7 דרכים לגדל ילד בריא ללא שמץ שומן
בעלי ואני גידלנו שני ילדים ועדיין מגדלים את שני הצעירים, ולמרות שעשינו כמה טעויות, אני שמח לומר שאי-מתן אורח חיים בריא לא היה אחד מהם. כמו ייצור המזון שלנו הופך להיות יותר מסובך סוד, דבר אחד נשאר קל להבין: נקי, ללא כימיקלים, מזון שלם לספק את הדרך הטובה ביותר לעבר בריאות זוהר עבור הילדים שלנו. ישנן דרכים לגדל ילד בריא ללא שומן מבייש אותם.
כולנו רוצים שהילדים שלנו יהיו בריאים, שיהיו להם אנרגיה ומערכת חיסונית חזקה. אבל בעולם שבו הגוף shamers נמצאים בכל מקום, קשה להישאר בצד ימין של הקו בין הטמעת הרגלים בריאים בטעות שומן בושה הילד שלך. חשוב לשמור על המיקוד על בריאות וחוץ של המראה על ידי בחירת מילים כמו "בריאות" ו "אנרגיה" וביטויים כמו "מלא חיים" ו "גוף חזק". כאשר אתה מדבר על בריאות עם kiddos שלך, איך הם נראים אף פעם לא צריך לבוא. זה על איך הם מרגישים ומה הם יכולים להשיג בחיים כאשר הם אוכלים מזונות בריאים. אם הילד שלך אוהב קראטה, להתמקד איך לאכול בריא פירושו בעיטה חזקה יותר. f הילד שלך אוהב כרטיסי פוקימון, תן להם לדעת שיהיו להם מיומנויות מסחר חזקות יותר אם המוח שלהם חד מהאכילה.
תסתכל על איך אתה יכול לעזור לילדים שלך להבין, ערך, ומגלמים בחירות מזון בריא, תוך למידה לאהוב את הגופים הם קיבלו.
1 לחנך ילדים על מזון שלם
רוב הילדים לא יודעים מה הם מזון שלם או למה הם חיוניים לבריאות טובה, אלא אם כן מישהו מלמד אותם. להסביר להם כי מזונות שלמים הם קרובים הצורה הטבעית שלהם ככל האפשר. כאשר אנו אוכלים מזון שלם, אנחנו אוכלים מה ביולוגיה המיועד לנו לאכול; מזון אופטימלי לבריאות. כדי לעזור לילדים שלך לפענח בין מזונות שלמים פחות מזונות שלמים, לשקול להוריד את אחד היישומים thesenutrition מ האקדמיה האמריקנית לתזונה ודיאטטיקה .
2. קחו את הילד קניות מכולת ולדון בחירות שלך
כאשר ילדים מעורבים קניות מכולת, הם יכולים ללמוד הרבה יותר ממה המעבר יש את הקופטים של שוקולד. קניות עם הילד שלך הוא הזמן המושלם לדבר על מה אתה קונה מזון, מה מזונות אלה לעשות עבור הגוף שלך, ואיך אתה יכול לבשל או לשרת אותם. קניות עם הילד שלך הוא הזמן המושלם לדבר על מה אתה קונה מזון, מה מזונות אלה לעשות עבור הגוף שלך, ואיך אתה יכול לבשל או לשרת אותם.
3 לבשל עם הילד שלך
אני לא הטבחית הטובה ביותר, אבל בין בעלי ואני, המשפחה שלנו אוכלת ארוחות תוצרת בית שישה לילות בשבוע. אנחנו משלבים את הילדים שלנו בתהליך הזה מהרגע שהם קטנים: פיצוח ביצים, שימוש במרכיבים, ערבוב מרכיבי סלט, שמן זית. זה לא תמיד מסודר, אבל זה מלמד אותם הרגלי אכילה טובים כמו גם איך להכין אוכל.
4 לא לזלזל מה הם יכולים ללמוד
כשמדובר הרגלי האכילה שלי, אני מנסה להסביר מדוע אני אוכל פריטים מסוימים. אני מסביר כי תפוזים מלאים ויטמין C ולהפוך את הגוף חזק, יותר מדי סוכר עושה את זה קשה עבור הגוף שלך כדי לעבוד נכון. שיתוף מידע זה עם הילדים שלי על הבחירות שלי, הם מבינים את הקשר בין מאכלים ורגשות ולקבל החלטות טובות יותר כאשר מגיע הזמן לאכול.
5 אכילה אמצעים טובים מרגיש טוב יותר
ללמד את הילדים כי לאכול טוב היא דרך להרגיש טוב הוא מסר רב עוצמה, כמו בריאות רגשית קשורה איך אתה אוכל. כאשר אתם אוכלים מזונות בריאים, המוח והגוף שלך יש את הזריקה הטובה ביותר לגרום לנו להרגיש תוכן, צלול וממוקדת.
6 להפוך חלק התנועה של חיי היומיום
תרגיל המילה עושה כמה אנשים cringe, אבל באמת זה רק על העברת הגוף שלך במשך תקופה של זמן כל יום. המשפחה שלי ממשיכה לטייל, לוקח לטייל בשכונה שלנו, יש מסיבות ריקודים. התנועה היא על שמחת החיים ועל אימוץ הגוף הפיזי שלנו, גישה שמביאה הערכה עצמית של הגוף לילדינו.
7 לחשוף אותם מודלים חיוביים, ממוקד בריאות תפקידים
השף ג'יימי אוליבר מפורסם בתחנונים הנלהבים שלו להאכיל ילדים מזונות בריאים ולחנך אותם על תזונה. מצא כמה שלו You-Tube וידאו ולראות את זה עם הילדים שלך. על ידי חשיפתם לסוג זה של מודלים לחיקוי, אתה נותן להם עוד אדם לפנות לעזרה רפואית.