7 דרכים לגרום לגיל הרך שלך לנסות מזונות חדשים
כשגיל הרך מחליט שהם לא אוהבים משהו, זה יכול להיות קשה לשכנע אותם לחשוב מחדש על דעתם או לנסות שוב משהו חדש. הורים ואפוטרופוסים לבני ארבע, חמש ושש אשר אינם ששים לנסות אוכלים חדשים יכולים להקים אותם למשך כל החיים של אכילה בררנית ותסכול אוכל אם הם לא מעודדים את ילדיהם לפתוח את דעתם לטעמים וחוויות לא מוכרים. . אם ילדכם הופך לאוכל אכזרי, יתכן שהגיע הזמן להפשיל שרוולים ולעקוב אחר כמה אסטרטגיות פשוטות שיעזרו לילדכם לצאת מאזור הנוחות שלהם באוכל.
1. ודא שהם רעבים
מי רוצה להיאלץ לאכול כשהם אפילו לא רעבים? שלא לדבר על משהו חדש? הסתכל באילו שעות ביום אתה מבקש מילדך לנסות אוכל חדש. אם אתה אומר לילדך לאכול גזר בפעם הראשונה רק כשעה-שעתיים לאחר שאכלו ארוחת צהריים, הם עלולים להיות נסערים ובררנים. על פי מרפאת מאיו, הורים לא צריכים להכריח את ילדיהם לאכול כשהם לא רעבים, שכן פעולה זו עלולה לגרום לילד לקשר אוכל לתסכול. היזהר שלא לחבל בעצמך!
2. הניחו אוכל בריא במקום קל לתפוס
לילדים שלך קל כל כך לנסות מאכלים שונים כמו ענבים או גבינת מיתרים אם הם יכולים להגיע לאותם אוכלים במטבח ללא עזרתך. במאמר ל"ניו יורק טיימס "הציעה הסופרת טרה פרקר-אפיפיור להורים להיזהר שלא להגביל את הגישה של הילדים למזון. כשאומרים לילדים שהם לא יכולים לאכול סוג מסוים של חטיף, פעמים רבות הם ישתללו על האוכל הזה כשיהיה להם סוף סוף אפשרות. אם ברצונך להבטיח שילדך לא ינשנש עוגיות כל היום, הניח בננות, גזר או חטיפי גרנולה על הדלפק או השולחן, כך שילדך יוכל לתפוס חטיף בקלות אם יתעכב. גם אם הם לא ניסו את האוכל לפני כן, הם עשויים להיות מוכנים יותר לנסות את זה אם הם בוהים בפניהם כשהם רעבים!
3. עשו בחירת כיף לאוכל
ילדים רבים אוהבים לבחור מה הם רוצים לאכול, ולכן דרך נהדרת לעזור לגיל הרך שלך לנגוס במזון חדש היא לאפשר להם לבחור אותו. קח אותם איתך לסופר ואפשר להם לבחור חטיף חדש ובריא כל שבוע. הם לא זוכים לבחור חטיף מסוים פעמיים, ובעוד שזה עשוי להוות אתגר עבור חלקם (להשלים עם דמעות בפומבי), מתן להם את האפשרות לקבל משהו חדש שזה בדיוק בשבילם זה יכול לעזור לילדים לקחת סיכון ולנסות חדש דברים. נקודות בונוס לפגיעה בשוק איכרים באזורכם!
4. לבנות את בלוטות הטעם של ילדך או העדפות ייחודיות
כשילדים בררנים מוצאים טעם או אוכל ספציפי שהם אוהבים, הם נוטים להיצמד אליו - ורק זה. דרך נהדרת לעקוף זאת היא להשתמש בהעדפה הספציפית הזו לטובתכם. האם ילדכם אוכל אוכלים לבנים בלבד? תן להם לנסות כרובית, ואז הרחב מזה על ידי ערבוב פנימה ברוקולי. Parents.com המליץ גם לקחת טעם שילדכם כבר אוהב ולהוסיף אותו למזון חדש. לדוגמה, אתה יכול לזגג גזר במעט דבש כדי לעודד את הגן הבררן שלך בשן מתוקה לנסות זאת. רק היזהר שלא להוסיף דבש לכל דבר בהתעקשות של ילדך.
5. הרשו להם להכין קבב פירות משלהם
אסטרטגיה זו מגיעה היישר מהאקדמיה לתזונה ודיאטה, שהמליצה להורים לשדך פירות עונתיים עם הצורך של ילדיהם לשחק על ידי הכנת קבב פירות יחד כמשפחה. כל מה שצריך זה חניתות קבב ופרוסות פרי, ואתם וילדיכם תוכלו להכין בקלות קבב פירות! מתן אפשרות לגיל הרך להרכיב את האוכל שלהם - להשלים עם הסיכוי לנסות תות ליד פרוסת אבטיח - יכול לאפשר להם להשתמש באנרגיה השופעת שלהם בצורה חיובית ופרודוקטיבית.
6. דוגמנית!
אם אינך מנסה אוכלים חדשים או אוכלת תזונה, רוב הסיכויים שהילד שלך לא יעשה זאת. הקטנים הם קופיקטים טבעיים מכיוון שאחת הדרכים הטובות ביותר שהם לומדים היא לראות כיצד אנשים מבוגרים ומנוסים יותר מתנהגים, על פי מאמר של שרה קריגר, דוברת ארצית באיגוד האמריקני לדיאטות, עבור הורים PBS. תן לילד שלך לראות אותך מנסה אוכלים חדשים, גם אם יש לך תחושה שלא תאהב את מה שאתה עומד לקבל. רק לראות את ההורה או האפוטרופוס שלהם לנשנש מירק בעל מראה מוזר בשוק איכר יכול להספיק כדי שילד יחוש אמיץ מספיק כדי לנסות גם משהו לא מוכר!