8 דברים כל אמא חדשה צריכה לדעת כדי לשרוד את החודש הראשון של אימהות
להביא את התינוק הביתה בפעם הראשונה הולך להיות אחד הרגעים המאושרים ביותר של החיים שלך, אבל זה גם יש את הפוטנציאל להיות אחד המפחידים ביותר. בטח, אתה שמח להיות מחוץ שמלת בית החולים זה להיות בנוחות של הבית שלך sans צוות סיעודי מתפרץ לחדר שלך כל עשר דקות, אבל ברגע שאתה לוקח את התינוק הביתה, אתה די הרבה על שלך ואתה עלול למעשה מחמיץ עזרה מסביב לשעון. קשה לכל אם לדעת בדיוק איך לשרוד את החודש הראשון של האמהות, כי יחד עם ההתרגשות הרגילה מגיע תשישות ופחד וחרדה, חוסר ודאות וספק עצמי, ובכן, הרשימה ממשיכה.
למעשה, זה לא בלתי מתקבל על הדעת כי כמה נשים שונאות תינוק, למרות שאף אחד לא אוהב (או מרגיש בטוח או בטוח או חופשי שיפוט מספיק) להודות בכך. לטפח אדם רב כל הזמן מסביב לשעון בעת שאתה מנסה באותו זמן לרפא ולקבל קצת מנוחה ולהתאים את החיים החדשים שלך כאם, ייקח אגרה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. זה באמת למה, אם אתה מרגיש בנוח ויש לך מערכת תמיכה גדולה או משאבים זמינים לך, לשאול אמא מנוסה מה אתה יכול לצפות בכנות כאשר אתה מביא את התינוק הביתה יכול להיות מועיל מאוד.
אז, אחרי שאמרתי את זה מאמא אחת לאחרת, הנה מה שאתה צריך לדעת (ומה הייתי רוצה הייתי יודע עם הראשון שלי) כדי לשרוד את החודש הראשון בבית עם התינוק שלך.
מנוחה
אני יודע, את הרעיון של שינה זה לא משהו כי ההורה החדש הוא מאוד מוכר, אבל זה בדיוק למה מקבל מנוחה כל כך חשוב. להישאר ממוקד וערני מספיק כדי לטפל בתינוק שלך דורש ממך להיות לפחות למחצה ער, אז אתה צריך למצוא דרך להגיע לישון. תן לבן זוגך או לחבר שלך או למשפחה שלך להשתלט על התינוק במשך כמה שעות בזמן שאתה לוקח תנומה. אני יודע שאתה רוצה לעשות את כל זה בעצמך, אבל עכשיו זה לא הזמן לאפשר את הגאווה שלך לעשות את המשא ומתן.
שמור על הציפיות שלך מציאותי
אנשים נוטים לחשוב שהבאת התינוקות הביתה תהיה חוויה של אושר. לפעמים זה קורה, לפעמים, אבל ברגע שהחדשנות מתפוגגת והאפיסה מחלחל פנימה, זה נורמלי לגדול קצת עייף של יתירות של תינוקות. הנחתי שאחזיק כל יום בגישה חיובית; כי הייתי לבוש את הבן שלי בבגדים מקסימים ביותר; היינו צוחקים ומתחברים ומתאהבים זה בזה כל שעה בכל יום, אבל זה לא איך זה ירד.
בתחילה הרגשתי את הסצנה הזאת מתוך "צליל המוזיקה", שם שרה האשה בשמחה בהרים, אבל שבועות ספורים לאחר מכן, ענתה לי בקריאות זעם על הצג, בודקת את הפייסבוק שלי בזמן שאני מאכילה את התינוק, ובוכה מתשישות מוחלטת. הוא כמעט לא היה לבוש בשום דבר יותר מאשר חיתול, הרבה פחות תלבושת מתואמת. הציפיות שלי לא יכלו להיות שונות יותר מהמציאות שלי, וידעתי שבאמת עזר לי לא להרגיש אשמה אחרי שבני השני נולד.
קבל עזרה
אם מישהו מציע לעזור לך, בין אם זה נותן לך תנומה או בישול או ניקיון או פשוט להביא יין, כך שאתה יכול להשתולל ולצעוק אליהם, פשוט לקבל את זה . קבל את כל העזרה שאתה יכול לקבל. זה לא עושה אותך חלש, זה עושה אותך אנושי.
להציב גבולות
שמור על הזמן שלך בבית באותם שבועות ראשונים אם אתה מרגיש שאתה צריך. אנשים ירצו לפגוש את התינוק שלך ולבקר איתך, אבל אתה מקבל להכיר את התינוק שלך יותר מדי אם אתה רוצה כמה זמן רצוף בבית איתו או לה, אל תהסס להודיע לחברים ובני משפחה שלך שאתה פשוט לא מוכן למבקרים.
נסו להיכנס לשגרה
תינוקות זקוקים לשגרה, אבל להיכנס אחד יכול להיות אתגר למדי לפעמים. נסה להפוך את הלילה ואת היום שונה ככל האפשר. אם אתה יכול לשמור את זה בהיר ועמוס עם צלילים, מראות, וקולות כדי לעורר את התינוק במהלך היום; ולשמור על זמני לילה שלמים ושלווה, ואז לעמעם את האורות כדי לעזור לתינוק שלך להרגיש רגוע ולקרוא ספר או לתת להם אמבטיה או בקבוק זמן המיטה (או השד, כמובן) באותו זמן בכל לילה, התינוק שלך יקבל תחושה טובה של מתי זה הזמן לישון ומתי זה לא. קבלת התינוק שלך לשגרה הוא טוב לכולם, וזה יעזור להם להרגיש יותר קל ונוח בעולם החדש שלהם.
לשים לב לרגשות שלך
ההורות החדשה היא מדהימה ומלחיץ, ולפעמים מתסכל, אבל אלה רגעים של ספק מהומה רגשית צריך להיות חולף במקצת. יש הבדל גדול בין התינוק בלוז וסבל דיכאון לאחר לידה, ואת השני של השניים צריך טיפול רפואי. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש עצוב או חסר תקווה או אפילו מרגיש זעם, לדבר עם מישהו. דיכאון לאחר לידה הוא רציני, אבל זה תגובה נורמלית לשינוי כזה חיים מונומנטלי. אל תנסה להיות גיבור, ואתה לא מרגיש אשמה על הדרך שבה אתה מרגיש כי זה לא אשמתך. לא כולם מרגישים אושר עצום כאשר יש להם תינוק, אבל עם קצת עזרה או טיפול, אתה תגיע לשם.
עבור בקלות על עצמך
זה נורמלי רוצה לשמור על החיים שלך פועל בצורה חלקה אחרי התינוק, אבל החיים שלך ימשיך בסדר גמור אם הבית שלך לא בסדר מושלם. תן את הכלים ואת הכביסה לשבת קצת אם אתה עייף מדי כדי לטפל בהם. תן לבחור מסירה להביא את ארוחת הערב המשפחה שלך אם אתה לא מרגיש כמו בישול. תן למישהו אחר להריץ את הסידורים שלך. הרשה לעצמך לנוח כאשר אתה יכול, ונסה לא להרגיש אשמה על זה כאשר אתה עושה. יש לך מספיק על הצלחת שלך כמו אמא חדשה בלי להכפיף את עצמך לשיפוט שלך.
אל תנסה להיות מושלם
נסו לא ליצור תמונה ספציפית של מה שאמהות אמורה להיראות, כי זה לא נראה אותו דבר עבור אף אחד. אולי לא רצית לגור במכנסי היוגה שלך, או ללכת ימים בלי להתקלח, או להרגיש כאילו אתה טובע בתוך כל הקורבנות ואת מדגיש של טיפוח התינוק, אבל כל אלה הם דברים נורמליים לחלוטין . אתה הולך להרגיש שונה מבחינה פיזית, רגשית, נפשית כי החיים שלך פשוט השתנה בצורה מונומנטלית. בטח, כולנו רוצים להיות האמהות הטובות ביותר שאנחנו יכולים להיות, אבל אף אחד מאיתנו לא יהיה מושלם בזה, ואתה עדיין יכול להיות אמא מדהים מדהים בלי לנסות להיות מושלמת.