9 דרכים להתמודד עם התקפי זעם בלי לבכות את עצמך (למרות שזה תמיד אופציה)

תוכן:

לפני שאתם שומעים ילדים, אתם שומעים סיפורים על התמוטטות אפי שמגיעים יחד עם "זוגות נוראים". אולי אפילו ראיתם את אחד מאותם התמוטטויות בקו היציאה במכולת. ואת התקפי זעם אלה יכולים להיות מעל דברים שנראים לנו חסר חשיבות לחלוטין להורים, אבל ברור אומר הכל לילד שלנו. ובעוד יש הרבה עצה גדולה על איך להתמודד עם המשבר של הילד שלך, אין מספיק מידע על לעזור להורים להתמודד עם התקפי זעם. בגלל ההתפרצויות הם לא רק קשה על הילד שלך; הם גובים ממך מחיר.

מתן תמיכה רגשית ועזרה לילד באמצעות התקף זעם הוא חשוב מאוד. אבל אתה צריך לזכור לתמוך ולטפל בעצמך, יותר מדי. אם אתה לא מטפל בעצמך, זה הופך להיות קשה יותר להתמודד עם הלחץ של הורות לאורך זמן. יש השפעה מצטברת של חשיפה חוזרת ונשנית לפעולות של פעוטות; התמודדות עם אי-רציונאליות, תנודות במצב הרוח ועקשנות של אדם קטן יום אחר יום מתחיל ללבוש אותך.

איך אתה יכול להתמודד עם הלחץ שיש פעוט בבית? איך אתה יכול להיות נוכחות רגועה, חזקה הילד שלך צריך כאשר אתה רוצה לקרוע את השיער שלך או לצעוק ישר בחזרה אל הילד הצועק שלך? איך אתה יכול להיות העין הרגועה בעיצומה של סופת פעוטך? הנה כמה דרכים לעזור לעצמך להתמודד כאשר הילד שלך מאבד את זה.

1 חזרות מראש

לאחר תוכנית עושה את החיים קלים יותר. אם אתה יודע שיש סיכוי כי תצטרך להתמודד עם פעוט פעוט בעתיד הקרוב, להחליט איך אתה מתכנן להתמודד עם זה לפני שזה קורה. אילו קווים היית מוכן לומר? מהי תוכנית הגיבוי שלך? לאחר רעיון של איך אתה רוצה להתמודד עם התקף זעם לפני שזה קורה יכול לגרום לך להרגיש מוכן יותר בשליטה (של עצמך) כאשר היא עושה.

2 קח נשימה עמוקה

זוהי הפחתת חרדה קלאסית. לנשום פנימה, לנשום. לקיחת נשימה עמוקה יכולה לעזור הקרקע ומרכז אותך ברגע, ולשמור לך רגוע יותר יש לך זכות להיות מול הפעוט שלך צועק.

3 מרחק הליכה

בדיוק כמו כאשר אתה מתווכח עם אחרים משמעותיים שלך, לפעמים אתה פשוט צריך ללכת. זה בסדר להיכנס לחדר השני ולתת לילד שלך לקבל את הרגשות שלהם החוצה. אתה לא צריך להיות שם כדי להעיד על כל שנייה של המשבר. תן לעצמך קצת מקום (אם כי לא הייתי ממליץ על זה אם אתה בפומבי, מסיבות ברורות).

4 לאמת את רגשותיהם

להיות פעוט קשה . אתה יודע איך זה להיות רגשות מאוד חזקים שאתה חושב שאף אחד אחר לא מבין ואתה לא לגמרי בטוח מה לעשות? זה מה להיות פעוט הוא כמו כל יום. אולי הם כועסים או מתוסכלים. תגיד להם, "זה בסדר להרגיש כועס" או "אני יודע שאתה כועס עכשיו." זה לא אומר שאתה צריך להיכנע לכל מה שהם רוצים, אבל זה מראה להם שאתה מבין איך הם להרגיש, וכיצד הם מרגישים תקינים לחלוטין.

5. להבין התפתחות פעוטות

זה מועיל מאוד יש הבנה מדוע הילד שלך מתנהג בצורה מסוימת. קלייר ב ', פרופסור לפסיכולוגיה התפתחותית באוניברסיטת Claremont Graduate University, אמרה ל- BabyCenter, כי מכיוון שיכולתו של הילד להביע את צרכיו וצרכיו עדיין לא תפסה את יכולתם להבין את העולם הסובב אותם, הם לעיתים קרובות מתוסכלים כשהם יכולים לא מביעים איך הם מרגישים. זה מוביל להתפרצויות זעם. הבנת התקפי זעם כשלב התפתחותי רגיל עוזרת לי להישאר רגועה, ואולי אפילו אסיר תודה שהילד שלי פוגע באבני הדרך שלהם?

6 שינוי הנוף

שינוי הנוף יכול להיות מועיל עבור כולם. הבת שלי מיד נרגע כאשר אנחנו יוצאים החוצה. אז כשהיא תהיה אחרי צהריים גסים, נצא החוצה ונצא לטייל. זה גורם לשנינו להרגיש טוב יותר.

7 לדבר איתם אחרי עובדה

לאחר kiddo שלך נרגע, לדבר איתם על איך הם מרגישים ואיך אתה מרגיש חשוב. נסו לעזור להם לבטא מה הם מרגישים ולמה. זה ישפר את האינטליגנציה הרגשית שלהם, יעזור להם להיות יותר בקשר עם הרגשות שלהם, ולתת לך הבנה טובה יותר של מה הילד שלך עובר.

8 תרגול טיפול עצמי

לעשות משהו בעצמך שגורם לך להרגיש טוב יותר. האם זה סריגה? בישול? שותה יין לפנים שלך? ללא שם: Binge- צופה Netflix לאחר הילד שלך הולך לישון? מה שזה לא יהיה, לעשות את הדבר הזה. "Me-time" הוא חלק מתחדשת והכרחי של אתחול מחדש ולהכין את עצמך להתמודד עם למחרת.

9 חפש תמיכה

מציאת קהילה תומכת שמקבלת את זה, זה יאפשר לך לפרוק בלי לנסות לתקן את המצב (כי, בואו נודה בזה, התפרצויות זעם הן חלק נורמלי של פעוטות ואין תיקון מהיר להתנהגות) יכול להיות הצלה. בין אם מדובר בקבוצה של אמהות אחרות, השותף שלך, אח שלך, או הקהילה המקוונת האהובה עליך, למצוא תמיכה מחוץ לילדים שלך. זמן ושיחה למבוגרים הוא חלק הכרחי להישאר מאוזן כאשר אתה מבלה את רוב זמנך להתווכח עם בן שנתיים.