7 דברים שאולי אתה לא יודע על דיכאון לאחר הלידה
זהו מאמר מנוהל.
דיכאון לאחר הלידה (PND) נפוץ יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. למעשה, בכל שנה כ 40, 000 נשים Worldn - או אחד מכל שבעה אמהות חדשות - לחוות את המצב הזה עד שילדם הוא בן שלושה חודשים.
למרות אופיו הנרחב, עדיין יש כמות גדולה של מסתורין סביב PND - וזה חשוב לנסות unraveling כמה שיותר ממה שאנחנו יכולים. ככל שיש לנו יותר מודעות לגורמי הסיכון, לסימפטומים ולטיפולים בדיכאון, כך נוכל יותר להבחין אם אדם אהוב זקוק לעזרה, או לפנות לעזרה ולקבל עזרה בעצמנו באופן שעובד עבור כל אחד מאיתנו.
הנה שבעה דברים שאתה אולי לא יודע על PND.
1. דיכאון לאחר הלידה זהה לכל דיכאון אחר
זה רק שבשנה שלאחר הלידה של התינוק (כלומר, כאשר הדיכאון מסווג לאחר הלידה), הבריאות הנפשית שלך יכולה להיות פגיעה יותר - ולכן ההתמקדות הספציפית בתקופה זו של חייך, ואפילו במהלך ההריון. אם חווית דיכאון בעבר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר ל- PND ולהיפך.
החדשות הטובות הן כי המודעות שמגיע עם זה יכול לעזור לאנשים מסוימים לנהל את הדיכאון שלהם לאורך שלבים שונים של חייהם.
2. יש יותר אפשרויות לעזרה מאי פעם
עם יותר מודעות ומחקר לבוא יותר אפשרויות לקבלת עזרה, אשר נע בין מדבר אל מישהו על איך אתה מרגיש לקבל טיפול. חלק מהאפשרויות כוללות ביקור רופא המשפחה שלך, המבקשים סיוע פסיכולוגי, עוברים טיפולים פסיכולוגיים כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), תרופות שנקבעו על ידי מקצוען בריאות, קורא (אתה יכול להגיע Lifeline ב 13 11 14), או אפילו לנסות באינטרנט חדש עזרה בצורת MumMoodBooster.
אם אתה חבר ביטוח הבריאות של Bupa על בית החולים או על בית החולים ועל הכיסויים הנוספים, תוכל גם לגשת לתוכנית ההורה והרווחה לתינוקות, התומכת בהורים שמרגישים מוצפים או מתמודדים עם הלידה של ילדם. תוכנית זו כוללת ייעוץ סודי, אבחון ותמיכה מתמשכת.
3. PND משפיע על אנשים שונים בדרכים שונות
עבור חלק, דיכאון יכול להיות מתון ומנוסה יותר כמו מצב רוח מציק או קהות כי צמרמורת למעלה. עבור אחרים זה יכול להיות יותר חמור עד כדי כך שהוא משבש את חיי היום יום. בדרך כלל, אם אתה מרגיש ככה במשך שבועיים או יותר, בין אם זה קשה או מתון וכל מה שביניהם, הגיע הזמן לבקש עזרה.
לפעמים קשה לדעת איך תרגיש אחרי שתינוק. השותף שלך ואחרים הקרובים אליך יכולים לשמש גם כשרת התמיכה שלך, ולהעלות חששות כלשהם.
4. אבות יכולים לחוות גם PND
במקום כלשהו בין 3 ל -10 אחוזים של אבות חדשים מאובחנים עם דיכאון לאחר הלידה, עם תסמינים דומים לאלה שחוו עמיתיהם הנשי. גורמי הסיכון לגברים דומים גם הם, והם יכולים לכלול בידוד חברתי, חוסר תמיכה רגשית, קושי להסתגל לשינוי החיים הגדול, חוסר שינה או יותר. שמירה על עין זה לזה הוא תמיד כדאי.
5. ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לסייע במניעת PND
מומחים אומרים כי פעולות מניעה יכול לעבוד עבור כמה, כמו לאכול טוב, פעילות גופנית באופן קבוע, ניהול הציפיות שלך לוקח קצת זמן לעצמך לעתים קרובות יכול להיות מועיל. עבור חלק, אמצעים אלה יכולים מתכוון ההבדל בין דיכאון להישאר על המים, בעוד שאחרים עשויים לחוות PND למרות כל המאמצים נגדה.
כך או כך, לאחר המודעות ואת זה אחרי בריאות גופנית ונפשית במהלך ההריון ואחריו הוא דבר טוב.
6. אתה עלול להיות מופתע על ידי מי עוד היה במורד השביל הזה
מי שבוחר לפתוח על ההריון שלהם אתגרים בריאות הנפש מופתעים לעתים קרובות כי אחרים בחייהם אומרים, "גם אני". אתה לא תמיד יודע את האתגרים האישיים אנשים מתמודדים, ועם כל כך הרבה אלפי מאובחנים עם דיכאון מדי שנה, סביר להניח כי מישהו שאתה מכיר כבר שם.
7. אם יש לך PND, אתה לא הורה רע
אמהות רבות מודאגות לגבי היותן נשפטים על חווית דיכאון, וזו דאגה מובנת. האמת היא, להרגיש ככה לא עושה לך כל הורה פחות. עם קצת עזרה, אתה יכול להרגיש טוב יותר מאובזר להתמודד עם ההנאות ואתגרים, בדיוק כמו כל הורה חדש אחר.
מאמר זה הביא לך על ידי BUPA.