ืขื•ื’ื™ื•ืช ืœื•ื— ื”ืžื—ื•ื•ื ื™ื

ืชื•ื›ืŸ:

{title}

ื‘ืžืืžืจ ื–ื”

  • ืจื›ื™ื‘ื™ื
  • ืฉื™ื˜ื”
  • ืžื™ื“ืข ืชื–ื•ื ืชื™

ืืœื” ืขื•ื’ื™ื•ืช ืœืžืจืื” ืืœื’ื ื˜ื™ ืชื”ื™ื” ืชืฉื•ืžืช ื”ืœื‘ ืฉืœ ื”ื™ืœื“ ืฉืœืš ืžื™ื“. ื”ื ืœื ืจืง ื ืจืื™ื ื ื”ื“ืจ, ื”ื ื’ื ื˜ืขื ื’ื“ื•ืœ - ื”ื ืฉื™ืœื•ื‘ ืžื•ืฉืœื ืฉืœ ืฉื•ืงื•ืœื“ ื•ื ื™ืœ - ื”ื˜ืขืžื™ื ื”ื™ืœื“ื™ื ืื•ื”ื‘ื™ื ื‘ื™ื•ืชืจ. ืžื‘ื˜ ืื—ื“ ืขืœื™ื”ื ื•ืืชื” ืฆืคื•ื™ ืœื—ืฉื•ื‘ ื›ื™ ื”ื ืžืกื•ื‘ื›ื™ื ืžื“ื™ ืœืขืฉื•ืช ื‘ื‘ื™ืช. ืื‘ืœ, ืขื ืžืชื›ื•ืŸ ื”ื•ื›ื—ื” ืžืœืื” ืฉืœื ื• ืฆืขื“ ืื—ืจ ืฆืขื“ ื”ืชื”ืœื™ืš, ื”ื ื”ื•ืคื›ื™ื ื“ื™ ืงืœ. ื‘ื“ื•ืง ืืช ื”ืžืชื›ื•ืŸ ืขื›ืฉื™ื•.

ืžืฉืจืชื–ืžืŸ ื”ื›ื ื”ื–ืžืŸ ื‘ื™ืฉื•ืœ
10 ืื ืฉื™ื10-15 ื“ืงื•ืช15-20 ื“ืงื•ืช

ืจื›ื™ื‘ื™ื

  • 200 ื’ืจื ืงืžื— ืœื›ืœ ืžื˜ืจื” / maida
  • 100 ื’ืจื ืื‘ืงืช ืกื•ื›ืจ
  • 100 ื’ืจื ื—ืžืื”
  • 1 ื›ืคื™ืช ืชืžืฆื™ืช ื•ื ื™ืœ
  • 2 ื›ืคื•ืช ืื‘ืงืช ืงืงืื•
  • 1-2 ื›ืคื•ืช ื—ืœื‘

ืฉื™ื˜ื”

ืฉืœื‘ 1

ื‘ืงืขืจื” ืžื•ืกื™ืคื™ื ื—ืžืื” ื•ืกื•ื›ืจ ื•ืžืฆื™ืคื™ื ื”ื™ื˜ื‘ ืขื“ ืฉื”ื•ื ืงืจืžื™. ืžื•ืกื™ืคื™ื ืืช ืชืžืฆื™ืช ื•ื ื™ืœ ื•ืžืขืจื‘ื‘ื™ื ืฉื•ื‘.

ืฉืœื‘ 2

ืžืกื ื ืช ืžื™ื™ื“ื” ื•ืžื•ืกื™ืคื™ื ืื•ืชื• ืœืชืขืจื•ื‘ืช ื—ืžืืช ื”ืกื•ื›ืจ. ืžื•ืกื™ืคื™ื ื›ืคื™ืช ื—ืœื‘ ืœืคื™ ื”ืฆื•ืจืš ื•ืœืฉื™ื ืืช ื”ื‘ืฆืง.

ืฉืœื‘ 3

ืžื—ืœืงื™ื ืืช ื”ื‘ืฆืง ืœืฉืœื•ืฉื” ื—ืœืงื™ื ืฉื•ื•ื™ื. ืžื ื™ื—ื™ื ื‘ืฆื“ ืฉื ื™ ื—ืœืงื™ื ืœื‘ื ื™ื ื•ื‘ืžื—ืฆื™ืช ื”ืฉืœื™ืฉื™ืช ืžื•ืกื™ืคื™ื ืืช ืื‘ืงืช ื”ืงืงืื• ื•ืืช ืžืขื˜ ื—ืœื‘ ื›ื“ื™ ืœื™ืฆื•ืจ ื‘ืฆืง ืฉื•ืงื•ืœื“.

ืฉืœื‘ 4

ืžื ื™ื—ื™ื ืืช ื›ื“ื•ืจ ื”ื‘ืฆืง ื”ืœื‘ืŸ ื•ืืช ื›ื“ื•ืจ ืื—ื“ ืฉืœ ื‘ืฆืง ืฉื•ืงื•ืœื“ ืขืœ ื™ืจื™ืขื•ืช ืคืœืกื˜ื™ืง ื ืคืจื“ื•ืช. ืžื›ืกื™ื ืื•ืชื ื‘ืกื“ื™ืŸ ืคืœืกื˜ื™ืง ื ื•ืกืฃ ื•ืžืฉืชืžืฉื™ื ื‘ื’ืœื™ืœ, ืžืฉื˜ื—ื™ื ืืช ื”ื‘ืฆืง ื‘ืื•ืคืŸ ืื—ื™ื“. ื”ืกืจ ืืช ื”ืคืœืกื˜ื™ืง ื”ืขืœื™ื•ืŸ. ื–ื” ื ืขืฉื” ื‘ืขื™ืงืจ ื›ื“ื™ ืœื”ื‘ื˜ื™ื— ืืช ื”ื‘ืฆืง ืœื ืžืงืœ ืขืœ ืคื ื™ ื”ืฉื˜ื— ื™ื•ืจื“ ื‘ืงืœื•ืช.

ืฉืœื‘ 5

ืœืื—ืจ ืžื›ืŸ, ื‘ืืžืฆืขื•ืช ื—ื•ืชืš ืคื™ืฆื”, ืœื—ืชื•ืš ยฝ ืื™ื ืฅ 'ืจืฆื•ืขื•ืช ืฉืœ ื”ื‘ืฆืง. ื”ืกืจ ื›ืœ ืคื™ืกืช ืžื”ืฆื“ื“ื™ื.

ืฉืœื‘ 6

ืขื›ืฉื™ื• ืžื ื™ื—ื™ื ืจืฆื•ืขื” ืื—ืช ืฉืœ ื”ื‘ืฆืง ื”ืœื‘ืŸ, ืœื™ื“ ืจืฆื•ืขืช ื‘ืฆืง ืฉื•ืงื•ืœื“ ื•ืื– ืฉื•ื‘ ืจืฆื•ืขื” ืœื‘ื ื”. ืœืื—ืจ ืžื›ืŸ, ืขืœ ืจืฆื•ืขืช ืœื‘ืŸ, ื‘ืžืงื•ื ืจืฆื•ืขืช ืฉื•ืงื•ืœื“ ื•ืื—ืจื™ื• ืœื‘ืŸ ื•ืฉื•ื‘ ืฉื•ืงื•ืœื“. ื‘ืืžืฆืขื•ืช ื”ื™ื“ื™ื™ื ืœื“ื—ื•ืฃ ืืช ื”ื‘ืฆืง ื™ื—ื“, ื›ืš ืฉื›ื‘ื•ืช ืื˜ื•ืžื•ืช ื•ืืชื” ืžืงื‘ืœ ื™ื•ืžืŸ ืžืฉื•ื‘ืฅ.

ืฉืœื‘ 7

ื›ื“ื™ ืœื”ืงืœ ืขืœื™ืš ืœื”ื‘ื™ืŸ ืืช ื”ืจื›ื‘ื” ืฉืœ ืจืฆื•ืขื•ืช, ื ื ื™ื— ื›ื™ ืจืฆื•ืขืช ืœื‘ืŸ = 1 ื• ืจืฆื•ืขืช ืฉื•ืงื•ืœื“ = 2. ืื–, ื›ื“ื™ ืœืงื‘ืœ ืขื™ืฆื•ื‘ ืžืฉื•ื‘ืฅ, ืืชื” ืฆืจื™ืš ืœืžืงื ืืช ืจืฆื•ืขื•ืช ื›ืžื• 121, ื•ืื—ืจื™ื• 212, ื•ืื—ืจื™ื• 121, ื–ื” ืขืœ ื’ื‘ื™ ื–ื”.

ืฉืœื‘ 8

ืขื›ืฉื™ื• ืœื’ืœื’ืœ ืืช ื”ื‘ืฆืง ื”ื ื•ืชืจ ื”ืœื‘ืŸ ืกื‘ื™ื‘ ืจืฆื•ืขื•ืช ืฉื›ื‘ื•ืช ื•ืœื”ืฉืชืžืฉ ื‘ื• ื›ื“ื™ ืœื›ืกื•ืช ืืช ื”ื™ื•ืžืŸ ืžื•ื›ืŸ. ืขื•ื˜ืคื™ื ืืช ื”ื™ื•ืžืŸ ื‘ืกืจื˜ ื”ื”ื“ื‘ืงื” ื•ืฉื•ืžืจื™ื ืื•ืชื• ื‘ืžืงืคื™ื ืœืžืฉืš 20 ื“ืงื•ืช.

ืฉืœื‘ 9

ื‘ื™ื ืชื™ื™ื, ืœื—ืžื ืืช ื”ืชื ื•ืจ ื‘ 180 ืžืขืœื•ืช ื•ืœืฉืžืŸ ืžื’ืฉ ืืคื™ื™ื” ื’ื“ื•ืœ.

ืฉืœื‘ 10

ืงื— ืืช ื”ืขื•ื’ื™ื” ื™ื•ืžืŸ ืžืชื•ืš ื”ืžืงืคื™ื ื• ืคืจื•ืกื” ืื•ืชื• ืœืชื•ืš 1/3 "ืคืจื•ืกื•ืช. ืžื ื™ื—ื™ื ืื•ืชื ืขืœ ืžื’ืฉ ื”ืืคื™ื™ื” ื•ืื•ืคื™ื ืื•ืชื ื‘ืชื ื•ืจ ืฉื—ื•ืžื ืžืจืืฉ ื‘ืžืฉืš 12-15 ื“ืงื•ืช.

ืฉืœื‘ 11

ื‘ืกื™ื•ื ืœื”ื•ืฆื™ื ืื•ืชื• ืžื”ืชื ื•ืจ ื•ืœืชืช ืœื• ืœื”ืชืงืจืจ ืœื˜ืžืคืจื˜ื•ืจืช ื”ื—ื“ืจ ืœืคื ื™ ืื—ืกื•ืŸ.

ืžื™ื“ืข ืชื–ื•ื ืชื™

ืงืง"ืœ2.5 ื’ืจื8.5 ื’ืจื26 ื’ืจ '22 ืž"ื’60 ืž"ื’53 mg
ืงืœื•ืจื™ื•ืช
ื—ืœื‘ื•ื ื™ื
ืฉืžืŸ
ืคื—ืžื™ืžื•ืช
ื›ื•ืœืกื˜ืจื•ืœ
ื ืชืจืŸ
ืืฉืœื’ืŸ

ืœืžืืžืจ ื”ืงื•ื“ื ืœืžืืžืจ ื”ื‘ื

ื”ืžืœืฆื•ืช ืขื‘ื•ืจ Moms.โ€ผ