זוג יוגה פוסים כדי לחזק את הקשר שלך
במאמר זה
- מה זה זוג יוגה?
- היתרונות של זוגות יוגה
- זוג יוגה אסאנות לבנות מערכת יחסים חזקה
יוגה פירושה איחוד בסנסקריט. זוהי קבוצה של דיסציפלינות פיזיות, נפשיות ורוחניות. תרגול יוגה יכול לעזור לך להישאר בכושר, הן נפשית והן פיזית. השנה החדשה, להתחיל לעשות יוגה עם השותף שלך להתאחד איתו.
מה זה זוג יוגה?
בזמנים של היום, רוב הזוגות הם כל כך עסוקים על טלפונים או מחשבים ניידים שלהם כי אין להם זמן אחד לשני גם כאשר הם יושבים ליד אחד את השני. זה שם שקע ענק בתקשורת ביניהם. זוג יוגה היא סוג של יוגה אשר נועד לבנות חיבור פיזיולוגי ופיזי עם השותף שלך. רצפים זרימה ותנוחות מעוצבים בצורה ליצור אמון ולחזק את התקשורת, כל עם תחושה של לב קל וצחוק. זוג יוגה מביא שני אנשים יחד באמצעות נשימה, מגע, משחק, תנועה, ואינטימיות.
היתרונות של זוגות יוגה
להלן כמה יתרונות לעשות זוג יוגה עם השותף שלך. עושה יוגה שנינות השותף שלך יכול להביא לשינוי במערכת היחסים שלך:
1. מאפשר לך להרפות
לפעמים כאשר יש לנו יום רע, זה הופך להיות די מפתה להוציא את כל התסכול על השותף שלך. זוגות יוגה עוזרים לך ללמוד להרפות ולהתקרב לחיים בדרך של ילדים. זה מאפשר לך ללמוד לאהוב את מה שיש לך ולא לקחת את החיים כל כך ברצינות כל הזמן.
2. משפר תמיכה פיזית ורגשית במערכת יחסים
מאחר ששני השותפים צריכים להיות מעורבים באופן מלא והם תלויים זה בזה כדי ליצור את התנוחות ולשמור על היישור, האיזון והמוקד, זוג יוגה יכול לשפר את התקשורת בינך לבין בן זוגך. זה גם מגביר אמונה בין שניכם, כפי שאתה צריך תמיכה מלאה של אחרים לבצע את תנוחות.
3. יכול לעזור לך לקבל אינטימי עם השותף שלך
לעשות יוגה עם השותף שלך יכול לאפשר לך ולשותף שלך לא לקחת אחד את השני או את בעיות החיים שלך יותר מדי ברצינות. כאשר אתה מתקשר בחופשיות ובגלוי, החיים שלך הופכים כיף. אם אתה עובר תיקון מחוספס במערכת היחסים שלך, זוג יוגה יכול לעזור. תרגול יוגה עם השותף שלך על בסיס יומי כדי להגביר את האינטימיות.
4. יכול לגרום לך מודע זה לזה
מגע הוא חלק חשוב של זוג יוגה. כאשר אתה עושה יוגה עם השותף שלך, חלקי הגוף שלך לבוא במגע; תוכל לשמוע את פעימת הלב של זה; תוכל אפילו לשמוע את נשימתו של זה. מודעות זו יכולה להגביר את היכולת של הגוף לבצע יוגה ומקלה עליך לעשות תנוחות קשות עם פחות מאמץ.
5. עוזר ליצור יתרה
לכל מערכת יחסים יש דפוסים מסוימים. יום אחד, אתה יכול להיות רגיש מדי לאבד את תחושת העצמי שלך, ובימים אחרים, אתה יכול להיות כל כך נשמר מבחינה רגשית, כי אתה לא מצליח ליצור קשר אמיתי עם השותף שלך. זוג יוגה מאפשר לשני אנשים להגדיר בבירור את תפקידם של תמיכה ולקבל מעורבות מלאה, יצירת איזון מושלם.
6. תן לך כמה רגעים טובים
ב יוגה כמה, אתה יכול להרפות את הרעיון כי אדם גדול יותר יש להרים את האדם הקטן כי זה עובד בכל מקרה. זה בערך שני אנשים נעים יחד, כך שתוכל גם לקבל משקל של מישהו אחר. זה יכול לעזור לך לחיות כמה רגעים יקרים יחד.
7. משפר אמון
זוג ערוצי יוגה תלות הדדית. כאשר אנו לומדים לבטוח מישהו יותר, אנחנו גם לסמוך על עצמנו יותר. זה מאפשר לנו להיות פגיעים יותר מול מישהו, נותן לנו את היכולת להיכנס תנוחות עמוקות עם פחות מאמץ. זוג יוגה ומכאן מגביר את הקלות בין שותפים על ידי תמיכה הדדית.
זוג יוגה אסאנות לבנות מערכת יחסים חזקה
הנה עשר תנוחות יוגה שותף אתה יכול לנסות עם השותף שלך כדי לבנות את מערכת היחסים שלך איתו או לה:
1. תנוחת מרכז
שב על פני השותף שלך בשיכול רגליים עם הידיים על הברכיים של זה. הביטו זה בעיני זה ופשוט לנשום. זה יביא אותך קרוב יותר את השותף שלך יאפשר לך באמת לראות אחד את השני ולהעריך אחד את השני.
2. יושבים חתול פרה מיקום
שב על פני השותף שלך בתנוחה המרכזית, להושיט את אמות הידיים שלך ולשתף אותם עם השותפים שלך, יצירת קשר. צייר את הכתפיים שלך למטה ובחזרה. כאשר אתה שואף, להרים את החזה על ידי הארכת עמוד השדרה, ומאפשר לראש שלך arc בחזרה. כאשר אתה נושף, להביא את הסנטר אל החזה שלך, מסביב לגב שלך להפיץ את השכמות שלך.
3. ישיבה השדרה טוויסט
לשבת בתנוחה מרכזית עם השותף שלך לחצות את הידיים, מחזיקים ידיים של זה. סובב את עמוד השדרה שלך בכיוון ההפוך לבן זוגך, באמצעות הידיים שלו כדי להעמיק את הטוויסט. לנשוף, לשחרר ולעשות את אותו הדבר בצד השני.
4. אחורה / קדימה חזרה Backbend
לשבת אחורה עם השותף שלך. יש לו למתוח את הרגליים שלו ולרכון קדימה באופן שהוא נוגע ברגליו. אתה מניח את כפות הרגליים על הקרקע ונשען לאחור על גבו. תנוחה זו מותחת את עמוד השדרה והחזה ואת הגב ואת hamstrings. הקפד לעשות את זה לאט.
5. חזרה לראש הכתף למתוח
לעמוד גב אל הגב עם השותף שלך ולהאריך את שתי הידיים שלך עד הכתף ברמה. לשלב את הידיים עם השותפים שלך, כפות הידיים נגד אחד, יצירת עמדה T. בתורו למשוך בעדינות על הידיים של זה יצירת מתיחה על הכתפיים והחזה.
6. חזרה אל 'הקודם'
שב רגליים משוכלות; הגב שלך צריך לגעת הגב של השותף שלך. קח נשימות עמוקות ולשים לב איך הנשימה שלך מסתנכרנת עם השותפים שלך. עכשיו לתת אחד לשני 3 דקות לדבר מה יש לך על המוח. זה תרגיל נהדר להקשיב ולראות איך לתקשר עם השותף שלך כאשר אתה לא יכול לראות את הפנים שלהם.
7. חזרה לראש ישיבה יושבת
לעמוד אחורה עם הגב שלך עם הידיים על הצדדים שלך. לחץ אחד כנגד השני כדי לשמור על איזון, לאט להפיץ את הרגליים לרוחב הירך. תחתון מטה כאילו אתה יושב על כיסא. כאשר הברכיים שלך יש זווית של 90 מעלות, להחזיק 3-5 נשימות, ולדחוף אחד את השני כדי ליישר את הגב. תרגיל זה בונה אמון ומחזק את הגוף והנפש.
8. צד בנד
שב על פני השותף שלך ו למתוח את הרגליים (הוא צריך גם), כך שהם נוגעים נוגע הרגליים. להגיע אליו באותו צד (מימין או שמאל משמאל) יד להחזיק את היד לאמה. לכופף את הצידה בזמן שהוא מותח את הזרוע השנייה מעל הראש. זה יוצר רווח בין הצלעות שלך מאפשר לך לקחת נשימות עמוקות יותר.
9. לוחם מעופף
תן לשותף שלך לשכב על הגב, הברכיים כפופות והרגליים מורמות מעל בזווית של 45 מעלות. אתה צריך לעמוד, נשען על רגליו ולופת את ידיו. עכשיו הוא ירים את רגליו למעלה בתנוחה "מעופפת". אתה תהיה על העליונה באוויר - על כפות הרגליים. תנוחה זו מטפחת איזון, יציבות, חופש ועליצות.
10. ישיבה בזווית
שב על פני השותף שלך עם כפות הרגליים ביחד ורגליו המורחבות כך שרגליו לוחצות על השוקיים. שלב את אמות הידיים שלך עם וכופף קדימה לאט בזמן שהוא מושך לאחור על הידיים. תנוחה זו פותחת את הירכיים החיצוניות ואת הירכיים הפנימיות, תוך הגברת האינטימיות והאמון.
זוג יוגה היא מדיום גדול להעמיק אינטימיות ותקשורת במערכת היחסים שלכם. אז לתרגל תנוחות יוגה אלה עם השותף שלך החל מהיום.