7 דברים קטנים שאתה יכול לעשות עבור מישהו עם דיכאון לאחר לידה כי למעשה עזרה

תוכן:

גם אם אתה לא מחשיב את עצמך אדם "רוחני" במיוחד, תהליך של יצירת חיים הוא לטעון די נס. תשעה חודשים של התרגשות וציפייה בסופו של דבר לשיאו בלידה של תינוק יפה. חיים חדשים לגמרי. לכן, אחד היה להניח את התקופה ישירות בעקבות האירוע הגדול הזה, יהיה הכי נפלא של פעמים. לפענח כל קולה זעירה ולבכות, לשנן כל תכונה מקסימה, ולקחת את כל מה שיש לדעת על האיש הזעיר הזה. מין התאהבות, בהיפוך. שבו כמה אנשים להתאהב לגמרי ללא תנאי תחילה, ולאחר מכן להכיר מאוחר יותר, לאט לאט, ויום אחר יום. (אם כי, כדי להיות הוגן, זה לא מה שקורה עבור כל האנשים.)

עם זאת, עבור אמהות רבות, העונה לאחר ההריון הוא מתיש מאוד, מנסה, וקשה. העבודה והאספקה, בשילוב עם הלילות ללא שינה ללא שינה עם תינוקת, במהירות מרוקנים חנויות אנרגיה פיזית. יתר על כן, מלבד היחסים הפיזיים של נשיאת הילד, כמה אמהות עשוי להרגיש קצת קשר רגשי איתם. במקום לעצב את "זוהר" האימהות החדשה, אמהות אלה עשויות להרגיש המום, עצוב, לא בטוח, או חרדה סביב החדשים שלהם. בעוד שבכימות מסוימת שכיחה במהלך השבועיים הראשונים שלאחר הלידה, הידועה בשם "בלוז התינוק", סימפטומים מתמשכים ועזים יותר עשויים להיות סימן לדיכאון שלאחר הלידה. יקיריהם עשויים למצוא את הרגשות האלה ואת התנהגויות מבולבל בהתחלה, אבל היה סמוך ובטוח כי ישנן דרכים רבות כי אחד יכול לעזור למישהו הסובל דיכאון לאחר לידה.

להביא מזון

אני מתכוון, באמת, האם יש מצב שבו האוכל אינו מתאים? גם אם זה לא "לעזור" זה בטוח לעזאזל לא הולך לפגוע. זה בחלק העליון של הרשימה כי זה אחד הפשוטה והיעילה ביותר שיטות לטפל אמא חדשה. ההמולה וההמולה של הסתגלות לחיים עם תינוק שזה עתה נולד פירושו שאמהות מטפלות בעצמן לעתים קרובות. היא בטח תהיה לאכול מה הוא המהיר והקל ביותר, אם היא אוכלת בכלל. הביאו בריא, מראש מבושל אפשרויות ארוחת ערב כי צריך רק להתחמם. אם אתה, כמוני, לא ילד ג'וליה במטבח, אתה עלול להתפתות פשוט להזמין פיצה או לתפוס קצת אוכל שמנוני ללכת אליה - לא (אלא אם היא מבקשת את הדברים האלה במיוחד, ובמקרה כזה, לגמרי לעשות). במקום זאת, להביא כמה קצוץ פירות, ירקות, או אגוזים עבור חטיף קלה לתפוס- and-go. יש גוף גדל והולך של מחקר על הקשר בין גוף / גוף, ובימים ובשבועות שלאחר הלידה, היא תצטרך לדלק את גופה עם מזונות בריאים, המעודדים מצב רוח, כדי לחזור לצורה העליונה.

עזרה מסביב לבית

אין צורך להגיב על העובדה כי הבית עשוי להיות shambles, או להודיע ​​על כוונתך כדי לעזור להתמודד עם הבלגן - רק לצלול פנימה פנימה תסתכל מסביב ולהתחיל לעבוד על מה שנראה הכי דחוף. כביסה ומנות הם בדרך כלל גדול culprits מתח חדש עבור moms, עם זרם דרמטי של דברים כמו פיג 'מה זעירים ובקבוקים התינוק צורך קבוע של כביסה. אם היא שואלת מה אתה זומם, לזרוק לה תירוץ צולע על שתיית יותר מדי קפה ולא מסוגל לשבת בשקט. הרעיון כאן הוא לעזור, לא כדי לגרום לה להרגיש בושה או לשפוט.

הצעה לבייסיסיט

כאשר מתרפקים יילודים הם למעלה עבור תופס, כולם הראשונים בתור להסתער להציע להציע את התינוק. עם זאת, זה לא תמיד מועיל. עבור אמא חדשה, הרעיון של להיות מופרד התינוק שלה יכול להיות מעורר חרדה להפליא. היו רגישים לרעיון זה והציעו להשגיח על התינוק, לפרקי זמן קצרים, בביתה. זה יאפשר מספיק זמן אמא כדי לנוח בקצרה וטעינה עם מקלחת או תנומה, מבלי לגרום ללחץ מיותר. אם יש לה ילדים גדולים יותר, זה גם מועיל להציע לקחת אותם לכמה שעות. (עכשיו אלה שאתה יכול להוציא מהבית.) זה יעזור לשכך כל אשמה אמא ​​היא עלולה להיות חווה ולאפשר לה זמן הקשר עם התוספת החדשה שלה.

עודד אותה לצאת מהבית

לא משנה כמה גדול משכן שלך, הוא יתחיל להרגיש חנוק לאחר ימים או שבועות מבלי לעזוב. קדחת הבקתה היא הבורות. נסה לעודד אותה לצאת מהבית, גם אם זה רק עבור פרקי זמן קצרים. משהו פשוט כמו הליכה קצרה יחד סביב השכונה יכול להשפיע על מצב הרוח. מחקרים מזה זמן רב מצאו כי פעילות גופנית מורידה רמות קורטיזול, ואת האוויר הצח לא יכול להזיק גם.

בצד השני של זה הוא נקודת נגד חשובה: עידוד החבר שלך לצאת מהבית, ולעזור לה ליצור מקום ביומה לעשות זאת, הוא נהדר. אבל לא לדחוף. אולי היא לא תרצה לצאת. זה עלול לעורר חרדה, או אולי היא פשוט ... לא יכולה, בשלב זה. אם זה המקרה, דבר נהדר לעשות הוא מיד למשוך את זה כמו, "מגניב, אז בואו לצפות בסרט! אפילו יותר טוב!" המטרה צריכה להיות לתמוך בה לעשות דברים טובים ובריאים, אבל גם לתמוך בה עושה פשוטו כמשמעו כל מה שהיא צריכה בכל רגע נתון. זה לא עניין של דחיפה, וזה לא עניין של שיפוט, וזה בהחלט לא על לגרום לה להרגיש כמו כישלון על "חיובי, בריא, נורמלי" דברים שהיא מרגישה לא מסוגלת לעשות.

הקשב לה

אחד הכלים החזקים ביותר יהיה לך לרשותך הוא גם אחד הפשוטה ביותר. אם החבר שלך מוכן ומוכן לפתוח את מה שהיא חושבת ואיך היא מרגישה, אז תקשיב. רק תקשיב . להיות איתה ברגע ולשמור את השיפוט שלך. באמת לשמוע אותה. הצע את אמפתיה וידידות. קשה ככל שיהיה, לנסות לא להקשיב עם כוונה של "תיקון" משהו. יש כמה דברים שרק הזמן יכול לתקן. רק להקשיב עם כוונה להיות תומכת.

הצעה להביא אותה לתוך האמהות שלך אם יש לך אחד (לא כולנו? האם זה לא מה פייסבוק הוא?)

כאשר הראשון שלי היה הבן שלי, אחד הדברים הראשונים שעשיתי היה לחפש קבוצה חדשה moms. למרות אישיותי המתבודדת והמופנמת, ידעתי שאני נמצא מעל לראשי וזקוק לתמיכה. מבחינתי, המעבר להורות היה קשה ומבודד. בגלל שבעלי עבד, ואני נשארתי בבית עם התינוק שלנו כל היום, אפילו הוא לא יכול להתייחס לניסיון שלי לגמרי. מציאת עוד אמהות כמו אופקים שהיו מוכנים להיות פגיעים ולשתף את עליות ומורדות איתי היה חסד שמירת שלי. מסיבה זו, אני מציע למצוא מערכת תמיכה של moms לכל וכל moms חדש אני חוצה נתיבים. עבור מישהו הסובל דיכאון לאחר לידה, את הרעיון של מציאת ומחפשים קבוצה moms עשוי להרגיש מוחץ, אז אולי לעשות קצת הרגל עבודה בשבילה. הצע כמה קבוצות גדולות שאתה מוצא באינטרנט או דרך הגפן. אולי אפילו להציע להשתתף בפגישה איתה עד שהיא מרגישה מספיק בנוח להסתעף לבד. זה ריפוי להפליא למצוא נשים אחרות שנמצאות שם בחפירות איתך.

תמיכה שלה עזרה מקצועית עזרה

אם היא ניסתה פתרונות DIY שונים ללא הועיל, או אם הסימפטומים שלה חמורים ומתמשכים, או לעזאזל, גם אם היא בדיוק כמו "אה, הכי לא f * ck סביב עם הזמן הבריאותי שלי כדי לגייס את המקצוענים כדי להחזיר אותי לטוב!" אתה אף פעם לא צריך להיות שום דבר אבל תומכת ללא עוררין של מה שביל החבר שלך בוחר לטפל PPD שלה. דיכאון לאחר לידה הוא נפוץ וניתן לטיפול, אבל זה בעצם אומר שזה דורש טיפול. אז לעודד אותה כפי שהיא באומץ רודף את העזרה כי מחלת זה מאוד דורש. הזכר לה שהדברים יכולים להשתפר, ושאתה תהיה לצידה כל הזמן (וזה כן, אתה תביא פיצה אם היא רוצה את זה).