סלט תירס

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

זה פשוט, קל לעשות, בכל עת דל קלוריות קלוריות עם תירס מתוק אמריקאי ואת קשקשים בהירים וצבעוניים יכול להיות מוגש כמתאבן או כמתנע או אפילו כמו חטיף ערב לילדים. כל מחפשי אובדן משקל, זה מוחלט נמוך קלוריה לטפל במוח שלך ואת הגוף. זה נותן לך את תחושת המלאות, עונה על בלוטות הטעם שלך עם מרקם פריך שלה גם מספק הרבה בתפזורת לתזונה. אז לחבוט על סלט תירס קפסום עם המתכון הזה מהיר להישאר אור!

זמן הכנהזמן בישול5 דקות5-7 דקות

משרת

2 אנשים

רכיבים

• 1 כוס גרעיני תירס מתוק
• 1/2 כוס ירוק ואדום Capsicums, קוביות, זרעים הוסרו
• 1/2 כוס יוגורט דל שומן
• אבקת פלפל - לפזר
• מלח לפי הטעם

שיטה

שלב 1

מרתיחים את גרעיני התירס המתוקים במחבת של מים או מבשלים בלחץ עד שהם רכים.

שלב 2

מסננים היטב, מאפשרים להתקרר ולהעביר לקערת ערבוב.

שלב 3

מוסיפים את הקפסיום, יוגורט ומערבבים היטב.

שלב 4

מפזרים אבקת פלפל ומלח.

שלב 5

מקשטים עם פטרוזיליה ומגישים בבת אחת.

מידע תזונתי

97קלוריות משומן111.2 גרם 2%שומן רווי0.2% 1%0.0 גרםכולסטרול0mg 0%42 מ"ג 2%אשלגן710mg 20%21.1 גרם 7%סיבים תזונתיים4.1 גרם 16%6.8gחלבון4.6 גרם77%סידן C87%6%ברזל5%

קלוריות

שומן טוטאלי

שומן טראנס

נתרן

פחמימות סה"כ

סוכרים

ויטמין

ויטמין

* מבוסס על דיאטה 2000 קלוריות
פרטים תזונתיים הם אומדן ויש להשתמש בהם רק כמדריך לקרוב.

עצה: ניתן גם להוסיף מרכיבים כמו מלפפון, בצל סגול או עגבניות המשרד להוסיף מגוון המתכון.