כאבי גב לאחר הלידה
במאמר זה
- מה זה פוסט הריון חזרה כאב?
- מה הם הגורמים של כאבי גב לאחר הריון?
- כמה זמן יש כאב גב לאחרונה לאחר משלוח?
- דרכים שונות להיפטר כאבי גב לאחר הלידה
- מתי להתייעץ עם רופא?
הגוף שלך עובר די טרנספורמציה במהלך ואחרי ההריון. מחזור החיים כולו משתנה כאשר אתה נושא תינוק, יהיה זה דפוס השינה שלך, היציבה שלך, הדרך בה אתה הולך, נדנדה במצב הרוח; והרשימה עוד ארוכה!
מה זה פוסט הריון חזרה כאב?
מספר עצום של שינויים בגוף שלך שמגיעים יחד עם ההריון יכול להוביל כמה discomforts כמו כאב גב במהלך ההריון. עם זאת, עבור חלק מהנשים, זה כאב קשה, נוקשות וכאב בגב התחתון אינו שוכך לאחר ההריון ממשיך גם לאחר הלידה. זה כאב גב תחתון לאחר הלידה יכול גם לעכב את ההתאוששות, מה שהופך אותו קשה להעביר או אפילו לשבת זמן רב.
מה הם הגורמים של כאבי גב לאחר הריון?
כאבי גב לאחר הלידה אינם עוזבים את גופך מיד לאחר הלידה ונמשכים זמן מה. אתה צריך להבין את הסיבות של כאב גב זה, אשר מוזכרים כאן:
- הדליפה העיקרית של כאבי גב לאחר ההריון הם אלה הורמונים משוגעים! הגוף משחרר הורמון פרוגסטרון והורמון במהלך ההריון, אשר מרגיע את הרצועות והמפרקים של עצם האגן, על מנת להקל על התינוק בזמן הלידה. כמו הורמונים אלה להישאר איתך עוד כמה חודשים, זה מוביל כאבי גב תחתון.
- בשל השינויים הגופניים הגוף שלך עובר במהלך ההריון, כאבי גב תחתון מתחיל לזחול פנימה מן השליש השני וממשיך כמה חודשים לאחר הלידה.
- כפי שאתה התקדמות ההריון שלך, אתה מתחיל להעלות במשקל. זוהי עבודה נוספת עבור הברכיים ואת השרירים לשאת את הנטל הנוסף אשר מפעילה את הגב התחתון שרירים.
- סיבה נוספת היא הרחבת הרחם במהלך ההריון. זה גורם ללחץ נוסף על שרירי הבטן התחתונים והגב התחתון, מה שגורם כאבי גב.
- העבודה שלך משחק תפקיד חיוני נוסף בגב הגב. אם היה לך משלוח נורמלי, ואז בעת דחיפת התינוק רבים של השרירים שלך שהיו עומדים על הרגיל במהלך החיים שלך הם עובדים ולהיות הדגיש החוצה.
- לילות ללא שינה לאחר הלידה, כיפוף, והרמת התינוק לעיתים קרובות להוסיף על האומללות.
- תנוחה שגויה בזמן הנקה של התינוק עלולה לגרום ללחץ על שרירי הגב התחתון ולגרום לכאבי גב.
- אם אתם מעורבים בעבודה פיזית נוספת במהלך ההריון או אחריו, אז זה עלול גם להוביל כאבי גב.
כמה זמן יש כאב גב לאחרונה לאחר משלוח?
רוב הפונקציות הגופניות שלך לחזור אחורה לאחר הלידה. שלא כמו בעיות אחרות, כאבים בגב שלך לא משאיר אותך מיד נשאר איתך גם לאחר הלידה. זה לא נהדר לדעת כי לאחר כאבי גב הגב שלך הולך להיות בן לוויה תכופים שלך. אבל אין ספק שזה ייתן לך קצת הקלה לדעת כמה זמן הכאב נמשך לאחר הלידה שלך. זה לוקח כמעט שישה חודשים עבור הגוף שלך להתיישב ועל ההורמונים relaxin לשחות בגוף שלך, אז עד אז בדרך כלל כאב הגב שלך צריך לסגת. הגוף מחזיר את כוחו בחזרה, ואת השרירים לקבל שרירי, מה שגורם המפרקים והרצועות שלך לחזור לנורמלי, מה שגורם כאב גב כדי לדעוך. עם זאת, אם האם החדשה עוברת פעילות גופנית מאומצת לאחר ההיריון, אז כאב הגב עשוי להימשך עד 10 עד 12 חודשים. השמנת יתר או עודף משקל מגביר את הסיכון לכאב גב רב.
דרכים שונות להיפטר כאבי גב לאחר הלידה
אל תהיה לחוץ מדי על כאב הגב שלך; יש הרבה תרופות הביתה עבור כאבי גב לאחר הלידה, אשר פשוט אך יעיל. אז, להרגיש רגוע הקלה על ידי הבאים אלה תרופות מהירה וקלה על כאבי גב:
- התייעץ עם תזונאי ופעל דיאטה אופטימלית על פי הצרכים של הגוף שלך. זה יעזור לך להפחית משקל ובכך להפחית את הלחץ על שרירי הגב.
- יש הרבה תרגילי כאב גב לאחר הלידה שבו אתה יכול לעשות כדי להפחית את הלחץ על שרירים מתוחים ורצועות. התחל עם תנוחות היוגה מרגיעה תרגילי מתיחה לאחר הלידה; זה ישפר את הגמישות ואת הסיבולת. אם היה לך C- קטע אז הליכה היא אחד התרגילים הטובים ביותר שאתה יכול להתחיל עם!
- נסו לא לערב יותר מדי פעילות גופנית מיד לאחר הלידה. וגם לקחת מנוחה ככל האפשר במיוחד אם יש לך ניתוח. השרירים והמפרקים זקוקים למנוחה לאחר חודשים ארוכים של לחץ.
- הימנע הרמת משקולות כבדים או להתענג על אימוני משקולות כמו זה יכול לגרום ללחץ על השרירים והמפרקים.
- לשמור על יציבה הישיבה היציבה. נסו לא להישען על התינוק בזמן ההנקה ולשמור על גב זקוף. אתה יכול אפילו לשכב על הצד שלך בנוחות בזמן הנקה.
- אם אתם חווים כאבים בגב התחתון, השתמשו בדום על כיסא בזמן שאתם יושבים על כיסא כדי לשמור על הרגליים מעט מורמות מהקרקע ולתמוך בשרירי הגב התחתון. כמו כן, לשמור על כריות רכות על הכיסא שלך לתמוך בגב שלך.
- נשיאת התינוק שלך במשך זמן רב על המותניים שלך יוסיף על המתח, אז להתחיל להשתמש בחזית החזית עם תמיכה חגורה לשאת את התינוק שלך כאשר אתה נוסע או בבית.
- להיפרד עקבים גבוהים במשך כמה חודשים מן המשלוח.
- נסה לישון במצב נוח עם כרית רכה ודקה.
- קבל עיסוי מרגיע ומרגיע שמן מעסה מנוסה במרווחי זמן קבועים. זה עוזר להגדיל את זרימת הדם בגוף ומציע הקלה גדולה מן השרירים כאבי.
- שקיות מים חמים כבר ידוע כדי להקל על הכאב הגילאים! אתה יכול להשתמש במים חמים או שקיות מים קרים על הגב שלך כדי לעזור להפחית את הכאב.
- אתה יכול אפילו להשתמש משחה הקלה בכאב כדי להחיל בעדינות על הגב מדי פעם. זה ייתן לך הקלה מיידית והרפיה.
- הימנע אמבטיות מים קרים יש אמבטיות מים חמים במשך כמה שבועות לאחר הלידה. זה עוזר ב מרגיע את השרירים ואת הרצועות מתוחים.
- נסו לכופף את הברכיים כאשר אתם רוצים להרים משהו מהרצפה, במקום לכופף את המותניים ולמתוח את הידיים. זה גורם ללחץ על הגב.
- בזמן להרים את התינוק שלך מנסה להתקרב או במצב כרעה ולאחר מכן להרים את התינוק. הימנעו מלהושיט את הידיים ולהרים את התינוק ממרחק.
- אתה יכול גם לעשות כמה תרגילי האגן כפי שהוצע על ידי המאמן שלך כחלק של כאבי גב לאחר טיפול הלידה.
גם לאחר ביצוע הטיפים הנ"ל, אם כאבי גב עדיין מתמיד, אז עדיף להתייעץ עם מומחה. בעזרת בדיקה מפורטת של הגוף המומחה עשוי להמליץ על תרופות מתאימות ועל טיפולים פיזיותרפיים.
מתי להתייעץ עם רופא?
אל תהיה מודאג אם הגב שלך כואב ביותר במהלך הלילות. בדרך כלל, במהלך היום אם היציבה שלך היה טוב או רע או אם יש לך indulged בפעילות גופנית קדחתני, אתה עלול לא לחוות יותר מדי אי נוחות במהלך היום. אבל בלילה המפרקים שלך הופכים נפוחים וכתוצאה מכך יותר כאב במהלך הלילה.
כאבי גב לאחר לידה יותירו אותך באופן טבעי בעוד מספר חודשים לאחר הלידה, אך יש צורך בתרופה מיידית במקרים הבאים:
- כאבי גב מלווה בחום.
- אם הגב שלך כואב מדי בחומרה והוא הולך ומחמיר מיום ליום.
- תחושה של קהות בשתי הרגליים או ברגל אחת.
- כאב גב טראומטי הנגרם על ידי מעידה או נפילה.
- אם כאבי גב ממשיכים באותה עוצמה גם לאחר שישה חודשים, אתה צריך לבדוק עם מומחה.
זה הופך להיות קשה להתמקד בדברים רבים במיוחד כאשר יש לך קצת לטפל. זכור כי הבריאות שלך מגיע הראשון, ואם אתה למטה או פיזית לא חזק מספיק, ואז לטפל בתינוק שלך הופך להיות קשה. לכן חשוב מאוד להישאר בכושר ולהתמקד בבריאות שלך גם בין כל שאר התחייבויות המשפחה.
להיות בהריון ולידה צרור קטן של שמחה היא הברכה הגדולה ביותר שאישה חווה בחייה. נסה להיות סבלני ולא overstress עם הרבה פעילויות רבות בו זמנית. אז, ליהנות אושר של הורות ולתת לגוף שלך קצת זמן לחזור לקדמותו.