המזונות המוצקים הטובים ביותר לתינוקות
בחודשים הראשונים לחיי התינוק שלך, לדעת מה האוכל הטוב ביותר לתינוק הוא קל - זה חלב אם או פורמולה. עם זאת, ככל שהתינוקות מתבגרים, תזונת התינוקות מורחבת. אילו מזונות מוצקים צריכים להיכלל בתזונה רגילה לתינוקות?
חשוב להאכיל תינוקות במגוון מאכלים בריאים. האם אתה יודע אילו סוגי מזונות הכי מתאימים לתינוק שלך?
תזונה לתינוק זקוקה לעמיליות
התינוק שלך זקוק לפחמימות לאנרגיה! לחמים, דגנים, אורז, תפוחי אדמה ופסטה יסייעו לתינוקך להשיג את הפחמימות הדרושות. תינוקך יכול גם לקבל ויטמינים מקבוצת B וסיבים תזונתיים ממזון עמילן, החיוניים למערכת עיכול בריאה.
חלב תינוקות מאכיל
חלב חשוב לגידול תינוקות. מוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט מכילים ויטמינים D ו- A וסידן, שיכולים לעזור לתינוקך לפתח שיניים ועצמות חזקות, כמו גם להילחם במחלות וזיהומים. חשוב להשתמש בגרסאות מלאות של שומן של מוצרי חלב מכיוון שהשומן נחוץ לצמיחה והתפתחות. בנוסף, גרסאות דלות שומן אינן מכילות מספיק ויטמינים A ו- D ולכן יש להימנע מהן.
מזון לתינוק צריך לכלול חלבונים
מקורות חלבון כמו בשר אדום, ביצים, דגים, עוף ושעועית הם כולם אפשרויות מצוינות עבור תינוקך. חלבון חיוני לגידול ילדים מכיוון שהוא נחוץ לצמיחת שרירים. השומן בחלק ממקורות החלבון מצוין גם הוא להתפתחות המוח וצמיחה ומינרלים כמו אבץ וברזל נחוצים גם לגוף הצומח.
תזונה לתינוקות זקוקה לפירות וירקות
פירות וירקות הם מקורות מצוינים לוויטמינים, כמו גם לסיבים תזונתיים. ירקות ירוקים עליים, כמו תרד וכמה סוגים של חסה מספקים ברזל, ויטמין C וחומצה פולית, בעוד שבירקות צהובים וכתומים יש בטא קרוטן, שהוא סוג של ויטמין A. לפירות יער ופירות הדר יש גם ויטמין C.
ממה כדאי להימנע כשאתם מאכילים תינוקות?
פינוק מדי פעם זה בסדר, אבל עוגות, עוגיות ואוכלים מסוכרים אחרים צריכים להיות רק חלק מדי פעם מהתזונה של תינוקך. כמו כן, יש להימנע לחלוטין מדבש בשנה הראשונה בגלל הסיכון שזו תהיה מזוהמת על ידי חיידקי קלוסטרידיום העלולים לגרום לבוטוליזם לתינוקות. התסמינים יכולים לגרום לחולשת שרירים הניתנת להוכחה על ידי יניקה לקויה, בכי חלש, עצירות וירידה בטונוס השרירים.