7 טיפים דיאט PCOS כדי לקבל בהריון
תסמונת שחלות פוליציסטיות או PCOS ידוע העממית היא מחלה נפוצה בקרב נשים הנמצאים בשלב הפריון שלהם. 80% מהנשים סובלות ממחלה זו אך ברוב המקרים; נשים אינן מודעות לבעיה זו. מחלה זו מתרחשת בעיקר בשל חוסר איזון הורמונלי, במיוחד בשל רמות גבוהות של אנדרוגן, שהוא הורמון גברי, המפתחת את שורש הנשים.
הסימפטומים העיקריים של PCOS כוללים מחזורי מחזור לא סדירים, נוכחות של שיער גוף מופרז ושומן, כאבי אגן, דימום כבד בתקופות והכי חשוב, קושי להיכנס להריון.
מדברים על הקושי נשים להיכנס להריון, עדיף להתייעץ עם גינקולוג. PCOS יש הפרעה חייהם של נשים רבות כפי שהוא מעכב את תהליך האבולוציה. אבל, כאשר בעיה זו פוריות עולה בחייך, לא לאבד תקווה. ישנן מספר אפשרויות תזונתיים שיכולים לעזור לך להיכנס להריון לשאת תינוק יפה.
Best PCOS פוריות דיאט טיפים שיעזרו לך להיכנס בהריון
נסה להיצמד לתוכנית דיאטה הודית הבאה להיכנס להריון אם אתה סובל מ - PCOS:
1. מעדיפים אכילה נמוכה אינדקס גליקמי מזון
מזון המכיל רמות גליקמיות גבוהות יכול להעלות את רמות האינסולין. בנוסף, כדי למנוע עלייה במשקל ומחלות אחרות כמו סוכרת מסוג 2, חשוב לאכול מזון כי הוא נמוך אינדקס גליקמי.
מזון להימנע:
- תפוחי אדמה לבנים
- אורז
- קמח
- סופגניות
- אבטיח
- קורנפלקס
מזונות לאכול:
- חלב סויה
- שיבולת שועל
- קטניות
- מיץ תפוחים
- מיץ אננס
- יוגורט דל שומן
- מיץ גזר
- לחם רב-שכבתי
- דגני בוקר מלאים
2. הימנעו מרעב
לא לאכול מזון זה לא הפתרון לכל דבר. יש לאכול באופן קבוע מעת לעת. עם זאת, להימנע מאכילת מזון מהיר או מזון מעופש. אכילת מזון בריא וטרי מבטיחה בריאות טובה ואיכות חיים, אשר בתורו משפרת את תהליך לאבד שומן מופרז.
מזון בריא לאכול:
- עדשים
- פירות
- ירקות ירוקים
3. הימנע צריכת סוכר
בכל פעם שאתה צריכת סוכר, אתה נותן דרך להגדיל את רמת הסוכר בדם. בין אם זה שוקולד, גלידה, תה או משקאות קרים, אתה צריך לוותר על כולם. עדיף ללמוד להתענג על הטעם של מזון או משקאות שיש לך, כי אין להם תוספת סוכר להם.
חלופות לסוכר:
- סטיביה
- דבש
- אבקת ג'אגרי
4. הימנע צריכת מזון מעובד
אם אתה רוצה להיכנס להריון ולטפל PCOS שלך בחוכמה, מומלץ מאוד לא לאכול מזון מעובד. מזונות אלה מכילים שומנים, סוכר מוסתר, חומרים משמרים, ונתרן מוגזם. מזון מעובד, בתורו, מוביל דלקת. במקום זאת, לאכול מזון כי הוא עשה טרי ובריא.
5. מעדיף אכילה מזונות אנטי דלקתיים
אכילת מזונות אנטי דלקתיים מסייעת בהפחתת רמות האינסולין. כמו רמות אינסולין לא רק להוביל לעלייה במשקל ודלקת אלא גם להוביל עייפות וחולשה פנימית.
מזונות אנטי דלקתיים לאכול:
- תרד
- תה ירוק
- זיתים
- שעועית עדשים
- שוקולד מריר
- קוקוס
- כורכום
- קינמון
- שמן זית כתית
6. לצרוך פחות מוצרי חלב
זה אולי נשמע מוזר, אבל כן, מוצרי חלב לא מומלץ לנשים הסובלות מ- PCOS. הסיבה לכך היא כי מוצרי חלב מכילים אינסולין- Growth-Factor 1. למרות גורם זה מסייע בצמיחה של העובר אבל לא טוב עבור נשים עם PCOS.
זה די ברור כי לוותר על מוצרי חלב לא לגמרי אפשרי אבל רק לזכור שיש להם כמות מוגבלת. חמאה היא מוצר חלב אחד שאתה יכול לקבל גבולות מבוקרת כפי שהוא מכיל רמה מאוזנת מאוזנת של שומנים וויטמינים.
חלופות חלב אתה יכול מעדיף:
- חלב שקדים
- חלב שיבולת שועל
- חלב קוקוס
- חלב אורז
7. התייעץ עם הרופאים שלך עבור מרשם נכון של תרופות
ישנן מספר תרופות מרפא זמין בשוק זה בתורו הוכיח להיות מועיל לטיפול PCOS. דוגמאות לתרופות כאלה הן "Metformin" ו- "Clomid".
אבל זכור לא לצרוך כל התרופות האלה ללא התייעצות עם הגינקולוג שלך.
שימושים בשתי התרופות:
- מטפורמין: תרופה זו מסייעת בטיפול בסוכרת מסוג 2. היתרון התוספת של תרופה זו הוא הטיפול ב- PCOS בנשים. תרופה זו מסייעת בעקיפין בהורדת רמות האינסולין ובהסדרת רמות הטסטוסטרון אשר מסייעות בשמירה על מחזורי מחזור רגיל.
- Clomid: זה נרשם כתרופה פריון המסייע בתהליך גירוי הביוץ. Clomid מכיל כימיקל פעיל שנקרא, clomiphene מה שהופך את המוח חושב כי רמות האסטרוגן צמצמו. כאשר זה קורה, באופן אוטומטי את הייצור ואת הפרשת FSH או זקיק מגרה הורמון, מתחיל. יתר על כן, הייצור של FSH מגביר את פעילות השחלות.
זה היה מומלץ דיאטה PCOS להיכנס להריון באופן טבעי. נסו לעקוב אחר הטיפים האלה ולהתייעץ עם הרופא שלך עבור תוכנית דיאטה נכונה. עוד דבר מומלץ הוא תרגיל. אל תשכח לממש מדי יום כמו זה הוא הפתרון היעיל ביותר להישאר בכושר בתורו לשים משם PCOS.