דליפת שתן במהלך הריון - האם זה נורמלי?
במאמר זה
- האם דליפת שתן נפוץ במהלך הריון?
- למה זה קורה?
- כמה זמן השתן?
- טיפול
- כיצד לנהל שתן דולף?
- מניעה
- כיצד ניתן למנוע תאונות?
- הכשרה שלפוחית השתן
כפי שאתה התקדמות עם ההריון שלך, ביקורי אמבטיה שלך עשוי להגדיל! זאת בשל הלחץ גדל הבניין על שלפוחית השתן שלך. אבל אם יש דליפת שתן בשוגג, אתה עלול למצוא את זה קצת מביך. תוהה מדוע דליפת שתן קורה בהריון? הנה כל מה שאתה צריך לדעת על דליפת שתן בהריון.
האם דליפת שתן נפוץ במהלך הריון?
כן, דליפת שתן או בריחת שתן היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר בהריון. אחת מכל שלוש נשים חווה בעיה זו במהלך ההריון. אצל נשים מסוימות הדליפה קטנה מאוד או מינימלית, אך אצל נשים אחרות היא עלולה להיות סיבה לדאגה.
למה זה קורה?
תופעת לוואי שכיחה זו של ההריון מתרחשת עקב לחץ מוגבר על שלפוחית השתן. בהריון, הבטן הגוברת שלך ושינויים הורמונליים שונים להפוך את רצפת האגן והרקמות שלך להתרחב. אלה רקמות מתרחב השרירים להחליש את השרירים הסוגר, אשר אחראים לשליטה על שחרור שתן מן השלפוחית. זה עלול לגרום דליפת שתן כאשר אתה להשתעל, להתעטש או לצחוק.
לכן, הגדלת משקל ההריון, שינויים הורמונליים עצירות הריון הם חלק מהסיבות הקשורות דליפת שתן, כמו אלה כל לשים לחץ על שרירי רצפת האגן שלך.
כמה זמן השתן?
דליפת שתן או דליפת שתן עלול להחמיר בשליש השלישי בגלל הלחץ המוגבר על אזור האגן. חלק מהנשים עלול לחוות בריחת שתן גם לאחר הלידה. ברוב המקרים בעיה זו משתפרת בתוך שלושה עד שישה חודשים לאחר לידת התינוק.
טיפול
הטיפול בשורה הראשונה של דליפת שלפוחית השתן במהלך ההריון עשוי לכלול את הדברים הבאים:
- שמירה על יומן שלפוחית השתן : שמירה על יומן שלפוחית השתן יעזור לך לקבוע את תדירות דליפות, אשר יעזור לך בתכנון הביקורים באמבטיה שלך.
- תרגילי האגן: תרגילי האגן יחזקו את שרירי האגן, ובכך יעזרו לכם לשלוט טוב יותר בשלפוחית השתן.
- כלול יותר סיבים בתזונה : דיאטה עשירה בסיבים מסייעת לעצירות, מה שאומר לחץ פחות על שרירי האגן שלך בהריון.
- שמור על המשקל שלך תחת שליטה : יותר משקל הריון פירושו יותר לחץ על אזור האגן שלך, ולכן לשמור על המשקל שלך תחת המחאה.
- הימנעו משתיית משקאות המכילים קפאין ומשקאות מוגזים : משקאות אלה יגרום לכם להשתין יותר, ולכן הסיכויים יותר לדליפות שתן.
כיצד לנהל שתן דולף?
הנה איך אתה יכול לנהל ביעילות את דליפת שתן בהריון:
1. ביקורי אמבטיה מתוזמנים
אם אתה עומד בפני דליפת שתן בהריון, זה יהיה מאוד מועיל אם אתה עושה לוח זמנים לביקורים אמבטיה שלך. אתה יכול לתכנן שעה או שעתיים ביקורים לשירותים. המטרה היא לא לתת השלפוחית שלך להרגיש מלא מדי, כדי למנוע דליפה כלשהי. מעקב אחר הביקורים שלך דרך יעילה של ניהול דליפת שתן בהריון.
2. רפידות סופגים
עוד אפשרות טובה לנהל את דליפת שתן על ידי לובש כרית סופג או התחתונים ספינות. אלה הם יעילים מאוד להציל אותך מכל דליפות שתן מביך. אם אתה עובד או יוצא מהבית למשך זמן רב יותר, זה יהיה רעיון טוב לשאת כרית נוספת לשינוי.
מניעה
אתה יכול למנוע דליפת שתן בהריון על ידי אימוץ כמה מהצעדים הבאים:
1. תרגילי קגל
תרגילי קגל הם דרך יעילה מאוד למניעת דליפת שתן בהריון. דליפת שתן מתרחשת בגלל רקמות האגן החלשות ואת השרירים. עושה שלוש קבוצות של עשר חזרות ביום של תרגילי קגל, היא דרך טובה לחיזוק שרירי האגן. שרירי האגן החזקים יחזיקו בשתן וימנעו כל שתן של שתן. תרגילי קגל בטוחים לחלוטין וניתן לעשות זאת בהריון. עם זאת, מומלץ לך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לדעת אילו תרגילי קגל אתה יכול לעשות בהריון.
2. הישאר Hydrated
חשוב מאוד להישאר hydrated בהריון כמו התייבשות הריון עלול להוביל לסיבוכים כגון כאבי ראש הקשורים להריון, לידה מוקדמת וסיבוכים כאלה. מומלץ לצרוך לפחות שש עד שמונה כוסות מים ביום כדי למנוע התייבשות. נשים רבות יכולות לחתוך מים ונוזלים אחרים חושבים שזה ימנע את הבעיה של דליפת שתן. אבל קיצוץ במים ונוזלים אחרים אינו פתרון יעיל למאבק בדליפת שתן; אלא עלול לגרום לגירוי שלפוחית השתן ובעיות רפואיות חמורות אחרות.
3. תרגילי רצפת האגן
חוקרים רבים חשים כי אם אישה בהריון מתחיל עם תרגילי רצפת האגן בשלב מוקדם של ההריון, זה עשוי להיות מועיל בשמירה על הבעיה של דליפת שתן במפרץ. תרגילים אלה מחזקים את שרירי רצפת האגן ובכך מסייעים לכם לשלוט על זרימת השתן. תרגול קבוע של תרגילי רצפת האגן נמנע מהשרירים מלהיות רפיון.
כיצד ניתן למנוע תאונות?
הנה איך אתה יכול למנוע דליפת שתן תאונות מן המתרחש:
- שמור על הדיאטה שלך: אין לאכול מזון חריף, אשר עשוי לגרות את שלפוחית השתן שלך. הימנעו ממשקאות מוגזים, תה וקפה. לאכול מזון פריטים אשר לגרות את bladder.
- שמור על עצירות תחת שליטה: לשתות הרבה מים כדי להדוף עצירות. הבעיה של עצירות מפעילה לחץ על אזור האגן שלך, ובכך לגרום לך רגישים יותר יש חלש רצפת רצפת האגן.
- שמירה על כמות מספקת של מים: הקפד לשתות כמות גדולה של מים כאשר כמות מספקת של מים בהריון עלולה להוביל לשתיה מרוכזת, אשר עלולה לגרות את שלפוחית השתן.
- אתה יכול גם לנסות לשבת בעמדה רגליים לחצות אם אתה מרגיש את הדחף להתעטש או להשתעל. ישיבה בתנוחה זו מסייעת בשליטה על השתן במידה מסוימת.
הכשרה שלפוחית השתן
אתה יכול אפילו להצטרף הכשרה שלפוחית השתן כדי לנהל את דליפת שתן בהריון. אימון שלפוחית השתן עוזר לך לנהל את הפער בין שני הביקורים באמבטיה. זה יעיל מלמד אותך איך להחזיק את השתן בשלפוחית השתן עד הביקור הבא שלך באמבטיה. אתה יכול ליצור קשר עם הרופא שלך כדי לדעת יותר על תוכנית אימון שלפוחית השתן והרופא שלך עשוי לייעץ תוכנית המתאימה ביותר למצב שלך.
דליפת שתן היא בעיה נפוצה מאוד הריון יכול להיות מנוהל ביעילות עם הטיפים הנ"ל. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל להתמודד עם בעיה זו בעצמך או שאתה חווה תחושת עקצוץ, הודעה דם, ריח חריג או כל סימפטום אחר בשתן שלך, להתייעץ עם יועץ הבריאות שלך בבת אחת.