אכילה Chikoo (סאפוטה) פירות במהלך הריון - האם זה מזיק?
במאמר זה
- האם Chikoo בטוח לאכול במהלך הריון?
- עובדות תזונתיים של Chikoo
- כמה Chikoos יכול אישה בהריון לאכול ביום אחד?
- היתרונות הבריאותיים של אכילה Chikoo בהריון
- כיצד לבחור חנות Chikoo
- תופעות לוואי של צריכת Chikoo בהריון
כאשר אתה מגלה שאתה בהריון, הדבר הראשון שאתה דואג הוא הדיאטה שלך. הרופא שלך גם נותן לך רשימה של מזונות שאתה צריך לכלול ו לכלול את הדיאטה. מזונות מסוימים הם שלם לא במהלך ההריון, וזה גורם לך ספק כל עוד. כל ירקות ופירות נראו בחשדנות. למרות פירות מומלץ הריון, אתה עדיין ספק בכך. פרי כזה הוא chikoo או sapota. בואו לגלות אם אתה יכול לאכול את זה כאשר אתה בהריון.
האם Chikoo בטוח לאכול במהלך הריון?
כדי לענות על השאלה שלך היא sapota טוב בהריון, לא רק chikoo בטוח לאכול כאשר אתה בהריון, הוא, למעשה, טוב עבור התינוק שלך ואתה. פירות Sapota עשיר בחומרים מזינים שונים שהופכים הוא superfood עבור נשים בהריון. הוא מכיל ויטמינים, מינרלים, קלוריות בריא בעוד גם עשיר נוגדי חמצון.
עובדות תזונתיים של Chikoo
פיצול תזונתי של סאפוטה ניתנת לכל 100 גרם של הפרי.
| תזונה | ערך
| אנרגיה | 83 קק"ל
| שמן | 1.1 גרם
| פחמימות | 19.9 גרם
| חלבון | 0.44 גרם
| סיבים | 5.3 גרם
| פולסים | 14 מק"ג
| ויטמין | 18 מק"ג
| ויטמין סי | 14.7 מ"ג
| ניאצין | 0.2 מ"ג
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג
| תיאמין | 0.058 מ"ג
| נתרן | 12 מ"ג
| אשלגן | 193 מ"ג
| סידן | 21 מ"ג
| נחושת | 0.086 מ"ג
| ברזל | 0.8 מ"ג
| מגנזיום | 12 מ"ג
| זרחן | 12 מ"ג
| אבץ | 0.1 מ"ג
מקור: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
כמה Chikoos יכול אישה בהריון לאכול ביום אחד?
אכילת כל דבר במתינות היא המפתח לבריאות טובה לא רק כאשר אתה בהריון אלא גם אחרת. הסכום שאתה יכול לצרוך יהיה תלוי במשקל שלך ואת הגיל. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך לגבי תרשים תזונתי במיוחד כאשר אתה בהריון. לקבלת היתרונות של פירות sapota להיות מורגש, כמות ballpark של 100-120 גרם ביום צריך להיות נצרך.
היתרונות הבריאותיים של אכילה Chikoo בהריון
עכשיו שאתה בטוח בביטחון של ספיטה במהלך ההריון, עכשיו אנחנו יכולים לדון היתרונות פירות סאפוטה להריון.
- כוח אנרגיה : הפרי עשיר בתוכן אנרגיה כמו פרוקטוז סוכרוז אשר ייתן לך דחיפה מיידית אנרגיה. Sapota הוא חטיף גדול יש בין הארוחות בשל סיבה זו.
- משפר את הבריאות של מערכת העיכול: כאשר אתה בהריון, יהיו שינויים רבים למערכות הגוף השונים. דרך לשמור על מערכת העיכול שלך היא לאכול סאפוטה על בסיס יומי כפי שהוא נלחם כל דלקת במעיים.
- לחזק את העצמות: כפי שניתן לראות בעובדות התזונתיים על chikoo, הוא מקור עשיר של סידן, ברזל וזרחן. מינרלים אלה חשובים לשמירה על בריאות העצם.
- מונע זיהומים בקטריאליים: דרך מצוינת למנוע זיהומים במהלך ההריון שלך היא לאכול sapota שהוא מעכב ידוע של זיהומים חיידקיים בשל נוכחותם של נוגדי חמצון פוליפנולים.
- מורידה מתח: רוב הנשים ההרות מתלוננות על מתח. עובדה ידועה פחות על chikoo היא שזה מרגיע טבעי מרגיע מרגיע עצבים וגם מקל על הלחץ.
- מסיר רעלים: פירות Sapota הוא חומר משתן טבעי detoxifying. זה יעזור לשטוף רעלים לא בריאים מהגוף על ידי שמירה על שיעור בריא של שתן.
- מסדיר לחץ דם: Chikoo עשיר מגנזיום ואשלגן אשר חשובים מאוד עבור תקנה נכונה של לחץ הדם. אחד הדברים השכיחים ביותר שנשים הרות מצליחות להתמודד איתו הוא תנודות בלחץ הדם.
- הפחתת בחילה: אם אתה סובל מקרה נבזי של מחלה בבוקר, אכילת פירות sapota עשוי להוכיח להיות לתקן את הזכות. זה נותן לך את האנרגיה שאתה צריך כדי להדוף בחילה סחרחורת.
- נלחם חולשה: אפילו מיץ ספוטה במהלך ההריון יש יתרונות גדולים עבור הגוף שלך. הוא מלא אנרגיה נותן חומרי הזנה שיעזרו לך להתגבר על עייפות וחולשה כללית.
כיצד לבחור חנות Chikoo
כלל האגודל לכל הפירות כאשר אתה רוצה לחלץ את הטוב ביותר מן התזונה שלהם היא לאכול פירות טריים. זה אומר שאתה צריך לקנות ולאחסן פירות chikoo כך שזה נמשך לך לכל היותר 3 עד 4 ימים. אם לוח זמנים זה הוא גם taxing בשבילך, אתה יכול לקנות מעט בוסר sapota פירות ולאכול אותם פעם הם טובים לאכול. בדוק כי הפרי יש משטח חלק והוא מעט רך כאשר אתה לוחץ אותו בעדינות. רכה הפרי, הוא מוכן יותר לאכול. אל תבחר פירות שעורם מקומט או שבור.
אתה יכול לאחסן chikoo בטמפרטורת החדר במשך כמה ימים אם כי אתה יכול גם לאחסן אותו במקרר עד שבוע. הקפד לאחסן את הפרי במקום קריר ויבש, כי הוא הרחק אור שמש ישיר.
תופעות לוואי של צריכת Chikoo בהריון
Sapota לנשים בהריון, כאשר צורכים עודף, יכול לגרום כמה תופעות לוואי. חלקם:
- אכילת צ 'יקו גולמי יכול לגרום לגירוי בפה, קושי בנשימה, גירוד של הגרון.
- Chikoo הוא גבוה קלוריות והוא יכול לגרום לך לשים על משקל רב מדי כאשר נצרך עודף.
- אכילת יתר של הפרי יכולה גם לגרום אי נוחות בבטן וכאב.
לפני שתחליט לאכול פירות סאפוטה במהלך ההריון, חשוב לך להתייעץ עם הרופא שלך. בהתאם לבריאות, משקל וגיל, הרופא שלך עשוי לרצות לך לאכול את הפרי במתינות או למנוע את הכל ביחד.