האם מתח במהלך ההריון עלול להזיק לתינוק שלי?
רוב הנשים ההרות מודעות לעצה להפסיק לעשן, להימנע מאלכוהול, ולפחד פחד גבינה רכה על כל צורותיה, אבל אנחנו שומעים מעט מאוד ייעוץ בריאות הציבור הרשמי על מתח במהלך ההריון.
עם זאת, אנו יודעים כי רמות לחץ גבוהות הן קשות לבריאות שלנו בדרך כלל, משפיעות על חסינות ולהגדיל את הסיכון למחלות זיהומיות ולא זיהומיות. במהלך ההיריון, ללחץ יש סכנות ספציפיות לרווחתה הגופנית והרגשית של התינוק, האם והיחידה המשפחתית בכללה.
מתח במהלך ההריון הוא נפוץ, לא פחות בגלל ההריון עצמו יכול להסית מתח. זה נכון במיוחד אם ההריון היה מתוכנן, כמו כמעט מחצית מכלל ההריונות Worldn הם. הריון דורש מספר שינויים בחיי המשפחה, כולל היחסים של ההורים, הכנסה ותעסוקה, ולעתים קרובות התאמות אחרות כגון העברת דירה. מתח קשור לפעמים לאירועים ספציפיים, אבל יכול גם להיות מנוסים כמו חרדה או דאגה מתמדת.
קרא עוד: "חממות שמנות, משועממות, משעממות": נשים בהריון רגיל לא מרגיש כמו ביונסה
השפעות הלחץ
בהריון, חשיפת הלחץ קשורה בסיכון גבוה יותר ללידה מוקדמת ולמשקל לידה נמוך יותר. לידה מוקדמת היא הגורם העיקרי למוות ולמוגבלות אצל ילדים עד גיל חמש בעולם.
ילדים של אמהות שהיו לחוצים במהלך ההריון הראו רגישות מוגברת לאסטמה ואלרגיות בילדות, כמו גם שיעורי אשפוז גבוהים יותר למחלות זיהומיות כגון מחלות דרכי הנשימה ודלקת העיכול.
מחקרים התמקדו גם בהשלכות של מתח במהלך ההריון על בריאות הנפש מאוחר יותר של הילד ואת ההכרה. ילדים של אמהות שדיווחו על אירועים מלחיצים רבים במהלך ההריון נוטים יותר לפתח בעיות התנהגותיות במהלך הילדות. מחקרים מראים גם יכולות קוגניטיביות מופחת אצל ילדים שאמהותיהם חוו אסון טבע בהריון.
אמהות שהיו לחוצים או חרדים במהלך ההריון פגיעים יותר לפתח דיכאון לאחר הלידה, ולחץ במהלך ההריון יכול להיות השפעות ארוכות טווח עבור המשפחה כולה.
קרא עוד: כולנו שמענו על דיכאון לאחר הלידה, אבל מה עם דיכאון טרום לידתי?
איך זה קורה?
מה שרבים מאתנו מתקשים להבין הוא איך משהו שחווה במוח יכול לתרגם לבעיות נפשיות וגופניות גם אצל הילד. תיאוריות מסוימות מצביעות על שינויים פיזיולוגיים, מטבוליים והורמונליים במהלך ההריון, ומשנים את מהלך התפתחות העובר, ולמעשה "תכנות" העובר להסתגל ולהתפתח בדרך מסוימת.
זה הציע לחוות את הלחץ גורם להגדיל את זרימת הדם של הורמון הלחץ קורטיזול, אשר לאחר מכן חוצה את השליה לעובר, שינוי האיפור הורמונלי להתפשר על התפתחות העובר, הן נוירולוגיות ופיזית.
חשיפה לקורטיזול מורם יכולה להכין את העובר המתפתח לעולם שאמא תופסת כמתח. בדרך זו, תוצאות כגון בעיות התנהגותיות ניתן לראות כמו הסתגלות. לדוגמה, אם ילד מתוכנת לשרוד בעולם שהוא מלחיץ, עליו להיות ערני יתר על המידה לסכנה פוטנציאלית (הקרבת ריכוז למשימות בודדות), היפראקטיבי (מוכן לזוז ולחקור), נוטה לתוקפנות אם נדרש להילחם את הטורפים, ורגישים יותר לסביבתם.
כל אלה הם תכונות סימפטומטיות של בעיות התנהגותיות כגון חרדה, ADHD והפרעות התנהגות.
כיצד להפחית את הלחץ בהריון
הקושי עם הלחץ הוא שלא כמו עישון, אלכוהול גבינה unpasteurised, אנחנו לא יכולים פשוט להחליט "להפסיק" כשזה מגיע לחיסול הלחץ מהחיים שלנו עסוק. אבל יש דרכים רבות לנהל ולהפחית מתח. הבונוס הוא, הפחתת הלחץ בהריון יכול לגרום תקופה חלקה יותר לאחר הלידה גם כן.
כמה דרכים להפחית את הלחץ כוללים ניצול תמיכה חברתית, או על ידי לבלות עם חברים או לקבל עזרה מאלה סביבך כדי להקל על הלחץ של הפעילות היומיומית.
קרא עוד: קח את הלחץ למטה - הריון לא צריך להיות כל כך מלחיץ
תרגיל קל, יוגה, מדיטציה והרפיה יכולים לסייע בניהול לחץ. בעוד שיעור היוגה עשוי להיתפס כבלתי נגיש או אליטיסטי, מחקר שנערך לאחרונה בקרב בני נוער עירוניים מקופחים בהריון הראה כי היוגה הקבוצתית היא שיטה מושכת להפחתת מתח ולטיפול בדאגות לאוכלוסייה זו. תזמון זמן לנוח ולדון דרישות עבודה בהריון עם המעסיק שלך הם דרכים אחרות כדי להפחית את הלחץ.
כאשר הלחץ הופך להיות מוחץ חשוב לדבר עם GP אשר יכול להפנות אותך לפסיכולוג או שירות מקומי אחר כדי לעזור להתמודד עם הלחץ בחיים שלך.
זה יכול להיות הפוך
למרות שהמחקר יכול להישמע מפחיד, סביבה בריאה ומאושרת שלאחר הלידה יכולה לחסל רבים מהסיכונים הללו עבור האם והילד.
המושג "פלסטיות התפתחותית" מתייחס ליכולתו של המוח להסתגל ולשנות והוא תהליך פעיל מאוד בילדות המוקדמת. פרויקט ההתערבות המוקדמת בבוקרשט הוא דוגמה מצוינת לכך, בעקבות תינוקות שאומצו מבית היתומים הרומני לבתי האומנה האמריקאיים שלהם, ומראה כיצד נזקים מוקדמים מהזנחה יכולים להפוך מתהפכים מאוחר יותר באמצעות אהבה וטיפול.
בניית עמידות בפני משפחות וילדים מול הלחץ הוא מאוד חשוב, ולכן זה חיוני אנו כוללים אסטרטגיות ניהול מתח לא רק טיפול הריון, אלא גם את השנים הראשונות של הורות ופיתוח הילד.
מוניק רובינסון, עמית קריירה מוקדמת, מכון טלתון לילדים, אוניברסיטת מערב העולם
מאמר זה פורסם במקור על השיחה. קרא את המאמר המקורי.