך אתה יודע מתי הדיאטה שלך הוא פשוט לא מתאים לך, כי אתה צריך לחפש חלופה?
כמה סימנים ייתכן שתרצה לדלג על הדיאטה שלך
1. ספירת הקלוריות שלך נמוכה מדי
נשים צריכות 1, 200 ל -1, 400 קלוריות בכל יום כדי להישאר פעילות ומתאימות. אם תוכנית התזונה הנוכחית שלך יש פחות מ 1, 200 קלוריות, זה בהחלט לא מתאים לך. הגוף שלך יתחיל לרעוב, מה שיביא שריפת השרירים במקום שומן.
2. אתה אומר לא לקבוצה של מזונות
האם התזונה שלך מגבילה אותך מלקחת אוכל מסוים? זו צריכה להיות אחת הסיבות העיקריות להפסיק דיאטה ולחפש תוכנית אחרת. הולך במסלול זה רק יגביר את התשוקה שלך עבור מזונות כאלה ולהוביל אותך binge. אלא אם כן אתה אלרגי לסוג של מזון, זה חיוני כדי לאכול את כל הכמויות הנכונות.
3. אתם אוכלים את אותו מזון כל יום
האם הדיאטה שלך מרוכזת סביב אותו מזון בכל יום? זה כאשר אתה צריך להפסיק דיאטה אחרת אתה תהיה בסופו של דבר עבור מגוון ולהשאיר את עצמך מרגיש אומלל לחלוטין. אתה רוצה לחפש תוכנית דיאטה המציעה לך מבחר של מזונות שונים וחומרים מזינים שונים.
4. אין מקום לפנק את עצמכם
דיאטה שאינה מאפשרת לך להתמכר פעם אחת היא לא טובה. בין כל ירקות מאודים, בשר רזה ושממות ירוקות, אתה צריך לטפל בעצמך מדי פעם. זה מה מונע ממך להשתגע ולדחוף את עצמך עם החטא האהוב עליך כשאתה סוף סוף לשבור!
5. אתה על דיאטה נוזלית
כולם אוהבים לשתות כוס מיץ או עוגה. אבל, מה אם אתה צריך לשמור על עצמך רק על נוזלים יום אחר יום? אתה לא רק בסופו של דבר מרגיש רעב בזמן דיאטה, אבל אתה גם לפגוע בבריאות שלך.
6. אתה אוכל מזונות אתה בז
דיאטה זה לא נותן לך את החופש לבחור את האוכל שלך במקום כוחות לך לאכול דברים שאתה שונא הוא כישלון. תן לו לפספס עבור אחד המשלב דברים שאתה אוהב בין דברים שאתה לא אוהב כל כך הרבה.
תזונה מאוזנת היא אחת בריאה עדיין דיאטה המורכבת של דברים שגורמים לך ללכת "Yuck!" או כזה שלא משאיר מקום להנאה נידון לכישלון. אם אתה כבר בעקבות דיאטה כזו, הגיע הזמן שנתת לו את המגף. אם אפשר, להתייעץ עם תזונאי גיר תוכנית אשר מסכים עם הגוף שלך, ההעדפות שלך, ואת אורח החיים שלך.