טמפרטורת גוף Basal (BBT): מעקב, תרשימים ועוד
במאמר זה
- מהי טמפרטורת גוף Basal (BBT)?
- כיצד לעקוב אחר BBT?
- כיצד תרשים BBT עזרה?
- מהו ריר צוואר הרחם (CM)?
- חיזוי ביוץ באמצעות BBT ו CM
- כיצד תרשים BBT ו צוואר הרחם?
- הקלטה תרשים BBT שלך
- שלבי תרשים BBT
- לדוגמה תרשים BBT עבור הפניה
- כיצד לקרוא טמפרטורת גוף Basal (BBT) תרשים
- תרשים BBT ריק להדפסה
מעקב ופירוש טמפרטורת הגוף הבסיסית היא אחת השיטות בהן משתמשות נשים המעוניינות להשתמש באמצעי מניעה טבעיים. זה גם אינדיקטור של התקופה הפורייה ביותר עבור נשים שמטרתן להרות. מאמר זה מסייע לך להבין את הסיבה ואת זה של התהליך, ולהנחות אותך ביצירת תרשים טמפרטורת הגוף הבסיסית עבור עצמך.
מהי טמפרטורת גוף Basal (BBT)?
טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) היא טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר המושגת בפרק זמן של 24 שעות. זה יהיה ברור כאשר אתה נמצא במנוחה. דפוס throrough שהושג על ידי כמה חודשים הקריאה של BBT שלך ייתן לך תמונה טובה יותר של תקופת הביוץ שלך תזמונים.
אתה צריך למדוד את BBT לפני שאתה עושה כל פעילות גופנית, כי אולי להקל על טמפרטורת הגוף. הביוץ עשוי להעלות מעט את רמות ה- BBT. כך שמציין את ה- BBT שלך לאורך זמן עשוי לחשוף את הווריאציות המקביל וזה מה שהופך את BBT שיטה טבעית כדי לעקוב אחר מחזור הווסת שלך, במיוחד אם אתה מנסה להיכנס להריון. אם אתה מודד את הטמפרטורה שלך לאחר ביצוע פעילות גופנית מסוימת, הערך המזויף והמוזר יותר של BBT עלול לגרום לזיהוי שגוי של השלב במחזור החודשי.
רמות BBT ידועים לטייל מעט במהלך הביוץ. לכן, הקלטה הטמפרטורה שלך על פני תקופה של זמן יראה לך דפוס ווריאציות בכל פעם שהם מתרחשים. בדרך זו, תוכל לעקוב אחר מחזור הווסת שלך וזה מאוד מועיל במיוחד אם אתה מנסה להיכנס להריון.
כיצד לעקוב אחר BBT?
אז, איך אתה למדוד את טמפרטורת הגוף הבסיסית? בואו נתחיל עם היסודות הראשון, על ידי למידה על המכשיר המשמש למדידת זה, שהוא מדחום BBT.
מדי חום Basal או מדי חום BBT מומלץ על מדי חום דיגיטליים למדוד BBT כפי שהם רגישים מספיק כדי להקליט את השינויים דקה ביותר המתרחשות בגוף שלך לעומת מדחום רגיל. השתמש בו כדי לקחת את הטמפרטורה שלך ברגע שאתה מתעורר, עוד לפני הנחת כף הרגל על הרצפה. מאז BBT נרשם בדרך כלל לתקופה של 24 שעות, מנסה להתעורר בערך באותו זמן בכל יום הקלטה מדויקת. זה יכול גם לעזור לסדר את השינה כיתרון נוסף!
הערך הרגיל של טווחי BBT בין 97.2 ל 97.7 מעלות צלזיוס. הביוץ עלול לגרום לעלייה בהקלטה הרגילה שלך ב -0.5 עד 1 מעלות. זה יימשך עד תחילת התקופה שלך וזה מה יהיה באמת לעזור לך לאשר את הביוץ שלך. אני יכול להראות כמה spiking בימים אחרים מלבד ימי הביוץ שלך. עם זאת, זה יהיה רק למשך יום או יומיים. לאחר הביוץ, BBT שלך נוטה להיות גבוה יותר ערך שנמדד עבור כל הקריאות מאותו יום עד שאתה וסת.
במקרה שאתה נכנס להריון לאחר הביוץ, BBT יישאר גבוה לאורך כל ההריון ובכך לספק את המצב שהוא יישאר גבוה עד הרחם שלך שופך שוב.
כיצד תרשים BBT עזרה?
שמירה על תרשים יכול לעשות משימה מעניינת לכאורה אחרת. זה נותן לך גרף על ההצטרפות נקודות לראות את הקוצים בבירור. זה סוג של תרשים יכול גם לעזור לרופא שלך לאבחן כל פוריות או בעיות אחרות הקשורות מחזור הווסת שלך. יתר על כן, אתה יכול לשפר את הסיכויים שלך להרות אם אתה שומר על מסלול של גורמים מסוימים הקשורים למחזור שלך על בסיס יומי.
מהו ריר צוואר הרחם (CM)?
ריר צוואר הרחם הוא פריקה מהנרתיק אשר מופרש על ידי צוואר הרחם ואת הייצור שלה הוא מגורה על ידי ההורמון אסטרוגן. המראה והכמות של ריר צוואר הרחם משתנה בהתאם מחזור המחזור שלך על מצבי הרוח שלך או פעילות מינית. והכי חשוב, הוא מגן מפני זיהום וגירוי.
עקביות, צבע וריח של הפרשות בנרתיק להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, בדרך כלל, צבע משתנה בין לבן עד לבן מעט מחוץ, ואת הריח מתון עד לא קיים. יש גם דפוסים שנצפו על בסיס שלב המחזור החודשי:
- זמן קצר לאחר התקופה שלך, יש מעט מאוד לא הפרשות מהנרתיק (המכונה "ימים יבשים " ) עקב פעילות מופחתת אסטרוגן
- לאחר מכן, ייתכן שיהיה פריקה עבה (מתואר גם מעונן)
- כפי שאתה התקדמות לקראת הביוץ, ההזרמה הופך רך יותר נוזלי בצורת, המאפשר נסיעה זרע אופטימלי (lso שנקרא שלב "ביצה לבן")
- לאחר הביוץ, הפריקה הופכת עבה יותר אך פחותה בהשפעת הפרוגסטרון
- זה יהיה ואחריו את התקופה שלך , ואת מחזור נמשך
חיזוי ביוץ באמצעות BBT ו CM
BBT בשילוב עם CM יכול להיות דרך יעילה וטבעית לך לעקוב אחר הביוץ ולתכנן פעילות מינית בהתאם. זה יכול לעזור לדעת את הזמן הנכון לנסות הזרעה או למנוע את זה אם אתה מסתכל על שיטות טבעיות כדי למנוע הריון.
האות לדעת מתי אתה בשיא פריון חכם הוא פריקה רכה, נוזלית ביצה לבן המציע תנאים אופטימליים לנסיעה הזרע ממש לפני הביוץ שלך, ואחריו עלייה BBT שלך, המציין הביוץ.
ציון CM שלך עם BBT שלך יהיה רעיון טוב לקחת אחריות על דברים. שים לב כי ייקח לך זמן לפתח את ההרגל להבחין בדפוסים.
כיצד תרשים BBT ו צוואר הרחם?
אם יש לך מחזור רגיל יחסית, אתה אמור להיות מסוגל לתכנן פעילות מינית כאשר אתה מבחין CM הופך לביצה לבן ו נמתח. אתה חייב להתחיל לנסות לפני הגידול BBT אם אתה רוצה להרות.
עדיף לציין את איכות השחרור שלך בבוקר. לפעמים ייתכן שיהיה עליך להכניס אצבע מעלה הנרתיק שלך כדי לבדוק בבירור את אופי השחרור שלך.
תרשים CM שלך הקלטות BBT מהיום הראשון של התקופה שלך ברגע שאתה מתעורר.
הקלטה תרשים BBT שלך
ישנן מספר תבניות זמינות באינטרנט כדי תרשים BBT שלך ו CM. כללנו כמה לקראת סוף מאמר זה. בצע את השלבים הבאים כדי להקליט את BBT ו- CM:
- התחל להקליט מהיום הראשון של תקופתך
- תוכנית להתעורר באותו זמן בכל יום
- ברגע שאתה מתעורר, אפילו לפני הישיבה, לקחת את הקריאה BBT שלך ולסמן נקודה נגד הקריאה הטמפרטורה של היום. (מניחים את המדחום במרחק זרוע).
- רשום לעצמך את התאריך והשעה
- עבור לשירותים כדי לבדוק את האיכות ריר שלך. אתה יכול לעשות את זה לפני שאתה משתמש לשירותים בבוקר. אם אתה בודק לאחר, להיות בטוח לא לשטוף את כל זה. אתה יכול אפילו לצפות CM על נייר טואלט לאחר לנגב
- רשום לעצמך את ה- CM בהתבסס על המפתח המופיע בתרשים. לדוגמה, התרשים מ - White Lotus Clinic (ראה להלן) כולל סוגי CM כ P = נקודה; D = יבש; S = אורז דביק; E = חלבונים
- כאשר אתה מבצע הקלטות, שים לב כי העלייה BBT הוא בדרך כלל קדמו על ידי CM מפנה ביצה לבן. CM הופך ביצה לבן הוא כאשר אתה פוריים ביותר, וכן BBT גבוה יעזור לאשר הביוץ
שלבי תרשים BBT
במקרה שאתה תוהה איך למדוד את טמפרטורת הגוף הבסיסית , כל התהליך מוסבר בצורה ברורה להלן. קרא את השלבים השונים ולדעת כיצד לסמן את התרשים בהתאם.
נשים עם מחזורי מחזור רגיל למדי יש שני שלבים ברורים תרשימים BBT שלהם:
- שלב Follicular - אתה בשלב זה מהיום הראשון של התקופה שלך עד הביוץ. פעילות אסטרוגן גבוהה יותר מובילה לטמפרטורות נמוכות בטווח של 97.2 עד 97.7 מעלות צלזיוס. כאשר אתם מתקרבים לאמצע המחזור, ייתכן שיש ירידה פתאומית בפתאומיות אשר מסמלת את הביוץ
- שלב הלוטאלי - לאחר הירידה הפתאומית בטמפרטורה, BBT מראה עלייה פתאומית ונשאר גבוה למשך שארית המחזור, עקב פעילות פרוגסטרון. זו הסיבה ספייק ב BBT מאשרת הביוץ. טווחי BBT מ 97.7 ל 98.3 מעלות צלזיוס במהלך שלב לוטלי
עבור הרבה נשים, על הספגה, הגרף יראה שלב שלישי, עלייה שנייה בטמפרטורת הגוף של כ 0.7 מעלות פרנהייט יותר מאשר בשלב לוטלי; 7-10 ימים לאחר הביוץ. בדוק את זה הושלם BBT תרשים ההריון לראות את השלב השלישי.
לדוגמה תרשים BBT עבור הפניה
הנה כמה דוגמאות ביוץ תרשים של השלמת BBT-CM , אז אתה מקבל מושג איך הם נראים לאחר מילוי:
מקור: מרפאת לוטוס לבן
מקור: Fertilityfriend.com
כיצד לקרוא טמפרטורת גוף Basal (BBT) תרשים
התשובה לשאלה כיצד לקרוא תרשים BBT היא פשוטה למדי ניתן להסביר בכמה צעדים פשוטים. תרשים זה נקרא גם תרשים BMT. (זהו מחזור מחזור רגיל 28 יום)
- הטמפרטורה נשארת בערכים נמוכים מיום 1 עד יום 13
- ביום 14, כאשר הביוץ קורה עבור רוב הנשים יש לטבול פתאום (סימון סוף השלב Follicular)
- יש ספייק מסומן על יום 15 (תחילת השלב Luteal)
- הימים מ 16 ל יום הבא 1 להראות טמפרטורות גבוהות למדי מהרגיל. אז, אתה מקבל גרף BBT בסוף כל מחזור
תרשים BBT המדגם מראה הריון מראה עלייה שנייה בטמפרטורה מיום 25:
מקור: מאוד
תרשים BBT ריק להדפסה
הנה תבנית לדוגמה כי אתה יכול לקחת את ההדפסה כדי להפוך את עצמו BBT-CM תרשים:
מקור: Freeprintablemedicalforms
ישנם מקומות קבועים לציין כל פרט קטן מהתאריכים שמכוסים למספר המחזור והפרטים עבור כל יום של התקופה. ניתן לציין את התאריך, את היום בשבוע ואת הזמן שבו אתה מציין את BBT. סמן נקודה נגד הטמפרטורה שנצפתה. בדוק סוג CM לפי המפתח שסופק והזן את האות המתאימה. טיק או לחצות את הימים שבהם יש לך סקס.
נשים נוטות לאבד את תקופתן ולעתים קרובות אפילו כאשר הן נשאלות על אורכים טיפוסי של תקופות שלהם על ידי גינקולוג.
הרבה תסמינים כולל רגישות קר הרגישויות העיכול יכול לעתים קרובות להיות מוסבר על בסיס מחזור הווסת שלך. כמו כן, שיטות טבעיות טובות יותר מכל התערבות חיצונית לתכנן את ההריון.
הבנת תרשים BBT שלך יעזור לך לקחת דברים לידיים שלך ולהבין את האותות שלך מערכת הרבייה נותן לך. מעקב אחר BBT שלך ו CM עוזר לך לתכנן טוב יותר בסוף שלך. בין אם אתם מתכננים להקים משפחה, אינדיקטורים אלה בוודאי יהיה בעל חשיבות עצומה כדי לבצע את השיחה.