9 מזונות להימנע אם אתה רוצה עור זוהר ובוהק
במאמר זה
- מה לא לאכול עור זוהר
- הידעת: מזונות אלה נחשבים "בריא" אבל הם בסתר נזק לעור שלך
העור שלנו הוא השתקפות של הנשמה שלנו. כאשר אנו שמחים ובריאים מבפנים, העור שלנו מקרין את החום. עם זאת, כאשר אנו מרגישים נמוך וחולה, העור שלנו הוא בין הראשונים להיות מושפע להראות סימני אזהרה! אכילת מזונות הזכות להתרחק מזונות מזיקים היא דרך אחת יעילה כדי להבטיח את העור תמיד נראה ברור ונוצץ.
ישנם כמה מאכלים נפוצים רבים מאיתנו צורכים על בסיס יומי ללא הבנה עד כמה מזיקים הם יכולים להיות. בעוד התוצאות שלהם לא יכול להיות גלוי מיד, הם עושים נזק מתמשך מתמשך בטווח הארוך.
מה לא לאכול עור זוהר
אנא הימנעו מאכילת מזונות עורי-עור אלה, עד כמה שניתן, ושילבו את החלופות לשמירה על עורכם יפה וצעיר.
1. מיץ
לא הדבר הראשון שמכה אותך כשזה מגיע מזונות רע עבור העור, נכון? מיץ נראה בריא בריא כמו מזון. עם זאת, זה נכון רק כאשר אתה צורך מיץ טרי עשוי פירות שלמים. מיץ ארוז יכול להיות חדורים עם יותר מדי סוכר וגם חסר את הסיבים הטבעיים למצוא פירות שלמים. צריכת יותר מדי סוכר ישירות מגדילה את הסיכון לאקנה!
שתו את זה במקום: בננה, שיבולת שועל & זרעי פשתן
2. חלב פרה של גבינה
הגבינה מוסיפה את הטעם הייחודי והמטוגן שלה למזון רגיל, ולכן רבים מאיתנו יש חולשה עבור כריכים וממרחים גבינה. עם זאת, גבינה עשוי חלב פרה יכול גם להיות הגורם לבעיות עור כגון אקנה! הסיבה לכך היא גבינה חלב פרה הוא חדורים באופן טבעי עם הורמונים מ פרות מניקות, אשר יכול להוביל הורמון המושרה אקנה. זה במיוחד אם יש לך כבר אקנה נוטה עור או היסטוריה של לקטוז אלרגיה במשפחה.
תאכל במקום זאת: גבינת קשיו - אין לה לקטוז ולכן אין סיכון להפעלת בעיות עור. בנוסף, ניתן להשתמש בו בדיוק כמו הגבינה הרגילה שלך.
3. מרק שימורי
מרק ארוז - בצורת אבקה או פחיות - עשה דברים הרבה יותר קל עבור אמהות עסוק. רק לחמם אותם ויש לך ארוחה חמה, מרגיעה בהישג יד. עם זאת, אנא הזהיר: מרק משומר מלא נתרן ביספנול - דברים שהופכים את העור שלך לשמור מים להיראות נפוחים ויבשים. מרק שימורי יכול גם לגרום לבעיות עם הורמונים המהווה את הגורם העיקרי לבעיות הקשורות לעור.
4. קפה
אנחנו יודעים שזה הולך להיות קשה, אבל זה יכול להיות הכי טוב להגביל קפה בכל הזדמנות אפשרית. קפאין הוא משתן וזה גורם לגוף לאבד מים. התוצאה הסופית היא כי העור שלך נראה מיובש. בטווח הארוך, עם כמות הולכת וגדלה של הצריכה, המרקם הכולל ואת בריאות העור שלך מקבל מושפע.
לשתות את זה במקום: תה ירוק (או אחד מאותם 5 סוגים אחרים של תה)
5. High- פחמימות צ 'יפס
זה לא ממש הפתעה - כי שקית של עשבי תיבול, עשירים פחמימות רבים מאיתנו אהבה להתמכר בתור חטיף הוא לא ממש בריא. אבל אנחנו לא מתכוונים רק בריאות פיזית או בעיות הקשורות כולסטרול, אלא גם בריאות העור. צ 'יפס עשוי פחמימות מעובד להפוך סוכר בגוף, וזה גורם ספייק רמות האינסולין שלך. לפי מומחים, יותר אינסולין אומר שיש לך סיכון אקנה גדול יותר!
לא רק זה, שבבי כאלה עשויים בדרך כלל עם שמנים פרו דלקתיים כגון שמן קנולה או שמנים צמחיים. שמנים אלה יש יחס ישיר להפעלת אקנה.
לאכול את זה במקום: אפוי צ 'יפס בטטה
6. בשר בגריל
אם אתה לא צמחוני, אתה כנראה אוהב בשר בגריל. זה טעים מדהים ועושה שינוי טוב מבשר מוכן באופן קבוע kadhai או תנור. עם זאת, זכור זאת: כאשר בשר הוא בגריל זמן רב מדי, זה יכול ליצור AGE (Advanced Glycation סוף). מוצרים אלה עלולים להזיק לעור ולהפוך אותו למבוגר יותר. אתה יודע חתיכת בשר יכול להיות של AGE אם יש לה גימור מושחר.
לאכול את זה במקום: איטלקית כדורי בשר
7. משקאות קרים / סודה
בואו בקיץ ואת הצריכה שלנו של משקאות קלים מרענן עובר דרך הגג! אבל אם יש לך לב יותר בעיות עור בזמן האחרון, למרות שאתה אוכל בריא, זה יכול להיות אלה משקאות מוגזים וקר כי הם האשמים. סודה מלא סוכר וכימיקלים מלאכותיים - דברים המייצרים דלקת בתוך הגוף. בנוסף, זה גם מפריע חיידקים בריאים למצוא את הבטן. למעשה, מומחים אומרים שאם אתה נלחם עם בעיות עור כגון אקנה, היא עדות ישירה של חוסר איזון בחיידקים הבטן שלך.
אכלו במקום זאת: מזונות ידידותיים כמו גרגרי פירות יער זעפרן
8. רכיכה
בעוד אומגה 3 הנוכחי ברוב הדגים יכול לעשות פלאים לעור שלך, רכיכה נוטים להיות בעלי השפעה הפוכה. סרטנים, לובסטרים וסרטנים מכילים רמות גבוהות של יוד אשר יכול להוביל נקבוביות סתומים גרימת אקנה.
יש זאת במקום: דבש חרדל דג סומסום
9. אלכוהול
לבסוף, אם אתה נהנה לשתות משהו מעת לעת, להבין כי אלכוהול הוא למעשה אחד המזונות הגרועים ביותר עבור העור שלך. הסיבה לכך היא אלכוהול מתייבש את הגוף, בסופו של דבר יבש את העור שלך ולהפוך אותו נראה עמום ו שחוקים. בעוד כוס יין מעת לעת לא תהיה תוצאה שלילית חמורה על העור, שתיית עודף ישפיע על איכות העור שלך.
שתו את זה במקום: מנגו ו פירות הפסיון Mocktail
הידעת: מזונות אלה נחשבים "בריא" אבל הם בסתר נזק לעור שלך
כולם במירוץ להכות את כושר, לאכול דיאטה מזון ולקבל "בריא". עם זאת, מזונות אלה, כי אתה חושב הם סופר בריא בשבילך, יכול למעשה לגרום כמה נזק הבסיסית לעור שלך.
1. מזון דל שומן
לא כל השומן רע לך או לעור שלך! כאשר שומן מוסר מכל מזון, יצרנים נוטים להוסיף קצת "טעם" עד הטעם או הערעור של המוצר, ואת רוב הפעמים זה כרוך נתרן או סוכר. בקצור נמרץ, שומן נמוך יכול להיות מתכוון "גבוהה סוכר"! סוכר ידוע להשפיע לרעה על סיבי קולגן ומשאיר אותם מסוגלים לתקן את עצמם. תמיד לבחור שומן טוב כמו אבוקדו או אגוזים. הם טעימים מדי!
2. חלב רזה
במחקר שנערך על יותר מ -70 אלף אחיות בארה"ב, נמצא כי נשים ששתו חלב רזה כמו בני נוער היו שיעורי גבוה יותר של הפצעות אקנה מאלה שלא. ההשפעות של חלב רזה אינם שונים. לא רק חלב רזה מכיל לקטוז, אלא גם הורמונים ומולקולות ביו-אקטיביות הנוטות לתנאי עור שליליים. להחליף חלב רזה עם חלב שקדים במקום.
3. ארוחת בוקר בריאה דגני בוקר
בעוד דגנים מלאים הם בכלל נמוך מעט על האינדקס הגליקמי (מדד לאופן שבו מזון משפיע על רמת הסוכר בדם), דגני בוקר רבים טוענים כי הם בריאים מעודן מאוד ומלא סוכר נוסף. זה מוביל קמט- induced גלוקוז קוצים. בחר ביצים או שיבולת שועל תוצרת בית כפי שהם בריאים יחסית.
תמיד לזכור מה הוא בריא - ומה לא - על איכות העור שלך, אנו מבטיחים לך יהיה עור זוהר לאורך כל החיים שלך!