סלק בהריון - יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
במאמר זה
- יתרונות מדהימים של צריכת סלק בהריון
- האם יש סיכונים הקשורים אכילת סלק במהלך הריון?
- איך אתה יכול לכלול סלק בדיאטה הריון שלך?
סלק הוא ללא ספק צמח שורש בריא כי הוא בשימוש נרחב במטבחים בכל רחבי העולם. היתרונות של החבילה האדומה הזו של תזונה ידועים היטב. סלק הם גם דגל כמו מזון בריאות במהלך ההריון. למידע נוסף על איך סלק יכול להועיל לך ואת התינוק שלך בזמן שאתה בהריון ואת הדרכים הטובות ביותר שאתה יכול לצרוך אותו הריון בריא.
יתרונות מדהימים של צריכת סלק בהריון
סלק עשירים בחומרים מזינים רבים ורכיבים שיכולים להגן עליך ועל התינוק שלך במהלך ההריון. חלק מהיתרונות של צריכת סלק במהלך ההריון כוללים,
1. מוריד את הסיכון של אנמיה
סלק יש כמות טובה של ברזל אשר יכול להגביר את ספירת ההמוגלובין בדם ולהפחית את הסיכון לאנמיה במהלך ההריון.
2. Boosts חסינות
נוגדי חמצון סלק יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך ולהגן עליך מפני זיהום ומחלות אחרות במהלך ההריון.
3. מוריד את הסיכון של אוסטאופורוזיס
נשים בהריון ידועות להיות בסיכון גבוה יותר לאוסטיאופורוזיס, מצב שבו העצמות נוטות להיות חלשות ופריכות. סלק יש חלק טוב של סיליקה וסידן אשר יכול למנוע decalcification של השיניים והעצמות בזמן ההריון.
4. מסדיר את חילוף החומרים
סלק עשירים אשלגן, ולכן, שתיית מיץ או סלק לאכול יכול לאזן את אלקטרוליטים שלך לווסת את חילוף החומרים של הגוף שלך. זה ידוע גם לשמור על רמות לחץ הדם במהלך ההריון.
5. מוריד דלקת
Betaine הוא סוכן אנטי דלקתיות נוכח סלק יכול למנוע דלקת. זה יגן עליך מפני כאב נפיחות המפרקים במהלך ההריון.
6. שומרת על רמות הסוכר בדם בריא
סלק הם מזונות גליקמיים נמוכים. זה בעצם אומר כי הגוף שלך לוקח זמן רב יותר כדי להמיר ולקלוט את התוכן הסוכר למצוא סלק, מניעת ספייק מיידי ברמת הסוכר בדם שלך מווסתת אותו.
7. עזרי פיתוח העובר
עשיר חומצה פולית, סלק יכול לקדם צמיחה בריאה ופיתוח של התינוק שלך. זה גם מסייע בייצור של כדוריות דם אדומות בגוף שלך אשר מסייע בפיתוח חוט השדרה של התינוק שלך.
8. מקדם בריאות הכבד
Betacyanin הנוכחי בסלק יהיה לטהר את הכבד שלך ואת הדם שלך. זה גם מבטל חומצות שומן ו toxins מהגוף שלך, הבטחת הריון בריא.
9. מספק ויטמין C
ויטמין C נוכח סלק יכול לסייע לקליטת ברזל בגוף המאפשר הריון בריא ומסירה.
10. מונע פגמים מולדים
חומצה פולית סלק אחראי גם על הצמיחה של רקמות בריאות התפתחות עוברית אחרים. זה יכול למנוע מומים מולדים כמו ספינה ביפידה על ידי הבטחת התפתחות אופטימלית של חוט השדרה.
האם יש סיכונים הקשורים אכילת סלק במהלך הריון?
למרות היתרונות הבריאותיים רבים, יש כמה תופעות לוואי של סלק במהלך ההריון כי תצטרך לזכור.
- סלק מכיל betaine אשר יכול לגרום לתסמינים כמו הקאות, בחילה, שלשול, ובעיות עיכול אחרות במהלך ההריון
- החנקות הקיימות סלק יכול לגרום עייפות וחולשה במהלך ההריון
- עודף הצריכה של מיץ סלק בשורשי הריון עלול להוביל לשיתוק זמני של מיתרי הקול שלך
- צריכת סלק עודף עלול גם להוביל למצב שנקרא ביאטוריה אשר יכול להפוך את השתן ואת הצואה אדום צבע
- התוכן אוקסלט הנוכחי של סלק עלול לגרום אבנים בכליות
איך אתה יכול לכלול סלק בדיאטה הריון שלך?
לאחר מחלה בבוקר שלך בחילה שוככת, תוכל לאכול בלי להרגיש את הדחף להקיא בכל פעם. זה הזמן שבו אתה יכול במודע להוסיף קצת סלק, יחד עם ירקות אחרים לתוך הדיאטה שלך. אכילת סלק בשליש השני של ההריון יכולה להיות דרך מצוינת לערום על החומרים המזינים הדרושים כדי לקדם הריון בריא ולידה.
הנה איך אתה יכול לכלול סלק בתזונה שלך,
- פורסים אותו ומערבבים אותו לסלט
- אופים אותו עם ירקות אחרים ואוכלים אותו קלוי
- מרתיחים אותו לחטיף מהיר
- לעשות מיץ מתוך זה עם ירקות אחרים כמו גזר
חשוב להבין את הדרך הטובה ביותר לצרוך סלק במהלך ההריון כדי לקבל את היתרונות המרביים ממנו. אתה גם צריך לדעת את הגבולות שלך תוך צריכת הירקות. הגבל את צריכת סלק לרבע לשתיים ביום, או כפי שהוצע על ידי הרופא שלך.