7 טיפים יעילים כדי לקבל החלטות אתה באמת לשמור

תוכן:

זה זמן מרגש מחכה לשנה החדשה להגיע - עשית חבורה של הבטחות לעצמך לשנה הקרובה, ואתה נחוש להגשים אותם. החלטות של שנים חדשות הן לעתים קרובות דרכים לשפר את עצמנו בשנה הקרובה, וללא ספק, אנו עושים מאמצים מודעים להשגת המטרות שלנו. עם זאת, החלטות אלה לא מקל רובנו - חודש לתוך השנה החדשה ואנחנו כבר ויתר. אם אתה נופל בקטגוריה זו של אנשים שעושים החלטות אבל לא מצליחים לדבוק בהם, אתה צריך עזרה - רק קצת!

טיפים כדי לקבל החלטות אתה באמת בצע

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לבצע החלטות מציאותיות עבור השנה החדשה, למעשה מקל עליהם.

1. ביצוע מטרות לטווח קצר במקום אחת לטווח ארוך המטרה.

נניח שיש לך מטרה אחת להשיג כי זה לא אחד קטן - למשל, המטרה הסופית שלך היא לאבד 30 ק"ג. במקום להבטיח לעצמך שתאבד 30 ק"ג השנה, תבטיח לעצמך שתאבד 2-3 ק"ג לחודש. לשבור את המטרה שלך לתוך משימות קטנות יותר, מעשי יותר היא גישה טובה יותר, כי השגת אבני דרך קטנות יניעו אותך לעשות טוב יותר. גם אם המטרה היא מעבר לשנה, אתה כבר רגילים לפעול לקראת זה.

2. הפוך את המטרה חיובית במקום שלילי.

הימנע משימוש במילים כמו 'צמצם', 'הפסיד', 'צא' או 'עצור' כאשר אתה מדבר על המטרה שלך. כל הזמן אומר לעצמך שאתה צריך להפסיק או להפסיק משהו מוביל באמצעות חיזוק שלילי, שבו אתה להעניש את עצמך על לא מיד ridding עצמך של הרגל. השתמש במילים חיוביות כדי לדבוק המטרה שלך טוב יותר. במקום לומר כי תוכל להפסיק לעשן ב 2019, אומר כי אתה מעשן סיגריה אחת פחות ביום ולראות איך היחס שלך כלפי השינויים שלך משתנה.

3. קחו עזרה של יקיריכם.

כדי להחזיק את עצמך אחראי על ביצוע ההחלטה שלך, לספר את המשפחה או חברים קרובים על המטרה שלך ולבקש מהם לעזור לך כאשר הם רואים אותך straying ממנו. לאחר שמישהו שומר על הסימון אתה יכול לעזור לך מקל על הפתרון שלך טוב יותר.

4. לחגוג את הניצחונות קטנים.

דרך מצוינת להמשיך עם ההחלטה שלך השנה החדשה היא על ידי הכרה ניצחונות שלך, לא משנה כמה הם קטנים. אם הצלחת לעשן סיגריה אחת לפחות במשך שבוע, גמל את עצמך על ידי הולך על סרט או לאכול עוגה קטנה. המפתח הוא להיות מודע לכך שאתה עושה נהדר, גם אם הקצב שלך הוא איטי.

5. קח עזרה חיצונית אם אתה יכול.

קח את עזרתו של Apps, מנעולים, נייח, או כל דבר אחר, כי אתה חושב יעזור לך מקל על הפתרון שלך טוב יותר. אם אתה שואף לקבל בכושר, להוריד יישום פועל כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. אם אתה מכוון להפסיק לעשן, להתחיל לציין את מספר הסיגריות היו לך כל יום ולצפות במספר להקטין בהדרגה. לאחר הוכחה חיצונית שאתה עושה טוב יכול לעזור לך מקל על המטרות שלך.

6. להרהר על ההתקדמות שלך עבור מוטיבציה יותר.

חשוב לזכור זאת: אל תענישו את עצמכם אם לא תצמצמו עוד סיגריות או תאבדו יותר מ -1 ק"ג משקל בחודש. התקדמות חייב להשתנות לפעמים, וזה בסדר - רק לוודא שאתה לא הולך נמוך יותר מאשר קצב ההתקדמות הנוכחי שלך. לא תהיה שום דרך לעלות.

7. תהנה עצמך בתהליך.

לאחר החלטה של ​​שנה חדשה צריך להיעשות מתוך נחישות אמיתית ומהנה, ולא כעונש. תהנה עצמך בתהליך, לא משנה מה הפתרון שלך. אחרי הכל, אם ההחלטה שלך כוללת כל דבר הקשור מקבל בריא, בידיעה כי הגוף שלך עובד טוב יותר צריך לגרום לך להרגיש מאושר. אל תסתכל על ההחלטה שלך כעונש, אבל כמו פרויקט מהנה אתה לוקח על מנת לשפר את הבריאות הגופנית / נפשית.

השנה החדשה נמצאת מעבר לפינה, והחלטות מתקבלות. דבק בהם יכול להיות דבר מפחיד לחשוב עליו, אבל זה לא צריך להיות. תיהנה וליהנות לעבוד על עצמך - הגוף והנפש שלך תודה לך מאוחר יותר!