אכילת מלפפון במהלך הריון
במאמר זה
- האם מלפפון אכילה בהריון בטוח?
- היתרונות הבריאותיים של מלפפון לנשים בהריון
- סיכונים ותופעות לוואי של אכילת מלפפון כאשר בהריון
- טיפים להכנת מלפפון
מדהים עבור הרזיה ו לטפל מדהים במהלך הקיץ, מלפפון צנוע יש יותר מאשר מה פוגש את העין, במיוחד כשמדובר הריון. מלבד היותו מלא מזין של חומרים מזינים ידועה להגברת הפוריות ושיפור שיעורי ההתעברות אצל נשים, מלפפונים הם תוספת מבורכת דיאטות בריא כשזה מגיע להריון.
עם זאת, יש צד אפל כדי לטפל הקיץ? האם יש תופעות לוואי שעלולות לגרום לאסון עבורך או לתינוקך? הנה כל מה שאתה צריך לדעת על אכילת ירקות מרתקים אלה בהריון.
האם מלפפון אכילה בהריון בטוח?
מלפפונים לגרום לתגובות אלרגן אצל נשים והם בדרך כלל שכותרתו לא בטוח לצריכה במהלך ההריון.
ככלל, אנחנו אומרים לא "אנחנו יכולים לאכול מלפפון במהלך הריון?" אם יש לך -
- קוליטיס
- כרונית נפריטיס
- פיאלונפריטיס
- הפטיטיס
- דלקת הקבה
היתרונות הבריאותיים של מלפפון לנשים בהריון
למרות מלפפונים יש חסרונות שלהם כשמדובר בהריון, הנה רשימה של יתרונות בריאותיים פופולריים שעשויים לגרום לך לשקול להוסיף רק קצת מהם בתזונה שלך, במיוחד אם אתה משתוקק מלפפונים כאשר בהריון,
1. נמוך קלוריות : זה קרוב בלתי אפשרי לעלות במשקל על ידי אכילת מלפפונים לבד. זה מונע השמנת יתר ושומר לך להרגיש עוד יותר. רוצה לדעת כמה קלוריות אלה ירקות יש? רק 8 קלוריות עבור חצי כוס מנה של אלה עם קליפות שלהם כללו!
2. ויטמין K: ויטמין K הוא חומר מזין חיוני עצמות חזקות ובריאות. מלפפונים יש את זה בתוספת לב אחרים ומוח בריא B- ויטמינים, ברזל, חומצה פולית, ומגנזיום.
3. מונע התייבשות: אנחנו מדברים על שפע של מים מזוקקים טריים שנמצאו מלפפונים. אתה לא צריך לדאוג לחוסר איזון אלקטרוליטים עקב התייבשות מאז מלפפונים ידאג אלה.
4. משפר את גמישות העור: אם אתה עובר את השליש הראשון שלך, אנו ממליצים להוסיף קצת מלפפון כדי להגדיל את צריכת הקולגן שלך להגביר את גמישות העור שלך כבר הרחבת הבליטה.
5. מונע נפיחות: מלפפונים הם משתן טבעי ומונע נפיחות בגוף מדי.
6. משפר את מצב הרוח: ויטמינים B נמצא מלפפונים ידועים כמו "להרגיש טוב" ויטמינים אשר מועילים למוח שלך לשפר את מצב הרוח שלך.
7. פיתוח עוברית: בואו לא נשכח עובדות. מלפפונים מגיעים עם ויטמין C, B1, B2, B3, חומצה פולית, אבץ, אשלגן, מגנזיום, ברזל - כל אלה חיוניים לפיתוח העובר, ובכך למנוע הפרעות בצמיחה.
8. ביי ביי ביי עצירות: מלפפונים יש תוכן סיבים גבוהה. זה אומר לא עוד עצירות משעשע או התקפים של טחורים במהלך ההריון!
9. Boosts חסינות: עשירים בחומרים נוגדי חמצון חיוניים, מלפפונים להגביר את החסינות שלך ולמנוע זיהומים להשתלט על הגוף שלך.
10 . מסדיר את רמות הסוכר בדם: אם אובחנת עם סוכרת הריונית, כדאי לשקול להגיע למלפפון כי הם מווסתים את לחץ הדם ואת רמות הסוכר בגוף.
סיכונים ותופעות לוואי של אכילת מלפפון כאשר בהריון
יש חסרונות מדי כשמדובר באכילת מלפפון בהריון. הנה הם-
1. מעיים גז: זוהי אחת הבעיות הנפוצות ביותר הנובעות מלפפונים אכילה במהלך ההריון. אתה עלול גם לחוות קלקול קיבה להיות גיהוק מדי.
2. תכופים השתנה: ייתכן שיהיה עליך לבקר את האמבטיה בדרך לעתים קרובות מדי בגלל שתן תכופים. זה עלול לגרום אי נוחות בהתאם לשליש ההריון.
3. אלרגיות: אם אתה אלרגי מלפפונים, ייתכן שתיתקל נפיחות גירוד.
4. רעילות: מלפפונים יש רעלים כמו cucurbitacins ו tretpenoids tetracyclic אשר להוביל לטעם המר שלהם. כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות, רעלים אלה יכולים להיות מסכני חיים.
5. מאי להוביל Hyperkalemia: כאשר צורכים יותר מדי, התוכן אשלגן גבוה מלפפונים גורם התכווצויות בטן, נפיחות ואפילו משפיע על הכליות שלך מדי!
טיפים להכנת מלפפון
אם הרופא שלך יש מלפפונים ירוקים מואר, אז זה הזמן ליהנות מהיתרונות שלה. הנה כמה טיפים prepping מלפפונים עבור ארוחה טעימה -
- לשטוף ביסודיות: הקפד לחסל את הכימיקלים, לכלוך, ואבק שמגיעים עם מלפפונים. לא לאכול אותם ישר מהקופסה (או חנות!) לשטוף ולנקות לפני האכילה.
- לשלב ב סלטים וחלקים: מלפפונים הם תוספת נהדרת סלטים שלך מיצים. אם יש לך שייקים detox או רועד, אתה יכול להוסיף אותם אליו.
- אכילה גולמית: מוסיפים מעט מלח ומקררים במשך 30 דקות. אם אתם אוכלים גלם, אז זה קלאסי מלפפון קלאסי!
- השתמש בהם בכריכים: כריכי מלפפונים ועגבניות, כל אחד? אתה יכול אפילו מלפפונים אדים ויש להם אותם לצד ברביקיו ופינוקים טעימים אחרים. צ'אטים וחטיפים עובדים גם כן.
- שימוש בבלנדר: Juicing משפר את שיעורי הפוריות ומאזן את רמות ההורמונים בגוף. אם אתם מתכננים מיץ מלפפון, לקבל בלנדר לערבב אותם עם פירות אחרים וירקות טעים או להשרות שייקים מגרה! זה טוב בשבילך ואפילו עובד כמו קסם בהריון!
למרות מלפפונים הם מדהים, הם יכולים להיות רעים בשבילך אם אתה בהריון בהתאם למצב הרפואי שלך ואת הבריאות הכללית.
אנחנו לא מלפפונים מלפפונים; אנחנו רק אומרים כי לנקוט זהירות ו לנקוט אמצעי זהירות לפני אכילת אותם. לדבר עם הרופא שלך ולברר אם או לא מלפפונים הם בטוחים עבורך אם אתה בהריון ואם הוא אומר כן, אז juicing היא מילת הקסם. אחרת, להימנע ממנו לחכות עד לאחר הלידה.