אבוקדו, תפוח, מחית אגס

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

זה מזון תינוקות מקנה את הטוב של אבוקדו שמן, שמנת, clubbed עם תפוח עשיר סיבים ואגס טעים. משולבת עשיר בסוכר פירות, פרוקטוז, מלבד נתון פחמימות מורכבות. אתה יכול להחליף בכל פרי של בחירה ולהביא שינוי או מגוון המתכון. אם התינוק צעיר יותר, ודא שאתה מבשל או לרתוח את התפוח לפני ערבוב זה מחית זה לעיכול קל.

זמן הכנהזמן בישול

2 דקות

15 דקות

משרת

3 אנשים

רכיבים

• 1 אבוקדו
• אגס אחד
• 1 תפוח

שיטה

שלב 1

קליפה, ליבה וקוביית אגס ותפוח.

שלב 2

בסיר קטן, לאפשר מים להרתיח.

שלב 3

מבושלים אגסים תפוח במשך 10-15 דקות או עד מכרז. מבחן על ידי פירסינג מזלג.

שלב 4

מסננים ומעבדים פירות למעבד מזון.

שלב 5

לקלף, בור קוביות אבוקדו.

שלב 6

מוסיפים למעבד המזון ומבשלים במשך 60 שניות עד שהמרקם החלק או הרצוי.

שלב 7

מגישים מיד או מעבירים למגש קוביות קרח לקפאה.

מידע תזונתי

גודל מנה: מנה אחת

276שומן טוטאלי11.8 גרם1.2 גרםשומן רב בלתי רווי1.9 גרם8.7 גרםכולסטרול0.0 מ"ג8.1 מ"גאשלגן864 mg56.2 גרםסיבים תזונתיים12.4 גרם14.9 גרםחלבון3.1 גרם5.9%ויטמין B12 0.0%6 49.8%ויטמין סי43.7%0.0%ויטמין E9.6%2.8%נחושת16.3%25.8%ברזל6.3%16.6%מנגן18.6%12.0%חומצה פנטותנית16.5%8.0%ריבופלבין15.4%2.9%תיאמין9.4%

קלוריות

שומן רווי

שומן בלתי רווי

נתרן

סה"כ פחמימות

סוכרים

ויטמין

ויטמין B

ויטמין די

סידן

חומצה פולית

מגנזיום

ניאצין

זרחן

סלניום

אבץ 5.6%

* אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2, 000 קלוריות.
הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.