8 בריא ומרענן מיצים הריון
במאמר זה
- למה אתה צריך לשתות מיץ במהלך הריון?
- מיצים אתה צריך לשתות במהלך הריון
הריון הוא אחד הרגעים העליזים ביותר בחיי האישה וזה השלב שבו חשוב כי נשים חייבים לדאוג לעצמם, כך שהם יכולים להיות תינוק בריא. חשוב להיות בכושר פיזית נפשית ואתה צריך לדעת איזה סוג של מזון פריטים צריך להיות נצרך כדי למנוע סיבוכים. שתיית מיצי פירות בריאים יכול להיות תוספת נהדרת דיאטה ההריון שלך. הנה כמה מיצים הטוב ביותר עבור ההריון. אבל לפני שנגיע לזה, בואו לגלות מדוע שתיית מיצי פירות בהריון חשוב.
למה אתה צריך לשתות מיץ במהלך הריון?
נשים בהריון צריך להבין כי הם לא פתוחים לאכול משהו או הכל. למעשה, יש אין ספור הגבלות. אם אנחנו מדברים על אחד ממקורות האנרגיה הטובים ביותר שיש לכלול במשטר הרגיל אז זה מיצי פירות טריים. זה נחשב את ההרגל הטוב ביותר כי אישה בהריון יכול לעקוב. מיצי פירות טריים מומלץ כי הם מספקים בריאות ותזונה לתינוק ולאם גם כן. מיצים גם לעזור להוסיף זוהר ובוהק על הפנים.
מיצים אתה צריך לשתות במהלך הריון
הנה רשימה של 8 מיצי בריאות שיכולים להיות נצרך במהלך תקופת ההריון:
1. מיץ תותים
זהו אחד מיצי הפרי הטובים ביותר במהלך ההריון המומלצים לנשים בהריון.
יתרונות
תותים ארוזים עם נוגדי חמצון המסייעים לבנות חסינות בגוף. זה מועיל לשמירה על הזוהר הטבעי של העור. חוץ מזה, יש לה גם חומצות פוליות אשר מסייעות בפיתוח מערכת החיסון של התינוק.
איך להכין
שוטפים את התותים מתחת למים קרים וקוצצים אותם היטב. למזג את כל גרגרי הקצוץ עד שאתה מקבל מחית חלקה. אתה יכול להוסיף קוביות קרח זה וליהנות ממנו.
2. מיץ סלק
זה שוב עוד מיץ הטוב ביותר במהלך ההריון כפי שהוא מלא של ויטמין A וזה הפתרון הטוב ביותר עבור האמהות אשר חווים כל סוג של עייפות או חולשה.
יתרונות
מיץ זה מועיל ב boosting רמות האנרגיה ואת התוכן ברזל נוכח סלק למנוע אנמיה. זה יכול מיץ ניתן להוסיף לשגרה הרגילה שלך כמו תוספת ארוחת בוקר.
איך להכין
קוצצים את סלק לחתיכות ולאחר מכן מוסיפים אותם על בלנדר. פעם זה מעורבב להוסיף קצת קרח אליו ומגישים באופן מיידי. זהו אחד המתכונים מיץ הקלה בין כל.
3. מיץ ענבים
פופולרי עבור הטעם שלהם טעים, ענבים יכולים לעשות תוספת טובה דיאטה ההריון שלך, במיוחד בצורה של מיץ.
יתרונות
יש עשירים בחומרים נוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית את הפגמים הלידה. זה גם עוזר לשמור על hydrated לאורך כל היום.
איך להכין
קח את הענבים למחוץ אותם יפה פעם זה נעשה אז למזג אותם היטב כדי להכין את המיץ. יוצקים את המיץ לתוך ספל ומוסיפים קוביות קרח.
4. מיץ גויאבה
מקור טוב של ויטמין C, מיץ גויאבה הוא תוספת גדולה במהלך ההריון.
יתרונות
זה עוזר לשמור על לחץ הדם וסוכרים בדם תחת שליטה. זה גם מועיל הפחתת אנמיה תוך הגדלת רמות המוגלובין הוא הטבה נוספת. מיץ זה עשיר חומצה אסקורבית או ויטמין C ומסייע בשיפור המערכת החיסונית של האם.
איך להכין
מרתיחים את הגויאבה במים ואז נותנים לה להתקרר. אתה צריך למזג את הגויאבות היטב. אתה יכול להוסיף זנגביל או מיץ לימון כדי לשפר את הטעם. מגישים את זה עם קוביות קרח.
5. מיץ גזר
ידוע להיות אחד הערכים התזונתיים הטובים ביותר של כל הירקות ומציע מספר יתרונות בהריון.
יתרונות
גזר עשיר בסידן ועוזר בפיתוח עצמות ושיניים של התינוק. זהו מקור טוב של ויטמין C, A & בטא קרוטן שפועל כמו נוגדי חמצון ומגן על הגנה על האם מפני רדיקלים חופשיים. Phytochemicals נוכח הירקות מסייע בקידום פונקציות הגוף המתאים.
איך להכין
נקו את הגזרים כראוי, לחתוך אותם לחתיכות קטנות, ולהוסיף אותם כדי juicer. לאחר הגזר הם מעורבב היטב, לרוקן את המיץ לתוך כד ולהגיש אותו.
6. מיץ תפוזים
הם מקור אידיאלי של ויטמין C ו Folates. תפוזים גם לשחרר ברזל ואבץ אשר חשוב לחיזוק המערכת החיסונית.
יתרונות
על פי המחקר, הוא ניתח כי מיץ תפוזים מסייע בהפחתת הסיכון של כל מחלות אלרגיות התינוק. זה עוזר ביצירת רקמות חדשות ותאי דם אדומים. זה גם משחק תפקיד בפיתוח שליה בהריון נשים.
איך להכין
לקלף את התפוזים ולאחר מכן למזג אותם במיקסר. אתה יכול לסבול את זה לפני שתיית אותו.
7. מיץ לימון
מקור נהדר של ויטמין C ומכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה.
יתרונות
זוהי האפשרות הטובה ביותר לניהול לחץ דם גבוה במהלך ההריון. הוא גם שולט על מעיים במהלך ההריון והוא ידוע לרפא את הבעיה של קלקול קבה ועצירות במהלך ההריון.
איך להכין
זהו אחד המתכונים מיץ הריון הקלה. רק לקחת שני לימונים, לסחוט אותם לתוך כוס ולהוסיף מלח או סוכר לפי לטעמך ואת מיץ לימון שלך מוכן.
8. מיץ תפוחים
תפוחים מלאים חומרים מזינים ומינרלים. מיץ תפוחים הוא אחד המיצים המומלצים במהלך ההריון על ידי הרופאים.
יתרונות
מיץ תפוחים יכול לשמור על ההריון במשקל במשקל במפרץ וגם סיוע בפיתוח המוח של התינוק שלך. זה ידוע גם להגביר חסינות ולמנוע הפרעות שינה. מקור טוב של ברזל, תפוחים יכולים למנוע אנמיה במהלך ההריון.
איך להכין
קח שניים עד שלושה תפוחים לקלף את העור. מרתיחים את התפוחים ומניחים להם להתקרר. ברגע שהם מגניבים, מוסיפים אותם למערבל במשך בערך דקה. יוצקים את המיץ לכוס ומוסיפים מיץ ליים לטעם משופר.
שתיית הרבה מיץ במהלך ההריון יכול לעזור לך מחסנית על אלה מינרלים נחוצים ביותר ויטמינים ולשמור לך hydrated באותו זמן. זכור לא ללכת על מיץ מהר בזמן שאתה בהריון. מיצים בריאים צריכים להיות חלק דיאטה הריון בריא עבור היתרונות המרביים.