פירה תפוחי אדמה גזר

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

גזר הוא מקור עשיר של בטא קרוטן, נוגד חמצון שמקבל המרה ויטמין A בגוף שלך. ויטמין A מסייע לפתח ראייה טובה עבור התינוק שלך. תפוח אדמה צפוף אנרגיה מוסיפה אפקט העיבוי של רסק, להוסיף מים או חלב אם אתה צריך לרזות את עקביות. פירה זה יגרום התינוק מרגיש מלא זמן טוב. בעת הצגת התינוק שלך, אין להשתמש בכל שמן ותבלינים.

זמן הכנה

זמן בישול

10 דקות15 דקות

משרת

1 אנשים

רכיבים

• 1 גזר קצוץ וקצוץ
• 1/4 כוס תפוחי אדמה קלופים וקצוצים
• 2 כוסות מים מסוננים
• פרוסת לימון

שיטה

שלב 1

מכניסים מים ותפוחי אדמה וגזר קצוץ בתוך סיר לחץ.

שלב 2

מבשלים שתי משרוקיות או עד שהירקות רכים.

שלב 3

מגניב מעט ומערבבים במיקסר לפורה חלקה.

שלב 4

יוצקים את הפירה לתוך מחבת רחבה לא מקל ומביאים לרתיחה, עם ערבוב מדי פעם.

שלב 5

לסחוט לימון לפי הטעם.

שלב 6

מגישים פושרים.

מידע תזונתי

הגשה גודל 155.1 גרם

118קלוריות משומן232.6 גרם 4%שומן רווי1.3 גרם 7%0.0 גרםכולסטרול7 מ"ג 2%75 מ"ג 3%אשלגן584 מ"ג 17%21.7 גרם 7%סיבים תזונתיים3.8 גרם 15%2.9 גרםחלבון2.3 גרם90%ויטמין סי41%3%ברזל4%

קלוריות

שומן טוטאלי

שומן טראנס

נתרן

פחמימות סה"כ

סוכרים

ויטמין

סידן

* מבוסס על דיאטה 2000 קלוריות

פרטים תזונתיים הם אומדן ויש להשתמש בהם רק כמדריך לקרוב.

טיפ: לאחר החודש השמיני, ניתן להוסיף מרכיבים כמו בצל, שום, פלפל בעל טעם חזק.