9 דברים כל גבר מבוגר התחת עושה כאשר השותף שלו סובל חרדה
זה לא לקח זמן רב עבור השותף שלי ואני מבינים שאנחנו צריכים דברים מסוימים אחד מהשני כדי להפוך את היחסים שלנו לעבוד. הייתי צריכה להבין שבכל יום ראשון אצטרך לראות את סיאטל סיהוקס, והוא היה זקוק לי כדי להבין שהוא יסתכל על גרין ביי פקרס שלו מחדר אחר. הייתי זקוק לתקשורת מתמדת ולמישהו שיתמוך בקריירה שלי; הוא היה צריך לפתוח לי דלתות ולהיות בסדר איתו כשהוא משאיר משקפיים סוררים בבית. מה שלא ידענו, אם כי, הוא שבסופו של דבר אצטרך את המשרת שלי לעשות את כל הדברים שכל גבר מבוגר עושה כאשר בן זוגו סובל מחרדה, בעיקר משום שמעולם לא חשבתי שאני אהיה זה שסובל מחרדה יהיה הזוג מול השפעות של חרדה, יחד.
לא הבנתי שבסופו של דבר ניכנס להיריון ונחליט שאנחנו רוצים (ויהיו) הורים. לא ידעתי כי, 19 שבועות לתוך ההריון התאום הלא מתוכנן שלנו, היינו מאבדים את אחד הבנים התאומים שלנו באופן בלתי צפוי. לא הבנתי שהאובדן שלנו, יחד עם עבודה קשה ומסירה, ישאיר אותי סובל מחרדה ודיכאון לאחר לידה ו- PTSD. למעשה, לא הבנתי שאני סובל מכל האמור לעיל עד שחוויתי התקף החרדה הראשון שלי והשותף שלי היה שם, טלפון ביד ומשאבים מקוונים מוכן, לספר לי מה קורה ואיך אני יכול לקבל דרך זה.
בגלל הסטיגמה החברתית סביב מחלת נפש ומחלות נפשיות, לא מדובר הרבה בגלוי כשמדובר בחרדה. בעוד חיפוש באינטרנט מהיר יגיד לך כל מה שאתה צריך לדעת, לעתים נדירות מאוד אנשים יודעים מה להגיד או לעשות כאשר הם סביב מישהו שיש לו חרדה. למרבה המזל, השותף שלי עשה, וכל אדם מבוגר יכול (וגם צריך) לחנך את עצמו על איך לעזור לבן זוגו כאשר הם סובלים מחרדה. אני בהחלט מציע לחפש כמה משאבים מקוונים ומקומיים אבל, עד שאתה עושה, הנה רשימת המתנע, עבור כל הגברים מבוגרים כי הם חלק משותפות, ומוכנים לעשות מה שהם יכולים להיות תומכים.
מחקר סימנים ותסמינים ...
אם אתה גבר מבוגר, לא תהיה לך שום בעיה להיות שותף אמיתי להורות, במערכת היחסים שלך ובכל היבט אחר של החיים המשותפים שלך. כלומר, כאשר אתה רואה כי השותף שלך סובל מחרדה, תוכל לחקור בדיוק מה זה אומר ומה הסימפטומים הם וכיצד להילחם התקף חרדה ומה אתה יכול לחפש (במונחים של מפעילה).
כאשר סבלתי התקף החרדה הראשון שלי, אני באמת לא יודע מה זה. באמת, חשבתי שיש לי התקף לב ואולי (כנראה) גוסס. זה היה השותף שלי, מהיר על הרגליים שלו להוט לעזור, כי נשא את הסימפטומים שלי ואמר לי שיש לי התקף חרדה. לאחר מכן הוא עזר לי לעבור את זה, בעזרת המשאבים שהוא מצא באינטרנט, והיה כמו knowledgable על חרדה ככל שהוא יכול. בגלל בחירתו לנסות ולהבין את החרדה שלי, מעולם לא הרגשתי לבד.
... כמו גם פתרונות אפשריים ומשאבים
לדעת מה לחפש ומה אתה הסימפטומים הם רק חצי הקרב. גבר מבוגר יסייע לבן הזוג שלו למצוא פתרונות אפשריים (אם כי זה פעילות גופנית, תרגילי נשימה, תרופות וכו ') או משאבים נגישים (כמו מקצוע בתחום בריאות הנפש), כך השותף שלו יכול לקבל את העזרה והתמיכה שהיא זקוקה. שני השותפים צריכים לדעת כי החרדה היא לא משהו שאדם צריך כתף על שלהם.
הוא יכיר את החרדה שלה כמו בתוקף ...
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות למישהו הסובל מחרדה, הוא downplay הניסיון שלהם. מנסה לשכנע את רגשותיהם או את סבלם בכך שאומרים להם, "טוב, גם אני מרגישה חרדה, ואני פשוט מסוגלת, את יודעת, להתגבר על זה, "עושה רק לעשות אותם, כן, סובלת מחרדה גדולה עוד יותר. יש הבדל בין הרגשת חרדה לפעמים, וסבל ממקרה של חרדה מתישה. רק בגלל שאתה לא יכול לחיות עם חרדה רק בגלל שאתה אולי מעולם לא חוו התקף חרדה ורק בגלל שאתה לא יודע, ממקור ראשון, איך זה מרגיש, לא אומר שזה לא אמיתי.
... וסירבו להמעיט בחוסר החרדה שלה
אל תשווה את החרדה להרגיש עצבני ולא לדבר על החבר הכי טוב של אחותו של הדוד השני של דודו שניסה כי אחד נשימה זה נראה קסם "לרפא" לה את החרדה שלה לא אומר לה פשוט "להתגבר על זה . זה לא איך החרדה עובדת, ו downplaying כמה רציני זה וכמה קשה זה יכול להיות, רק מוסיף לרשימת המכריע של תופעות לוואי.
הוא ישאל איך הוא יכול לעזור
בן זוג מבוגר הוא הולך לשאול את השותף שלו מה היא צריכה, ולאחר מכן להקל על הצרכים האלה כמיטב יכולתו. עכשיו, זה לא על להיות איזה אביר לבן וזה לא אומר שאנשים (ובמיוחד נשים) לא יכולים לדאוג לעצמם כאשר הם סובלים מחרדה. לא, זה אומר כי כאשר אתה נמצא בשותפות, אתה רוצה לעזור ולתמוך השותף שלך. בכנות, לא היה הרבה שהשותף שלי יכול היה לעשות בשבילי כאשר הייתי נאבק בחרדה, אבל הוא פשוט שאל איכשהו עזר לי להרגיש טוב יותר, ולכל הפחות, כל דבר חוץ מאשר לבד.
הוא ייתן לה מרחב (אם היא רוצה / צריך את זה)
כולם מתמודדים עם חרדה אחרת, אז מה שמישהו רוצה או צריך הוא בלתי אפשרי לדעת עד שאתה בעצם שאל אותם בעצמך. עם זאת, מה שרציתי ביותר כאשר הייתי נאבק חרדה, היה להישאר לבד. שום דבר לא נראה כמו הטריק כמו המיטה שלי ושמיכה כבדה, ואם אני יכול להישאר לבד לגמרי במשך כמה שעות, טוב יותר. לפעמים, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור מישהו, הוא להשאיר אותם.
הוא יקשיב לה
אתה לא יכול לעזור למישהו או להבין מישהו, אם אתה לא מקשיב למישהו. אם גבר מבוגר רוצה לעזור לבן זוגו כשהיא חווה חרדה, הוא חייב להפסיק לדבר ולהתחיל להקשיב.
הוא יבין כי הוא לא יכול "לתקן" שלה ...
בין אם זה סטריאוטיפים מגדריים שהקצו באופן אקראי גברים להיות "המושיעים", או שזה הדחף האוהב (אם כי לפעמים הפגום והמטעה) לרצות להציל מישהו שאכפת לך ממנו; גבר מבוגר יידע כי בן זוגו אינו שלו על "חיסכון". הוא לא צריך לתקן אותה והוא לא צריך קסם לקחת את החרדה שלה והוא לא צריך להיות הפתרון לכל הבעיות שלה. בכנות, לא משנה כמה רע הוא רוצה להיות כל הדברים האלה, הוא לא יכול. זה באמת בלתי אפשרי, ואת מנסה לעשות את כל האמור לעיל רק לשים את הלחץ על היחסים, השותף שלו ואת עצמו.
... כי היא לא שבורה
אני אומר את זה שוב לאנשים מאחור: אנשים עם חרדה לא שבורים . לעזאזל, אנשים עם כל מחלת נפש או מחלה אינם שבורים. הם אינם זקוקים לכמה "להרכיב" את האדם, הממלא את הסדקים הנתפסים באישיותם הכללית. פשוט לא. הם שלמים ומלאים ולא צריכים להיות קבועים, הם פשוט צריכים להיות נתמכים ומובנים.