כיפוף כאשר בהריון - האם זה מקובל & בטיחות זהירות

תוכן:

במאמר זה

• האם זה בטוח להתכופף בזמן ההריון?
• כיפוף במהלך ההריון טרימסטר הראשון
• סיבות להימנע כיפוף במהלך הריון בשליש השלישי
• איך לכופף כאשר בהריון?
• טיפים לשמירת יציבה טובה

הריון הוא זמן שבו אתה חווה כמות משמעותית של שינויים פיזיים ורגשיים. רוב השינויים הללו הם זמניים, וכמה מהם יכולים לגרום לך אי נוחות פיזית. עם כמות של ייעוץ והצעות לבוא בדרך שלך בשלב מיוחד זה של החיים, אתה צפוי בסופו של דבר לנחש כל מהלך שאתה עושה - כגון אם או לא להתכופף כאשר בהריון.

האם זה בטוח להתכופף בזמן ההריון?

כיפוף כאשר ההריון נחשב בטוח כמו התינוק הוא בבטחה ensconced ברחם שלך. מי השפיר מרופד את התינוק שלך טוב ומאפשר לו להזיז את הרגליים, הידיים והרגליים להחליף עמדות כאשר אתה מתכופף. למרות שזה לא סביר לפגוע התינוק שלך, כיפוף עלול לגרום לך מאוד לא נוח כמו ההריון מתקדמת. כמו כן, כפי שאתה נושא משקל עודף, כיפוף יכול להוכיח להיות מאמץ על הגב.

כיפוף במהלך ההריון טרימסטר הראשון

הטרימסטר הראשון הוא כאשר תהיה גמישה ביותר במהלך ההריון. התינוק עדיין קטן מדי כדי לגרום לך אי נוחות או להיות מושפעים על ידי כיפוף שלך בכל דרך שהיא. השיליה ובטן הבטן שלך לשמור על התינוק מבודד מלהרגיש משהו כאשר אתה מתכופף. אלא אם כן הרופא שלך מבקש ממך במפורש להימנע מכפיפה בשליש הראשון בשל סיבות רפואיות, זה בסדר לעשות זאת.

סיבות להימנע כיפוף במהלך הריון בשליש השלישי

כמו ההריון שלך מתקדם, התינוק שלך יגדל וכך גם הבטן שלך. למרות שאין שום דבר לא בטוח לגבי כיפוף בשלב זה של ההריון, זה עלול להיות מאוד לא נוח לך לעשות זאת. כמה השפעות אפשריות של כיפוף בהריון הן:

1. סיכון גדול יותר של נפילה

בעל בטן גדולה יכול לזרוק אותך איזון במיוחד כאשר אתה מנסה להתכופף. כמו כן, זה הזמן שבו הראש של התינוק נופל לתוך האגן ואת מרכז הכובד של הגוף משמרות גם את קיר הרחם מתחיל לגדול מדלל. אם אתה נופל ונופל, יש את הסיכון של פגיעה בבטן שלך, אשר בשליש האחרון יכול להוביל שליה שליה. זה גורם לדימום, ואפילו הפלה כמו שליה מפריד בין קיר הרחם

2. הסיכון לסחרחורת

תוך כדי כיפוף, יש פרץ של ראש לראש, ואת הפתאומיות של זה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת קל ראש. זה יכול להוביל אותך לאבד את שיווי המשקל ואת הנפילה אשר מסוכן בשליש האחרון של ההריון שלך.

3. האפשרות של צרבת

צרבת יכול להיות בן לוויה קבוע לאורך ההריון שלך, וזה רק מחמיר ככל שאתה ליד הסוף. כאשר אתה מתכופף, הלחץ מופעל על הבטן שלך יכול להוביל acid reflux. זה כאשר חומצת הקיבה זורמת חזרה לתוך הוושט. בליצ'ינג, טעם לא נעים, ותחושת צריבה הם סימנים לכך.

4. חזרה זן

בעיה נוספת נפוצה במהלך ההריון שלך היה כאב גב, ועם עלייה במשקל בטן בשליש האחרון, כיפוף יהיה להוסיף עוד יותר את המתח על הגב. אמנם לא סיכון לתינוק, זה יוכיח כואב לרצועות שלך כבר נחלש.

איך לכופף כאשר בהריון?

אם אתה חייב להתכופף כאשר ההריון, זכור את הדברים הבאים כדי להבטיח את הרווחה ואת זה של התינוק שלך:

• הקפד להוריד את הברכיים במקום לכופף את הגב על הבטן.
• מורחים את הברכיים ומפרקים את הברכיים תוך שמירה על הרגליים מוצקות במקום.
כאשר אתה קם ממקום כפוף, לעשות שימוש בידיים, ברכיים, הירכיים.
• אם אתם מרימים משהו, נסו למקם אותו מתחת לבטן כדי להישאר מיושרים עם מרכז הכובד שלכם.

ודא כי אתה זהיר בעת הולך על מטלות היומיום שלך אל תהססו לבקש עזרה בכל עת שאתה מרגיש שזה הולך להיות יותר מדי.

טיפים לשמירת יציבה טובה

תרגול יציבה טובה במהלך ההריון יכול לעזור למזער כאבים פיזיים כאבים תוך הפחתת המתח על הגב. היציבה כאן מתייחסת לאופן שבו אתה עומד, יושב, ישן, ואפילו את המיקום שלך בזמן במושב הנהג של המכונית שלך. סביר להניח כי הבטן המתפתחת שלך יעזוב אותך עם ההרגשה שאתה יכול להפיל בכל עת. עם זאת, על ידי שמירה על הטיפים הבאים בחשבון, אתה יכול לשים את הפחדים האלה לנוח.

1. הדרך הנכונה לעמוד

שמור על הראש, הצוואר והגב בקו ישר בזמן שאתה שומר את הכתפיים שלך בחזרה והחזה קדימה. תמיד לשמור על הרגליים מחודדות באותו כיוון בזמן המשקל שלך יושב שווה על שתי הרגליים. הקפד ללבוש נעליים כי הוא לא שטוח, כי זה יכול לסנן את הברכיים, הירכיים, ואת הגב התחתון. בחר נמוך עקב כדי למנוע מאמץ את הגב.

2. יציבה נכונה כאשר יושב

הכתפיים שלך צריך להיות מוגדר בחזרה עמוד השדרה ישר כאשר אתה יושב. ודא התחתונה שלך נוגע בחלק האחורי של המושב. אתה יכול להשתמש במגבת קטנה כי כבר מגולגל כדי לתמוך את העקומה של הגב. כאשר קמים מהמצב יושב, לעבור לחלק הקדמי של המושב ולעמוד לך לאט לאט ליישר את הרגליים.

3. היציבה שלך בעת נהיגה

הקפד להשתמש בחזרה תמיכה כמו שאתה עושה כאשר יושב על כיסא ולוודא את הברכיים הם ברמה עם הירכיים שלך או גבוה יותר. התאם את המושב כך הבטן שלך הוא לפחות 10 סנטימטרים מן ההגה, גם כאשר אתה נשאר קרוב מספיק כדי להגיע הדוושות.

4. הטוב ביותר טכניקה להרים אובייקטים

ודא שיש לך אחיזה איתנה לפני שאתה מנסה להרים כל דבר בהריון. כיפוף במהלך ההריון יכול לקבל קצת בעייתי במיוחד כאשר מושיטים משהו ברמה נמוכה יותר. במצב כזה, לשמור על הגב ישר כפי שאתה לכופף את הברכיים והירכיים. אם האובייקט שאתה מרים הוא שולחן, עליך למשוך אותו קרוב לגוף תחילה ולאחר מכן להרים אותו. עם זאת, עדיף להימנע הרמת חפצים כבדים מאוד במהלך ההריון.

5. הדרך הטובה ביותר לישון או לשכב למטה

תנוחות השינה כדי למנוע בעת ההריון שוכבים על הבטן או בחזרה. אלה יכולים לסנן את הגב או לשים לחץ עודף על הלב שלך מלבד הפחתת זרימת הדם אל השליה. שוכב על הצד השמאלי שלך נחשב הטוב ביותר כפי שהוא מסייע מגרה את זרימת הדם לכל האיברים החיוניים שלך כמו גם לילד שטרם נולד. באמצעות כריות ומזרן המשרד יכול להבטיח לך להגיע לנוח בנוחות בכל עת במהלך ההריון שלך.

נסו להימנע מהנסיבות המחייבות אתכם להתכופף בזמן ההיריון. לבקש סיוע מאחרים ככל האפשר. על ידי נקיטת אמצעי זהירות אלה הימנעות overexertion, אתה יכול לשמור על עצמך ועל התינוק שלך בטוח מבלי להימנע מן היומי שלך חובות.

כתב ויתור: מידע זה הוא רק מדריך ולא תחליף לייעוץ רפואי של איש מקצוע מוסמך.