8 בריא יומי מיץ מתכונים לילדים

תוכן:

במאמר זה

• חומרים מזינים חשובים לבריאות הילד
• כיצד להפוך את הילד לשתות מיצים?
• 8 מיץ עשיר מיץ מתכונים המקדמים בריאות ללא דופי בילדים

ילדים יכולים להיות קפדניים על מזון, אשר עשוי להיות בעייתי לפעמים, שכן הוא עשוי לשלול מהם חומרי הזנה חיוניים הדרושים לגוף שלהם. אז כהורה, אתה צריך לוודא שהם צורכים מספיק חומרים מזינים כדי להישאר בריאים. הם מתעבים כל דבר ירוק ועלה, אבל יהיה להזיל ריר על כל דבר אדום וכתום, כלומר, פירות. עכשיו, השאלה היא איך אתה מספק חומרים מזינים לגוף שלהם? ובכן, אחת הדרכים יכול להיות דרך ירקות ומיצי פירות.

חומרים מזינים חשובים לבריאות הילד

עכשיו, בואו לגלות איזה סוג של חומרים מזינים הילד שלך דורש גוף בריא ונפש.

1. סידן

סידן חיוני לבריאות השיניים והעצמות שלנו. לכן הילד שלך צריך כמות מספקת של סידן בתזונה שלה כדי לקדם את בריאות השיניים שלה לשמור על העצמות שלה חזק.

2. ברזל

ברזל יש תפקיד חשוב בגוף שלנו כפי שהוא transports הדם לתאי החמצן שלנו. זה חיוני לתפקוד תקין של המוח שלנו ואת השרירים גם כן.

3. סיבים

סיבים טובים למערכת העיכול שלנו.

4. חלבון

חומר חיוני עבור הגוף שלנו, 16 אחוזים של משקל הגוף שלנו מורכב של חלבון. זה מסייע לגידול ותחזוקה של הגופים של הילדים שלך.

5. נוגדי חמצון

נוגדי חמצון מסייעים במניעת מחלות מסוימות. זה מסמיך את המערכת החיסונית שלנו להילחם נגד התקפות ויראלי, וגם לשמור עלינו מפני חומרים מזיקים אחרים.

כיצד להפוך את הילד לשתות מיצים?

כמו ילדים הם moody ו fussy על מה שהם אוכלים או לשתות, מציגה את ההרגל של שתייה juices להם עשוי להיות קצת אתגר. עם זאת, ברגע שהם מקבלים את הטעם של כל אותם מיצים טעים, זה יהיה קשה להם להתנגד לזה. יש לזכור כי אחד לא צריך לשקול מיץ כתחליף פירות וירקות טריים לילדים. במקום זאת, אתה יכול לכלול אותו בתזונה שלהם כדי לספק חומרים מזינים נוספים. נסה את הנקודות הבאות כדי להציג מיץ לילדים שלך להתחיל עם:

1. לערב אותם

ילדים הם תמיד סקרנים, והם בקלות להתרגש על ידי דברים חדשים. נצל את המאפיין הזה של אותם לטוב על ידי מעורבותם בתהליך. אתה יכול לקחת אותם איתך לשוק המקומי שלך כאשר אתה יוצא עבור פירות וירקות טריים. תן להם לראות איך אתה עושה את המיץ הם בוודאי להתרגש לראות איך פירות שונים & ירקות לצאת תערובת juicer אחד את השני. היזהר לשמור על פריטים אלקטרוניים או חדים מחוץ להישג ידם.

2. התחל עם פירות

לכו על פירות בהתחלה ולא עם מיץ ירקות מיד את המחבט. זה ייקח להם להתרגל לטעם של מיץ ירקות, אבל אל תדאג שהם בסופו של דבר.

3. מים למטה

אם מיץ מרוכז מדי או מתוק, אז אתה יכול להוסיף מים זה כדי להתאים את הטעם בלוטות הטעם שלה.

4. לקרר את זה

מיצים לחצים טריים לעולם לא להיכשל במקום כאשר שימש צונן, במיוחד במהלך הקיץ. אז אולי כדאי לך לקרר אותו לזמן מה לפני שאתה משרת אותו על הקטנים שלך.

5. עין drooling

ילדים תמיד מוקסמים מהדברים הצבעוניים. ייתכן שתרצה להשתמש מושך זכוכית צבעוני קש כדי לגרום להם להזיל ריר.

6. חרוזים או שירים

אתה יכול לקחת עזרה של חרוזים ילדים פופולריים ושירים תוך ביצוע מיץ איתם, כדי לשמור עליהם מוטיבציה לשתות.

8 מיץ עשיר מיץ מתכונים המקדמים בריאות ללא דופי בילדים

עכשיו אנחנו יודעים איך לעורר את בלוטות הטעם של אוכלי שלך. בואו לבדוק כמה משקאות מיץ בריא לילדים אשר פועלים פלאים מוחלטת על בריאותם.

1. ABC מיץ או תפוח, סלק מיץ גזר

מיץ ABC הוא מקור עשיר של נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, ויטמין C, ברזל, מגנזיום וויטמין A.

רכיבים

• 1 תפוח
• 2 גזרים
• 1/2 סלק

איך להכין

1. לשטוף את פירות וירקות יפה עם מים נקיים לשתייה.
2. חותכים את הפירות לחתיכות קטנות או אם juicer שלך מאפשר לך לשים את כל פיסת.
3. מקפיאים את המיץ לפני המשרתים אותו.
4. מיצים טריים הטעם הטוב ביותר כאשר נצרך באותו יום, אבל אתה יכול לאחסן אותם עד 2 ימים.

2. גזר ומיץ תפוזים

גזר ומיץ תפוזים הוא מקור עשיר של סיבים תזונתיים ויטמין A & C ו נוגדי חמצון. זה מועיל בחיזוק החסינות שלך ושמירה על מערכת העיכול בריאה.

רכיבים

• 1 כתום שלם
• 2 גזרים

איך להכין

1. לשטוף את פירות וירקות לפני חיתוך אותם לחתיכות קטנות.
2. שים חתיכות של פירות וירקות ב juicer (או לחתוך או שלם, בהתאם מפרט juicer שלך)
3. שמור אותו במקרר למשך 20-30 דקות, לפני המשרתים אותו.

3. מיץ קייל ומיץ אננס

המיץ הירוק לילדים עשוי מקילוף אננס הוא מקור מצוין למספר ויטמינים (A, B1, B2, B3, B6, K, C), סיבים, סידן, ברזל, מגנזיום, חלבון ועוד. זהו אחד מיצים אידיאלי לתרום להתפתחות של הילד שלך.

רכיבים

• 200-250 גרם כרוב
• 1-2 פרוסות גדולות של אננס

איך להכין

1. שוטפים את הפרי והירקות דרך מי השתייה הטריים.
2. שים אותם או לחתוך או שלם (אם juicer שלך מאפשר שלם) של juicer.
3. יש לאחסן את המיץ במקרר למשך מספר דקות לפני ההגשה.

4. לימונדה תפוח

מיץ תפוח ולימון מכיל חומרים מזינים חיוניים כגון ויטמין C, סיבים, סידן, אשלגן ומגנזיום. זה עוזר בשמירה על מערכת העיכול בריאה, מרענן נשימה ומשפר את איכות העור גם כן.

רכיבים

• 2 תפוחים שלמים
• חצי לימון

איך להכין

1. שוטפים את הפירות במי השתייה הנקיים.
2. גזור תפוחים לחתיכות קטנות אם מסחטה שלך לא מאפשר לשים את זה כמכלול.
3. יש לאחסן אותו במקרר למשך זמן מה לפני ההגשה.

5. גזר, תפוזים, מיץ אגס (מיץ COP)

תערובת של מיצים מפירות אלה הם כוח ארוז עם הטוב של כמה ויטמינים ומינרלים חיוניים כגון ויטמין A, C & K, סיבים תזונתיים, ברזל, סידן, וכו 'זה מיץ פירות לילדים לא רק מתגאה של חומרים מזינים חיוניים אבל זה טעים מדהים מדי.

רכיבים

• 2 גזרים
• אגס אחד
• 1 כתום

איך להכין

1. שוטפים את הפירות והירקות וחותכים אותם לחתיכות קטנות ומכניסים אותם לעסיס שלך.
2. מגישים קר על הטעם הטוב ביותר.

6. מיץ ירוקה ירוקה

זה מיץ ירוק לילדים מלא את הטוב של חומרים מזינים חיוניים כגון ויטמין C & K, סידן וסיבים, נדרש לצמיחה של הילדים שלך.

רכיבים

• קומץ של מטבח שוויצרי
• קייל
• תרד
• אגס אחד
• 1 כוס תותים
• 1/2 לימון
• 1 תפוח

איך להכין

1. שוטפים את הירקות והפירות דרך מים נקיים.
2. מיץ את הירקות תחילה ולאחר מכן את פירות.

7. גזר, ג'ינג'ר, מיץ עגבניות

זה מיץ ירקות לילדים מספק חומרים מזינים חיוניים לגוף אחד וגם מסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלהם.

רכיבים

• 2 גזרים
• נתח קטן של ג'ינג'ר
• 1 עגבניות

איך להכין

1. יש לשטוף את הירקות דרך מים נקיים לפני מיץ אותם.
2. אתה יכול פרוסת כתום כדי לשפר את הטעם שלה.

8. תות מיץ תפוחים

מיץ זה הוא אחד המועדפים לילדים. לא רק שזה טעים מתוך העולם הזה, אבל הוא מלא ויטמין C, סיבים תזונתיים, ונוגדי חמצון.

רכיבים

• 2 כוסות תותים
• 1 תפוח גדול

איך להכין

1. התחלה juicing תותים הראשון, ואחריו תפוח.
2. מגישים אותו מיד או עם קרח.

פירות וירקות הם חלק חשוב של הדיאטה של ​​הילד שלך כדי לספק חומרי הזנה חיוניים לתרום לצמיחה שלה ופיתוח. לכלול פירות ומיצי ירקות בתזונה שלה בכמות הנכונה עבור תזונה מאוזנת עם אלה מתכונים מיץ מעניין.