צריכת ענבים בהריון: יתרונות, תופעות לוואי וכיצד לאכול

תוכן:

במאמר זה

• האם אכילה ענבים בטוח במהלך הריון
• היתרונות הבריאותיים של ענבים לאחר ההריון
• ערך תזונתי של ענבים
• כאשר אתה צריך להימנע ענבים
• תופעות לוואי של ענבים בהריון
• עובדות חשובות לשקול בעת אכילת ענבים
• איך אתה יכול לכלול ענבים בתזונה שלך
• שאלות נפוצות

כשזה מגיע להורות, שום דבר לא חשוב יותר מאשר הבריאות והרווחה של הילד שלך. זו הסיבה מדוע חשוב להבין את הערך של מה שאתם אוכלים, במיוחד במהלך החודשים המכריעים התינוק שלך מבלה את הבטן. מזין אותם היטב עוזר עם התפתחותם. כאשר אתם צורכים דיאטה מאוזנת היטב, זה לא רק עוזר לתינוק שלך אבל עוזר לך לקבל בריא ומאושר יותר. אחד הדברים החשובים ביותר כדי לחפש דיאטה היא החומרים המשמשים את הארוחות ואם הם בטוחים לתקופה בהריון.

אנחנו יודעים שיש כמה מאכלים כדאי להימנע כאשר אתה בהריון. אנו יודעים גם כי מרכיבים אחרים כמו זנגביל, שום ותפוחי אדמה טובים טובים בשבילך. אחד הפירות האפשריים ביותר שאפשר לדון בהם הוא ענבים במהלך ההריון. בואו נסתכל אם ענבים בטוחים במהלך ההריון.

האם אכילה ענבים בטוח במהלך הריון

לדברי רוב הרופאים, התשובה לשאלה הנפוצה לעיל היא חיובית! בצריכה מוגבלת, ענבים הם לא רק בטוח אבל הם יכולים להיות בריאים מאוד. הסיבה לכך היא ענבים הם מקור טבעי של מינרלים, ויטמינים וחומרים מזינים אחרים.

כמעט כמו כל דבר, עם זאת, overdoing זה יזיק לגוף שלך. ענבים עשירים בסוכר טבעי שנקרא פרוקטוז אשר אם לא פיקוח במהלך סוכרת הריונית יכול להחמיר אותו.

היתרונות הבריאותיים של ענבים לאחר ההריון

ענבים הנצרכים בכמויות מוגבלות יכולים לסייע בשיפור אורח החיים והבריאות של האם והילד כאחד. הסיבה לכך היא כי החומרים המזינים שהם נושאים יכול למנוע או להילחם הרבה מחלות ומחלות.

הטבות לאמא

ענבים יכולים לעזור לשפר את איכות החיים של האם ואת בריאותה בדרכים הבאות

• התוכן מגנזיום ענבים לעזור להילחם התכווצויות שרירים
• נוכחות הברזל בענבים מונעת אנמיה במהלך ההריון
• הריון מתדרדר המערכת החיסונית שלך, נוגדי חמצון ענבים יכול לעזור לשפר את החסינות שלך.
• תכולת המים ותכונות אנטי דלקתיות של ענבים מסייעים להילחם הן בדלקת פרקים והן באסתמה.
• את היכולת לחות של ענבים להבטיח את הריאות לשמור על הזכות סוג של לחות.
• תכולת הסיבים הגבוהה עוזרת לעצירות קרב.
• חומצות אורגניות מן ענבים לנצח חללים.
• הסיכון למחלות לב גדל במהלך ההריון, ענבים מכילים מרכיב שנקרא פוליפנול אשר מסייע להכות מחלות לב.
• ענבים עשירים בברזל אשר מסייע לאזן את רמות המוגלובין.
• ענבים ומיץ ענבים במהלך ההריון פעיל לסייע לעצור עודף של ויטמין K אשר פועל כמו coagulator דם וענבים הם מדללי דם טבעיים, זה עוזר לווסת קרישה במהלך הלידה.

יתרונות עבור התינוק

מלבד היתרונות ענבים יש לאמהות, הם מקור מצוין תזונה לתינוקות גם כן. הנה כמה מן היתרונות עבור תינוקות אשר צורכים ענבים בכמויות מוגבלות אך קבוע.

• מאזן הנתרן הטבעי של ענבים יעזור עם התפתחות מערכת העצבים של התינוק.
• מינרל שנקרא flavanol וויטמין A יכול לעזור עם התפתחות הראייה של התינוק ואת שני החומרים המזינים הללו נמצאים ענבים.
• חומרים מזינים נוספים מועברים על העובר או התינוק שטרם נולד עקב נוכחות של תרכובות ויטמין B אשר לעזור עם קצב חילוף החומרים האימהי.
• נוכחות של מינרל בשם רזברטרול מייצב את הכולסטרול של האם להבטיח לילד שטרם נולדו יש לב בריא.

ערך תזונתי של ענבים

ענבים יש ערך תזונתי נהדר כי הם נושאים חומרים מזינים שונים כמו:

• סידן
• ברזל
• מגנזיום
• אשלגן
• סיבים
• פרוקטוז
• מנגן
• קובלט
• רזברטרול
• פקטין

הם גם עשירים בחומצות טבעיות כמו:

• חומצה פולית
• חומצת לימון
• חומצה מאלית
• חומצה טרטרית

בנוסף, ענבים הם גם מקור עשיר של ויטמינים כמו:

• ויטמין K
• ויטמין E
• רוב הקבוצה ויטמין B

זכור כי אם מוסדר ומוגבל בענפי הצריכה יכול להיות טוב להריון.

כאשר אתה צריך להימנע ענבים

למרות ענבים יש הרבה ערך תזונתי, יש כמה תנאים שבהם אתה צריך להימנע מהם לחלוטין:

• נשים אלרגיות לענבים צריכים להימנע מהן בכל מחיר.
• אמהות צפויות שיש להן סוכרת הריונית צריכות להימנע או להגביל את צריכת הענבים.
• נשים שיש להם כיבים ונושאים אחרים עם מערכת העיכול צריך להימנע מענבים עד למצב נרפא.
• נשים שיש להן בעיות עם רמות גבוהות של סוכר בדם צריכות להימנע מענבים.

תופעות לוואי של ענבים בהריון

כאשר אתם צורכים יותר מדי ענבים בכל פעם אתם עשויים לחוות את התנאים הבאים כמו תופעות לוואי:

• צריכת ענבים רבים מדי בבת אחת יכול ליצור חוסר איזון בדם.
• עצירות היא סיכון כאשר אתם צורכים יותר מדי ענבים בבת אחת.
• צריכת יתר עלולה להוביל לעלייה במשקל.
• אכילת ענבים רבים מדי יכול לגרום להרעלת resveratrol
• ענבים, אם נצרך ללא הגבלה ביום אחד יכול לגרום צרבת ו GERD
• שלשול הוא תופעת לוואי אפשרית של צריכת ענבים רבים מדי

עובדות חשובות לשקול בעת אכילת ענבים

הנה כמה שיקולים כדאי לזכור בעת אכילת ענבים על בסיס קבוע:

• שים לב שהענבים עשירים בסוכר. אם אתם צורכים מיץ ענבים הסיבים התזונתיים הטבעיים של הפרי אבוד. משמעות הדבר היא שצורכת יותר מדי מיץ ענבים עלולה לפגוע ברמת הסוכר בדם.
• אכילת ענבים על בטן ריקה עלולה לגרום לקלקול קיבה בשל יכולתו החומצית.
• צריכת ענבים שחורים במהלך ההריון עלולה לגרום לבעיות במערכת העיכול אם הבטן כבר חלשה, זה עשוי להיות הטוב ביותר כדי למנוע אותם.
• אם כבר יש לך GERD, מומלץ להימנע מענבים עד שהוא מתיישב.

איך אתה יכול לכלול ענבים בתזונה שלך

ענבים ניתן לצרוך בעצמם, אבל אתה יכול גם לאכול אותם עם הארוחה שלך, הנה כמה דרכים חדשניות לשלב ענבים לתוך מתכונים המרכיבים את הדיאטה שלך:

מתכונים פשוטים עם ענבים

1. מערבבים מבחר ענבים עם כרוב, ארטישוקים, ארוגולה, אננס, סלק קלוי ורוטב גבינה כחולה. לזרוק אותו היטב לסלט קיץ מרענן וקל.
2. פורסים ענבים ירוקים דק, לערבב עם אגוזים שונים, פלפל, ומלח. מערבבים את השילוב עם שמן זית וטבסקו, משרים 250 גרם של חזה עוף במשך שעתיים ואופים אותו לעוף אפוי ענבים, מלווה אותו עם קצת אורז בחמאה לארוחת צהריים עשירה תזונתי ייחודי.
3. מערבבים יוגורט, מבחר ענבים וגרגרים, קצת מלח, כרוב ורוד, טבסקו, בננה תערובת עבור חתיכת כוח כי חבילות אגרוף תזונתי.

שאלות נפוצות

הנה כמה שאלות נפוצות על צריכת ענבים במהלך ההריון

האם אכילה ענבים יבשים או צימוקים בטוח במהלך הריון?

כן, בכמויות מוגבלות לאכול ענבים יבשים הידוע גם צימוקים נחשבים בטוחים במהלך ההריון. זכור רק כדי לצרוך קומץ קטן, עם זאת, כמו אכילת יתר, זה יכול לשאת קצת סיכון. במינונים קטנים, צימוקים אלה ייתן לך הרבה אנרגיה ויש להם ערך תזונתי נהדר. אתה יכול גם לערבב אותם עם דגני בוקר או דייסה אם אתה לא אוהד של טעם.

האם אני יכול לשתות יין אדום / לבן במהלך הריון?

מומלץ להימנע מכל סוג של אלכוהול במהלך ההריון. זה נחשב מזיק עבור התינוק שלך. במקום יין, נסה קוקטייל ענבים לא אלכוהוליים.

האם זרעי ענבים בטוחים?

זרעי ענבים יכול לשאת קצת סיכון אם אתה אלרגי או על תרופות או תוספי זה עלול להגיב רע כאשר בשילוב עם זרעים אלה. מומלץ מאוד להתייעץ עם הרופא לפני אכילת ענבים עם זרעים.

האם ענבים עם שחור כתם בטוח?

לא, ענבים שיש להם נקודה שחורה אינם בטוחים לאף אחד. הנקודות השחורות האלה הן סוג של עובש. זה רעיל ביותר יש להימנע בכל מחיר. אם הענב יש כתם ירוק ולבן על זה שנראה לא טבעי, להימנע ממנו. זה יכול להיות סוג של פטרייה כי הוא נחשב גם רעיל מאוד.

אם יש לי סוכרת הריון, כמה ענבים אני יכול לאכול?

ענבים עשירים בערך תזונתי, עם זאת, אם יש לך סוכרת הריונית בבקשה להימנע מהם. התייעץ עם הרופא שלך על מזונות שיכולים לספק את אותם חומרים מזינים או לצרוך תוספי תזונה. סוכרת הריונית יכולה לשאת סיכון הריון אם לא מטופלים בזהירות.

ענבים ופירות אחרים הם מקורות מצוינים של תזונה. מומלץ מאוד על ידי דיאטנים כי הפרי נצרך במהלך ההריון כדי לעזור לאזן את המינרלים הנדרשים של הגוף שלך וויטמינים. זכור, עם זאת, כדי לדבר עם הרופא שלך ולתכנן דיאטה מותאמת אישית כמו overcompensating עבור מרכיב אחד יכול לגרום לחוסר איזון תזונתי. מומלץ להגביל שימוש מופרז בכל מרכיב. לא ענבים ולא כל פרי אחר יכול רק להמציא דיאטה, אז לזכור לאכול בריא. להתייעץ עם הדיאטנית שלך על סוג של מזון אתה יכול לקבל עם ענבים כמו ליווי. מומלץ גם לאכול ארוחות קטנות תכופות ולא ארוחות גדולות יותר בנפרד. זה כדי לעזור לגוף לשמור על מקור אנרגיה, תוך שמירה על קצב חילוף חומרים בריא. הידרציה היא גם חלק מרכזי של כל דיאטה. שוחח עם הרופא שלך כדי להבין טוב יותר את כמות המים שאתה צריך לצרוך וכמה מים צריך לבוא ממקורות מזון כמו פירות, מרקים וירקות. מומלץ מאוד לשמור על קשר עם הרופא שלך דרך ההריון שלך ולתקשר כל הבעיות שאתה עשוי להבחין בזמן על כל דיאטה.

הערה: לפני ויסות דיאטה, מומלץ להתייעץ עם דיאטנית עבור תוכנית דיאטה מקיפה יותר המבוססת על הצרכים הרפואיים שלך, אם אתה לא בטוח אם אתה אלרגי מזונות מסוימים, אתה יכול לקבל בדיקת אלרגיה לוח הדם נעשה או לשלב כמויות קטנות של מרכיבים לפני תחילת דיאטה כדי למנוע את הסיכון של אלרגיות.